编辑／马小小
　　“妈妈，再讲一个故事，最后一个故事了……”每天该要上床睡觉的时间，聪明的宝贝就会想出无数个拖延时间的小“计谋”，而家长更是与之智斗勇。想让孩子能乖乖睡觉，更能做到按时睡觉？现在你的梦想就要成为现实啦！
　　1　小静妈：营造孩子喜欢的睡前氛围
　　在女儿一岁半的时候，我们决定让她到自己的小床上睡觉，并开始培养她按时睡觉的好习惯。为了让她尽快习惯，我会在她的枕旁放上她最喜欢的毛绒玩具，一盏色调柔和的小壁灯，还有后来的一条鹅黄色绒毯——只要盖上她，女儿马上就能踏实入睡。所以我的经验就是：为孩子营造良好的睡前氛围，尽量让她感到安心，孩子自然就会乖乖睡觉了。
　　2　子伊妈：固定而丰富的睡前准备
　　孩子似乎都喜欢预先知道下一步要做什么，所以固定的睡前准备活动就能使孩子意识到上床睡觉的时间要到了。我们给孩子定的是每天晚上九点钟睡觉，而八点十分的时候，我们的睡前准备活动就开始了。先让孩子喝上一杯牛奶，和他聊聊明天的计划，一起准备明天要穿的衣服，而当最后一项程序洗漱完毕的时候，孩子已经能很“自觉”地去睡觉了，而我需要做的，就是在他进入梦乡之前给他一个甜甜的吻。
　　3　嘉时妈：让睡觉也像做游戏
　　面对那些精力似乎无限、总也缠着你不放，要求再多玩一会儿的宝贝怎么办？我的办法就是：同意他的要求，让睡觉也变成做游戏。你可以用彩纸做成一个时钟，表盘上分别标上游戏、讲故事和上床睡觉的时间。用指针告诉孩子现在该做什么事情了。或者，做一个指针指向睡觉时间的时钟，将它放在闹钟旁边，当两个时钟的时间一样时孩子就知道该去睡觉了。这样既让孩子感觉是在做游戏，又同时培养了孩子的时间观念。
　　4　梓杭妈：坚持原则，有时就要“狠心”一点儿
　　俗话说：“没有规矩不成方圆。”对待孩子的事情也是如此，一旦规定好上床睡觉的时间就不要轻易改变，即使孩子哭闹，也不能总被他“再读一个故事”的纠缠所打动，事先讲好的条件不能做任何让步。虽然这样看起来有点儿狠心，但对于在锻炼孩子按时睡觉比较困难的初期，效果还是不错的，而当孩子养成习惯之后，就可以改用温柔一些的办法了。
　　
　　定时入睡，你和宝宝做好准备了吗？
　　1宝宝是否8～9个月大，或者更大一些？
　　2宝宝是否已经在夜间完全断奶?
　　3你和宝宝之间的关系是否和睦而且亲密(除了他在晚上哭闹时让你心烦意乱)?
　　4一天中，宝宝已经建立起比较固定的作息时间表(如玩耍、喂食、午休等)？
　　5在每晚入睡前，你是否有固定的安抚形式让宝宝放轻松？
　　如果以上这些条件你和宝宝都已经具备，那就快来学习到底如何让宝宝定时入睡吧！
　　
　　定时入睡
　　1不要把“天黑了”作为孩子上床睡觉的标准，因为夏天天黑得比较晚，这种说法可能会引起麻烦。
　　2睡前不要做剧烈活动，最好提前半小时就让孩子进入到安静的睡前氛围中。
　　3晚饭不要吃得太晚，这样会推迟孩子的睡觉时间。
　　4睡前一小时内，不要让孩子吃太多添加剂或糖分的食物，这些食物会使精神高度亢奋，孩子很难入睡。
　　5很多孩子会因为在晚上感到害怕和担心而不愿睡觉，此时妈妈要搞清孩子害怕和担心的原因，帮助他减轻焦虑，让他安心入睡(可以轻轻地抚摸他的背，或是给他一个吻)。
　　6不要因为宝宝不乖，就和他争吵或发怒，家长要慢慢地引导他，否则急躁地情绪会让他对睡觉更为紧张、不安。