慢，从这里开始
　　
　　慢，从吃饭开始
　　专家认为，用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号，很容易吃过量，导致肥胖。反之，慢餐则具有预防口腔疾病，增强营养吸收，增加食欲，利于减肥、面部美容，预防癌症等作用。应争取每一口咀嚼30次以上，因为咀嚼时间越久，饭后的能量消耗就越高。
　　
　　慢，从工作开始
　　根据欧洲健康协会的调查，抑郁症已经成为继癌症和心血管疾病之后的第三大疾病。其最主要的原因，正是人们长期生活在紧张的状态中。放慢生活节奏，可以起到良好的心理调节作用。
　　慢并不是指在工作上的懒惰，而是提倡不要将工作带到家中，尽量不要加班，杜绝周末还查看电子信箱，打工作电话。
　　
　　慢，从运动开始
　　健康专家说：慢式运动能提高生活品质。形式上的慢速度、慢动作，带来的是内心本质加速度的放缓。如今，“每天１万步”的健身方法相当流行。每天步行1小时以上，心脏局部缺血症的发病率为很少参加运动的人的1/4。每天坚持健步走，可以增强心肺功能，增加骨头、肌肉力量，解除紧张，控制体重等等。中医认为，脚掌是人体的第二个心脏，脚底有15个穴位，日行万步，就等于不断地按摩第二个心脏。
　　
　　慢，从读书开始
　　“一目十行”是大忌，美国的“慢一族”提倡放慢阅读速度，给予细节更多的关注。这样做不仅阅读效果好，也能够带来更多心灵上的愉悦。
　　慢，从性生活开始
　　“慢生活”的支持者们认为，在性生活中，应该多拿出时间享受身体的美好感觉，而不是快速“直奔主题”。在他们看来，这不仅有助于增加性生活的兴奋度，也有助于维系夫妻关系。
　　
　　慢词典
　　
　　慢餐
　　对于讲究慢吃的意大利人来说，快餐文化近乎可耻。于是，意大利记者佩特里找到志同道合之士，决心搞一场慢文化复兴，由吃的文化开始，成立“国际慢餐协会”，是为“慢吃运动”（Slowfood Movement）。
　　
　　慢城市
　　慢城市是一种新的城市模式。在这里，有更多的空间供人们散步，更多的绿地供人们休闲娱乐，不美观的广告牌和霓虹灯被拆除，人们以时速20公里的速度驾驶汽车。
　　
　　放慢时间协会
　　该组织已经在全世界拥有700多个加盟伙伴。他们拿着秒表，观察街上走过的人，如果发现有人在不到30秒时间内走了50米的路程，他们就会叫住这个人，询问为什么如此匆忙。他们甚至向国际奥委会提出，给那些跑得最慢的运动员颁发奖牌。
　　
　　慢学校
　　这些学校提倡没有竞争的教学方式，给学生更多的自由时间，反对填鸭式教学，提倡建立一个新的教学体系，授课时间灵活，并根据学生的需要设置课程。拥有大约1000名学生的美国加利福尼亚州的伯克利马丁·路德·金学校，成为这一运动的代表。