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奎,一个留守儿童,染上了抽烟的坏习惯。第一次见面,我看着他萎靡不振的样子,浑身散发着烟味,就决定帮助他戒烟。
刚开始,我希望能用严厉的批评点醒他,可效果不佳,他始终抵挡不住烟的诱惑,总是偷偷地抽烟。
我很苦恼,他很无奈。他告诉我,他在无聊的时候就会特别想抽烟。我不得不继续给他施加压力。编排座位的时候,我把小丽、小娜编排在他的周围。小丽、小娜是公认的“嘴巴不饶人”,而且特别爱干净。调整座位后没几天,一次,奎抽完烟后回到座位,发现自己周围的几位美女都捂着鼻子,偷偷瞪着他。奎一下子懵了,不知道为什么。第二次,满身烟味的奎回到座位上时,小丽和小娜就不客气了,开口指责他:“你一个大男生知不知道讲究一点儿,身上那么臭,你自己不觉得不舒服吗?”
奎很快就顶不住了,向我要求调换座位。我当然要他给出充足的理由,他大概是不好意思,支支吾吾半天也没说出什么。明知缘由的我,揣着明白装糊涂,继续追问,这让奎感受到了压力。
一个星期之后,奎在一篇名为《我的烦恼》的周记里,写到了这段遭遇。我的评语非常直白:下定决心戒烟,一切问题就迎刃而解。
在让奎饱受一定强度压力的同时,我继续帮他寻找戒烟的方法。我问他,最初怎么会想到吸烟的?他说,他的父母都不在家,他又从小缺少玩伴,一次无意中看到邻居抽烟,便模仿起来,仿佛能得到心理满足。一开始,他也曾担心被家长发现后挨批挨打,但父母根本不在他身边,这种恐惧感很快就消失了。后来,每当空虚、寂寞的时候,他就会不由自主地想要抽烟……
我告诉他,有这种体验完全正常。其实,当一个人形成吸烟的习惯之后,每次他尝试着告诫自己不要去吸烟,其实反而是在不断强化吸烟为自己带来的满足感。就像一个人在参加考试时,越是告诉自己不要紧张,却会越紧张一样。其实,想要排解寂寞、空虚,除了吸烟,还有更多,更好的方法,比如丰富自己的课余生活,跑跑步、打打篮球等,只要改变自己所处的环境,就能改变自己内心的感受,也就淡化了想吸烟的冲动……
这次,奎听懂了。他选择了跑步。
自此以后,在运动场上,时常可以见到奎奔跑的身影。而我只要有空,也会常常去陪他说说话。一个月之后,奎终于成功地把烟瘾戒掉了。
纠正坏习惯,其实就是用“清水”换掉“污水”,即用好习惯替代坏习惯。
(作者单位:湖北省保康县中等职业技术学校)
刚开始,我希望能用严厉的批评点醒他,可效果不佳,他始终抵挡不住烟的诱惑,总是偷偷地抽烟。
我很苦恼,他很无奈。他告诉我,他在无聊的时候就会特别想抽烟。我不得不继续给他施加压力。编排座位的时候,我把小丽、小娜编排在他的周围。小丽、小娜是公认的“嘴巴不饶人”,而且特别爱干净。调整座位后没几天,一次,奎抽完烟后回到座位,发现自己周围的几位美女都捂着鼻子,偷偷瞪着他。奎一下子懵了,不知道为什么。第二次,满身烟味的奎回到座位上时,小丽和小娜就不客气了,开口指责他:“你一个大男生知不知道讲究一点儿,身上那么臭,你自己不觉得不舒服吗?”
奎很快就顶不住了,向我要求调换座位。我当然要他给出充足的理由,他大概是不好意思,支支吾吾半天也没说出什么。明知缘由的我,揣着明白装糊涂,继续追问,这让奎感受到了压力。
一个星期之后,奎在一篇名为《我的烦恼》的周记里,写到了这段遭遇。我的评语非常直白:下定决心戒烟,一切问题就迎刃而解。
在让奎饱受一定强度压力的同时,我继续帮他寻找戒烟的方法。我问他,最初怎么会想到吸烟的?他说,他的父母都不在家,他又从小缺少玩伴,一次无意中看到邻居抽烟,便模仿起来,仿佛能得到心理满足。一开始,他也曾担心被家长发现后挨批挨打,但父母根本不在他身边,这种恐惧感很快就消失了。后来,每当空虚、寂寞的时候,他就会不由自主地想要抽烟……
我告诉他,有这种体验完全正常。其实,当一个人形成吸烟的习惯之后,每次他尝试着告诫自己不要去吸烟,其实反而是在不断强化吸烟为自己带来的满足感。就像一个人在参加考试时,越是告诉自己不要紧张,却会越紧张一样。其实,想要排解寂寞、空虚,除了吸烟,还有更多,更好的方法,比如丰富自己的课余生活,跑跑步、打打篮球等,只要改变自己所处的环境,就能改变自己内心的感受,也就淡化了想吸烟的冲动……
这次,奎听懂了。他选择了跑步。
自此以后,在运动场上,时常可以见到奎奔跑的身影。而我只要有空,也会常常去陪他说说话。一个月之后,奎终于成功地把烟瘾戒掉了。
纠正坏习惯,其实就是用“清水”换掉“污水”,即用好习惯替代坏习惯。
(作者单位:湖北省保康县中等职业技术学校)