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一、踝关节活动及踝关节周围力量的训练1腓肠肌、比目鱼肌伸展1）坐于板凳上，伸直右脚，双手握住毛巾两端，套于右脚掌，缓慢拉动毛巾，直至腓肠肌充分伸展。如果伸展时略微弯曲膝盖，即可同时伸展到比目鱼肌。每个动作伸展到自己的最大幅度，保持20～30s，重复2～3次，然后伸展另一侧。
青少年学生莫忽视踝关节扭伤的恢复训练
【摘 要】
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一、踝关节活动及踝关节周围力量的训练1腓肠肌、比目鱼肌伸展1）坐于板凳上，伸直右脚，双手握住毛巾两端，套于右脚掌，缓慢拉动毛巾，直至腓肠肌充分伸展。如果伸展时略微弯曲膝盖，即可
【机 构】
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山东滕州龙阳镇中心中学,山东省枣庄市第二中学
【出 处】
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体育教学
【发表日期】
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2009年8期
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