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耐久跑的完整技术包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑(冲刺)四部分教学的重点是途中跑,难点是合理地分配体力,既要求跑得快,又要求轻松,自如,省力。通过对初一学生耐久跑中途中跑的重要性进行教学实验,实验证明注重途中跑的教学方法能有效的节省体力,提高耐久跑的成绩,这对初中耐久跑的教学有一定参考价值。