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摘要;优秀的专项身体素质的保证体育生充分发挥技术和战术水平，只有在平时训的时候，要练科学、系统地对篮球体育生进行专项身体素质训练，以确保篮球体育生在激烈的、高强度对合理利用技术，战术，在篮球比赛游戏的过程中他们的专项身体素质的优势得到发挥，最终赢得胜利的。本文在论述专项身体素质概念和专项身体素质训练必要性的基础上，提出了中学体育生专项身体素质训练的基本内容和存在的问题。
关键词：专项;身体素质;篮球;训练
如今，世界篮球的发展趋势是技术越来越完善，战术越来越灵活。篮球体育生的特殊体能训练水平很高。体育生的竞争能力或其它能力是其身体、技术、智力和心理能力的有机结合。特殊的体能训练是篮球体育生竞技能力的基础。因此，我们不能简单地把体育生的特殊体能训练看成是体育素质训练或一般的身体素质训练。专项身体素质与一般身体素质既有联系又有区别，因此有必要对中学体育生的专项身体素质训练进行探讨。
一、中学生体育生特殊体能训练的重要性
良好的专项素质是篮球体育生进行艰苦训练的根本保证。从生理角度看，训练是对篮球体育生机体施加负荷刺激并进行生理转化的过程。应激刺激的结果使机体产生适应变化，使机体各器官系统功能得到改善，从而使篮球体育生的特殊体质水平得到加强。相关研究表明，在一定范围内负荷越大，刺激越深，对特定体质的改善越快。当周期载荷达到一定高度时，需要增加载荷强度以加强特殊水平。当荷载强度达到主体的最大承载能力时，需要在荷载量上有所突破，使整个水平跃上一个新的台阶并螺旋上升。体育负荷和专项体育训练是体育发展的根本动力。因此，特殊的身体素质水平是球队技术风格、战术风格、精神面貌、战术合作的物质基础，也是体育生承担高强度训练和比赛的根本保障。
二、篮球特殊体能训练的原理
（一）全面性的原则
体育生的专项素质训练是一种全面、系统的训练，是一个有机的整体。要有良好的身体素质，每个环节都必须改进。
（二）针对性原则
定向训练是指结合篮球技术和战术特点进行的体能训练，每一种体能的训练都要与专项训练紧密结合，具体的训练要结合实战进行。
（三）差别待遇原则
篮球是一项团队运动，不同位置的篮球体育生对身体状况有不同的要求。内场球员一般都是高、重，但灵敏度和速度都相对较弱。与此同时，即使在同一位置，不同篮球体育生的身体素质也有明显的差异。因此，相应的训练计划应该根据不同位置和不同篮球体育生的特点进行不同的安排。
（四）循序渐进的原则
专项身体素质训练应该是一个从简单到复杂的过程，一个渐进的过程，是一个不断积累的量变到质的突变，在篮球专项身体接触必须小心不要匆忙，一旦出现这种形状，在训练时可能会损害篮球体育生的身体，从而影响他们的运动生涯。
（五）训练与竞争相结合的原则
特殊体能训练的最终目的是将其应用于实战。因此，培训应尽可能地模拟竞争环境，并相应地设计培训内容和措施。
三、中学体育生专项素质训练内容
（一）力量训练
力量素质是人类体育的基础，是篮球运动中的一项重要素质，对其他素质的发展起着重要的作用。力量素质的加强有利于其他素质的加强。同时，它也能极大地促进篮球技术和战术的加强。力量素质训练是篮球体育生技能战术和特殊体能素质训练的基础。
（二）速度素质培训
作为一名教练，他必须清楚地知道体育生需要什么样的速度。篮球运动的速度具有突然性、适应性和多样性的特点。速度表示为反应速度、运动速度、运动速度、转化率和球的各种处理速度。启动速度和加速速度是篮球速度训练的重点。
（三）速度和耐力的训练
对于篮球来说，速度耐力是指高速加速度的速度耐力和高速和大个人运动速度的速度耐力。有三种主要的速度耐力练习：第一种是训练强度控制在75%到90%的最大运行速度。第二是根据篮球比赛的片段数量进行训练。篮球比赛的时间是每節10分钟。三是在特殊技术培训中培养特殊的身体素质。
四、中学体育生专项素质训练中应注意的问题
（一）特殊的体能训练应该集中在力量训练上
在体育生力量训练，注意全身每一块肌肉力量相对平衡和关键部位的肌肉力量的增加，特别是在早期的篮球体育生训练应注意不要让最大的地方肌肉力量发展进步，确保身体的各个部分权力玩篮球和技术性能的平衡。
（二）速度应该是特殊体能训练的核心
体育生专项身体素质训练加强专项速度，以特殊的速度为核心，首先速度，加速度运行安排和培训内容和速度耐力训练，因为篮球场只有长28米，宽15米，所以在速度训练时应注重速度的强度和在果肉、膝盖、躁狂关节的爆发力。
（三）特殊的体能训练应以完成技能和战术为目标
篮球的特殊体能训练是为了应用技能和战术。特殊的体能训练只是一种手段，合理有效的完成技能，战术是它的最后一张嘴。在正常情况下，特殊的体能训练应该具有特定的特点。只有结合特殊的技能和战术，特殊的体能训练才能真正到达它的训练口中。
（四）专项体育训练要注重体系化
良好的身体素质是赢得篮球比赛的法宝，是成功运用技巧和战术的保证。在长期的反复训练中，篮球体育生的身体机能逐渐得到发展和加强。因此，长期的、系统的训练必须有计划、系统地进行，才能实现具体的体能训练目的。
参考文献
[1]刘子瑞.简论篮球运动员的专项身体素质训练[J].运动，2017（8）：22-23.
[2]康凯.浅谈青少年篮球专项身体素质训练[J].教师，2017（6）：74-74.
关键词：专项;身体素质;篮球;训练
如今，世界篮球的发展趋势是技术越来越完善，战术越来越灵活。篮球体育生的特殊体能训练水平很高。体育生的竞争能力或其它能力是其身体、技术、智力和心理能力的有机结合。特殊的体能训练是篮球体育生竞技能力的基础。因此，我们不能简单地把体育生的特殊体能训练看成是体育素质训练或一般的身体素质训练。专项身体素质与一般身体素质既有联系又有区别，因此有必要对中学体育生的专项身体素质训练进行探讨。
一、中学生体育生特殊体能训练的重要性
良好的专项素质是篮球体育生进行艰苦训练的根本保证。从生理角度看，训练是对篮球体育生机体施加负荷刺激并进行生理转化的过程。应激刺激的结果使机体产生适应变化，使机体各器官系统功能得到改善，从而使篮球体育生的特殊体质水平得到加强。相关研究表明，在一定范围内负荷越大，刺激越深，对特定体质的改善越快。当周期载荷达到一定高度时，需要增加载荷强度以加强特殊水平。当荷载强度达到主体的最大承载能力时，需要在荷载量上有所突破，使整个水平跃上一个新的台阶并螺旋上升。体育负荷和专项体育训练是体育发展的根本动力。因此，特殊的身体素质水平是球队技术风格、战术风格、精神面貌、战术合作的物质基础，也是体育生承担高强度训练和比赛的根本保障。
二、篮球特殊体能训练的原理
（一）全面性的原则
体育生的专项素质训练是一种全面、系统的训练，是一个有机的整体。要有良好的身体素质，每个环节都必须改进。
（二）针对性原则
定向训练是指结合篮球技术和战术特点进行的体能训练，每一种体能的训练都要与专项训练紧密结合，具体的训练要结合实战进行。
（三）差别待遇原则
篮球是一项团队运动，不同位置的篮球体育生对身体状况有不同的要求。内场球员一般都是高、重，但灵敏度和速度都相对较弱。与此同时，即使在同一位置，不同篮球体育生的身体素质也有明显的差异。因此，相应的训练计划应该根据不同位置和不同篮球体育生的特点进行不同的安排。
（四）循序渐进的原则
专项身体素质训练应该是一个从简单到复杂的过程，一个渐进的过程，是一个不断积累的量变到质的突变，在篮球专项身体接触必须小心不要匆忙，一旦出现这种形状，在训练时可能会损害篮球体育生的身体，从而影响他们的运动生涯。
（五）训练与竞争相结合的原则
特殊体能训练的最终目的是将其应用于实战。因此，培训应尽可能地模拟竞争环境，并相应地设计培训内容和措施。
三、中学体育生专项素质训练内容
（一）力量训练
力量素质是人类体育的基础，是篮球运动中的一项重要素质，对其他素质的发展起着重要的作用。力量素质的加强有利于其他素质的加强。同时，它也能极大地促进篮球技术和战术的加强。力量素质训练是篮球体育生技能战术和特殊体能素质训练的基础。
（二）速度素质培训
作为一名教练，他必须清楚地知道体育生需要什么样的速度。篮球运动的速度具有突然性、适应性和多样性的特点。速度表示为反应速度、运动速度、运动速度、转化率和球的各种处理速度。启动速度和加速速度是篮球速度训练的重点。
（三）速度和耐力的训练
对于篮球来说，速度耐力是指高速加速度的速度耐力和高速和大个人运动速度的速度耐力。有三种主要的速度耐力练习：第一种是训练强度控制在75%到90%的最大运行速度。第二是根据篮球比赛的片段数量进行训练。篮球比赛的时间是每節10分钟。三是在特殊技术培训中培养特殊的身体素质。
四、中学体育生专项素质训练中应注意的问题
（一）特殊的体能训练应该集中在力量训练上
在体育生力量训练，注意全身每一块肌肉力量相对平衡和关键部位的肌肉力量的增加，特别是在早期的篮球体育生训练应注意不要让最大的地方肌肉力量发展进步，确保身体的各个部分权力玩篮球和技术性能的平衡。
（二）速度应该是特殊体能训练的核心
体育生专项身体素质训练加强专项速度，以特殊的速度为核心，首先速度，加速度运行安排和培训内容和速度耐力训练，因为篮球场只有长28米，宽15米，所以在速度训练时应注重速度的强度和在果肉、膝盖、躁狂关节的爆发力。
（三）特殊的体能训练应以完成技能和战术为目标
篮球的特殊体能训练是为了应用技能和战术。特殊的体能训练只是一种手段，合理有效的完成技能，战术是它的最后一张嘴。在正常情况下，特殊的体能训练应该具有特定的特点。只有结合特殊的技能和战术，特殊的体能训练才能真正到达它的训练口中。
（四）专项体育训练要注重体系化
良好的身体素质是赢得篮球比赛的法宝，是成功运用技巧和战术的保证。在长期的反复训练中，篮球体育生的身体机能逐渐得到发展和加强。因此，长期的、系统的训练必须有计划、系统地进行，才能实现具体的体能训练目的。
参考文献
[1]刘子瑞.简论篮球运动员的专项身体素质训练[J].运动，2017（8）：22-23.
[2]康凯.浅谈青少年篮球专项身体素质训练[J].教师，2017（6）：74-74.