怎样避免“选择性注意”惹祸

来源 :家庭医学 | 被引量 : 0次 | 上传用户:ysq2009123
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  心理咨询中,一位少妇诉说了自己的困惑:“我结婚一年多,孩子也几个月了,应该说是一个幸福的家庭。可是最近我总感觉丈夫有外遇。他说没有,是我猜疑他。我也没有证据,也感觉好像是自己猜疑。但我又总是感觉丈夫心里有鬼,感觉他的一些言行值得怀疑,感觉我的猜疑总是被他的言行所证实。为此我们矛盾重重,婚姻陷入危机……”
  既然知道是猜疑,为什么还觉得猜疑被证实?笔者请少妇举一些例子来说明。少妇似乎好容易找到了倾诉对象,开始了急切的诉说:“这样例子太多了。比如,过去上班之前总是温情地告别,现在丈夫不理我就走了;比如,我们在一起没有亲近的动作了,丈夫就是有动作也没有激情,好像勉强尽义务;比如,丈夫曾经开玩笑说过,有多少人爱恋他,让我捷足先登了;比如,丈夫在单位值班的时候总是关机;比如,丈夫手机收到短信,我一问谁的短信,他就反应过激;比如,我们在一起,他总是心神不宁、魂不守舍的样子,还不是心里有鬼……”最后,少妇疑惑地问道:“如果不是他有外遇,我怎么会发现这些情况?”
  少妇的困扰都是“选择性注意”惹的祸。
  什么是选择性注意
  有这样一个心理实验:给墨西哥人和美国人看两组图片,一组是美国人熟悉的打棒球的场面,一组是墨西哥人熟悉的斗牛场面。这些照片快速地交叉出现。结果是84%的美国人只看到打棒球的场面,74%的墨西哥人只看到了斗牛场面。这就是所谓的选择性注意。
  生活中人们面对的信息无穷无尽,但人们几乎是自然地有选择地来对信息做出反应。选择性注意包括两步心理过程:第一步是选择性地接受信息。每个人所留意到的,只是他想留意的部分,就是被选择。他不想留意的部分,就视而不见、听而不闻,也就是不被选择。至于选择什么,是由人的主观倾向性决定的。第二步是主观性地处理信息。对被选择的信息,大脑加工处理的时候,都必然有主观因素的投入,来对信息作出解释。这种解释自然倾向于与自己的主观态度相吻合。
  这位少妇就是先从自己的主观猜想出发,来选择夫妻关系中有关丈夫的信息,然后又对这些信息按照主观臆想进行了解释,于是又似乎印证了自己的猜疑。丈夫被无端猜疑很容易做出过激反应,这些反应又作为信息再次被选择,被接收和处理,也会加剧猜疑。如此恶性循环,婚姻也就陷入了困境。
  上面的解释少妇表示领悟。接下来的问题是,少妇为什么总是选择这样的信息?或者说为什么总是这样猜疑丈夫?
  少妇介绍说,自己和丈夫的婚姻有些反差,自己家境不好,收入不高;丈夫家境优越,工作也好,两个人走到一起。当初就是自己追的丈夫,所以总是对丈夫不放心。可是少妇不想离婚,现今又不知道该怎么办。变化了,感觉自然也就不同了。
  心理处方
  少妇的故事又一次证实了一个人际规律。人际之间如果缺乏对别人的信任,往往是自己不自信的表现。夫妻之间也是这样,如果对对方不信任,往往是自己缺乏自信。所以,少妇需要从自己做起,进行自我心理调整。
  1.重建自信:走出双方存在反差的思维,认识到婚姻到底不是交易,很难完全门当户对,双方家境总会有这样那样的差别。同时,发现自己的长处和优势,学会爱自己。
  2.多找支点:女人结婚后不要把全部心思都放在丈夫身上,应该丰富自己的生活,增进亲友交往,关爱孩子,让感情有多种寄托,让生活有个支点。
  3.给人自由:生活支点多了,夫妻关系就多了一份宽松,多了一份自由。
  4.增强自立:人际之间过多的依赖是不舒服的,一方对另一方太过依赖,另一方就想躲避。婚姻关系也是如此。因此彼此要自立。有了自立,夫妻反而会拉近关系,会保持常态的夫妻关系,也就告别消极的选择性注意了。
  少妇自救意识很强。大约一周后打来电话说:真奇怪,心态转变了,感到丈夫也不像以前那样了。事情就是这样,心态转变了,选择接收信息的角度变化了,感觉自然也就不同了。
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