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上网，昼夜奋战；工作，永无消停；聚会，夜夜不散……如今，太多理由使“彻夜不眠”、“通宵达旦”类的字眼变成生活常用词。“晚睡族”的确为我们的城市增添了生命活力，对个人的形象和健康却是一种慢性摧残。
晚睡是美肤的大敌。如今，有越来越多爱美女性开始重视睡眠的重要性了，在不得已而熬夜之后，更会想方设法进行补救。
NO1：重视晚睡前的“晚餐”
重视晚睡前的“晚餐”十分必要。皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）过度流失，因此，在晚餐时多补充一些含维生素Ｃ或胶原蛋白的食物，如大量蔬果和动物肉皮等，有利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。
敏感性皮肤的MM还应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。另外，酒精碳酸类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保养大打折扣，也要尽量少喝。咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
《爱尚》支招：在包里准备一瓶维生素片，维生素B能够解除疲劳，护肝脏解毒，并有提神效果；维生素A或胡萝卜素可以保护你的眼睛，减少熬夜刺激及预防近视度数增加。建议多用绿茶、果汁、牛奶等健康饮料来代替酒精碳酸类饮料。因为绿茶可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让你神清气爽；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压及明目。
NO2：补足水分很重要
皮肤缺水就会显得干燥且无光泽。晚睡的人更容易因睡眠不足造成水分流失，因此补充水分尤其重要。缺水的原因有两种：一是环境因素，二是护理不当。在必须熬夜的情况下，应注重让室内空气保持通畅并有一定湿度。
如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，既易于皮肤吸收，又能有效隔离部分不良空气微粒造成的皮肤污染。
《爱尚》支招：选择适合自己肤质的保养品，并坚持使用。
NO3：“晚睡”却不“晚洗”
皮肤也是有作息时间的，一般而言，会在晚10：00～11：00间进入晚间保养状态。这一时段刚好是一般人的就寝前准备阶段，身心放松，神情安静，有利于皮肤吸收养分。对于晚睡族而言，如果有条件的话，也最好能在这段时间里进行一次皮肤清洁和保养。
用性质温和的洁面用品清洁之后，再涂抹上保湿营养乳液，这样，皮肤即便不能正常进入睡眠，却也能够得到养分与水分的及时补充。
《爱尚》支招：买最小瓶的清洁和保养品，以方便随身携带。即便身在应酬之中也可设法脱身去进行一次简单的清洁。在忙得晕头转向之际洗把脸是件多么舒服惬意的事啊，再回到工作或应酬场合里也能更神清气爽。
NO4：在喧嚣中找寻“镇静”
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、碳酸饮料、酒类等是晚睡族们维持兴奋惯常采用的方法，但这样面部很容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等现象。让皮肤镇静则是消除这些现象的有效办法之一。
《爱尚》支招：
1.有条件的晚睡者可用棉签蘸冰凉的盐水敷压眼周皮肤。喝过的茶叶用纱布包成扁平的小包也是很好的凉敷用品，冰凉的质感能及时消除眼部疲倦及浮肿。
2.处于公众环境的晚睡者，可将毛巾、手帕等随身可用的柔软棉织物打湿，越凉越好，利用工作间隙将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，约3～5分钟即可。
NO5：晚霜，夜间护肤宝贝
日间活动使肌肤疲劳，内在情绪、工作压力及外在空气污染和紫外线照射对肌肤细胞造成各种损害，使肌肤看起来疲倦、晦暗、干燥，并且导致肌肤老化、失去润泽。所以到了一天快结束时，必须补给肌肤营养与水分。
肌肤夜间保养不需要过于复杂，但持之以恒地执行却是达到最佳效果的重要原则，临睡前的基础保养会让你在第二天早上的镜子里看到不一样的自己。
《爱尚》支招：使用晚霜。晚霜之所以重要是因为它巧妙地抓住了肌肤保养的最佳时刻——夜晚。夜间肌肤表面的水分流失很快，这意味着护肤油脂将得到更好地吸收。入睡前抹上的任何一种保湿霜或护肤产品都将保持相对的纯净，并能被直接吸收。晚霜能够通过防止自由基的形成与中和肌肤表层累积的毒素来保护肌肤，排除重金属等有害毒素，同时促进肌肤的更新与再生，从根本上改善肤色的黯淡与粗糙。
链接：今季最新的晚霜成分
1.抗氧化的维生素C和维生素E在夜晚作用于肌肤，可蓄积新的养分与能量，为第二天的肌肤提供更好的保护。
2.抗衰老的维生素A让晚霜本身具有较强的渗透性，不仅可以延缓肌肤的老化，而且对肌肤保养很有益处。如果多抹一些，还能有效减轻炎症。
3.各种香精油及植物香氛的加盟，让晚霜的质地与气味变得清新优雅，从而达到舒缓肌肤与放松心灵的双重功效。■
（责编 兰臣）
晚睡是美肤的大敌。如今，有越来越多爱美女性开始重视睡眠的重要性了，在不得已而熬夜之后，更会想方设法进行补救。
NO1：重视晚睡前的“晚餐”
重视晚睡前的“晚餐”十分必要。皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）过度流失，因此，在晚餐时多补充一些含维生素Ｃ或胶原蛋白的食物，如大量蔬果和动物肉皮等，有利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。
敏感性皮肤的MM还应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。另外，酒精碳酸类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保养大打折扣，也要尽量少喝。咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
《爱尚》支招：在包里准备一瓶维生素片，维生素B能够解除疲劳，护肝脏解毒，并有提神效果；维生素A或胡萝卜素可以保护你的眼睛，减少熬夜刺激及预防近视度数增加。建议多用绿茶、果汁、牛奶等健康饮料来代替酒精碳酸类饮料。因为绿茶可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让你神清气爽；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压及明目。
NO2：补足水分很重要
皮肤缺水就会显得干燥且无光泽。晚睡的人更容易因睡眠不足造成水分流失，因此补充水分尤其重要。缺水的原因有两种：一是环境因素，二是护理不当。在必须熬夜的情况下，应注重让室内空气保持通畅并有一定湿度。
如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，既易于皮肤吸收，又能有效隔离部分不良空气微粒造成的皮肤污染。
《爱尚》支招：选择适合自己肤质的保养品，并坚持使用。
NO3：“晚睡”却不“晚洗”
皮肤也是有作息时间的，一般而言，会在晚10：00～11：00间进入晚间保养状态。这一时段刚好是一般人的就寝前准备阶段，身心放松，神情安静，有利于皮肤吸收养分。对于晚睡族而言，如果有条件的话，也最好能在这段时间里进行一次皮肤清洁和保养。
用性质温和的洁面用品清洁之后，再涂抹上保湿营养乳液，这样，皮肤即便不能正常进入睡眠，却也能够得到养分与水分的及时补充。
《爱尚》支招：买最小瓶的清洁和保养品，以方便随身携带。即便身在应酬之中也可设法脱身去进行一次简单的清洁。在忙得晕头转向之际洗把脸是件多么舒服惬意的事啊，再回到工作或应酬场合里也能更神清气爽。
NO4：在喧嚣中找寻“镇静”
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、碳酸饮料、酒类等是晚睡族们维持兴奋惯常采用的方法，但这样面部很容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等现象。让皮肤镇静则是消除这些现象的有效办法之一。
《爱尚》支招：
1.有条件的晚睡者可用棉签蘸冰凉的盐水敷压眼周皮肤。喝过的茶叶用纱布包成扁平的小包也是很好的凉敷用品，冰凉的质感能及时消除眼部疲倦及浮肿。
2.处于公众环境的晚睡者，可将毛巾、手帕等随身可用的柔软棉织物打湿，越凉越好，利用工作间隙将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，约3～5分钟即可。
NO5：晚霜，夜间护肤宝贝
日间活动使肌肤疲劳，内在情绪、工作压力及外在空气污染和紫外线照射对肌肤细胞造成各种损害，使肌肤看起来疲倦、晦暗、干燥，并且导致肌肤老化、失去润泽。所以到了一天快结束时，必须补给肌肤营养与水分。
肌肤夜间保养不需要过于复杂，但持之以恒地执行却是达到最佳效果的重要原则，临睡前的基础保养会让你在第二天早上的镜子里看到不一样的自己。
《爱尚》支招：使用晚霜。晚霜之所以重要是因为它巧妙地抓住了肌肤保养的最佳时刻——夜晚。夜间肌肤表面的水分流失很快，这意味着护肤油脂将得到更好地吸收。入睡前抹上的任何一种保湿霜或护肤产品都将保持相对的纯净，并能被直接吸收。晚霜能够通过防止自由基的形成与中和肌肤表层累积的毒素来保护肌肤，排除重金属等有害毒素，同时促进肌肤的更新与再生，从根本上改善肤色的黯淡与粗糙。
链接：今季最新的晚霜成分
1.抗氧化的维生素C和维生素E在夜晚作用于肌肤，可蓄积新的养分与能量，为第二天的肌肤提供更好的保护。
2.抗衰老的维生素A让晚霜本身具有较强的渗透性，不仅可以延缓肌肤的老化，而且对肌肤保养很有益处。如果多抹一些，还能有效减轻炎症。
3.各种香精油及植物香氛的加盟，让晚霜的质地与气味变得清新优雅，从而达到舒缓肌肤与放松心灵的双重功效。■
（责编 兰臣）