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摘 要 本文根据现代青少年学生的特点，在推广阳光体育大课间的基础上，借鉴传统的大课间的模式，结合我校学生的特点和校园软硬件设施，创新校园大课间活动形式，推广体能操活动，提升青少年学生体能训练的参与程度，从而间接提高青少年学生的综合身体素质。本文旨在分析我校体能操活动的开展情况和取得的成效，为我国青少年校园活动形式的创新提供参考。
关键词 青少年 大课间 体能操
中图分类号：G83 文献标识码：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2019.06.083
A Study on the Activities of "Gymnastics" in the Recess of Youth Campus
——Take the Kuang Wei Yu Memorial Middle School in Huadu District of Guangzhou as an example
ZENG Jiebing
（Kuang Wei Yu Memorial Middle School， Guangzhou， Guangdong 510800）
Abstract According to the characteristics of modern teenager students， on the basis of promoting sunshine sports break， this paper uses the traditional mode of big break for reference， combines the characteristics of our students and the campus hardware and software facilities， innovates the form of campus large break activities， promotes gymnastics activities， promotes the participation of teenager students in physical training， thus indirectly improves the comprehensive physical quality of teenager students. The purpose of this paper is to analyze the development and achievements of gymnastics activities in our university， and to provide reference for the innovation of the forms of campus activities for young people in our country.
Keywords youth； recess； gymnastics
0 前言
體能（Physical Fitness）是起源于美国的，简单地理解体能就是指人体适应外界环境的一种能力。它是可以通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等基本运动素质而表现出来的运动能力，同时也是体育专业运动员竞技能力的重要部分。体能水平是与人体的形态学特征和机能特征都有着密切的联系，它是以增进机体健康和提高机体基本活动能力为主要目标。研究表明，体能在不同人群中是有着不同的表现和功能，因此学术界把体能分成了健康体能和竞技体能两大部分。本文是关于青少年学生大课间体能训练的研究，针对的是青少年学生这一群体，而非专业运动员，属于健康体能范畴。
体能操的提出是在普及阳光体育大课间的过程中衍生出来的，是在原有校园大课间活动开展情况的基础上，根据青少年学生的特点、生理特征和校园实际情况而创新出来的一种活动，既能达到实现大课间活动的目的，又能提高学生的积极性。
1 我国青少年体质健康现状
研究表明，近年来我国青少年体质健康状况出现非常多的问题，甚至已经到了不容忽视的地步，青少年体质健康问题已经是全社会关注的热点。青少年的身体健康水平受到多种因素的影响，其中包括青少年对体质锻炼的认识、态度、行为、心理、生活习惯等主观原因，也有先天遗传和后天成长环境条件等客观原因。[1] 如果在硬件设施设备充足、有专业人士指导、加大健身宣传力度等前提下，青少年往往会更加主动参加体育活动（体育活动直接关系到其体质健康水平），反过来就会影响青少年的体育活动。[2] 因此，根据这一特点，我们可以充分利用能够影响青少年体质健康的内在条件和外在条件，在青少年健康成长过程中，注重加强其体质健康教育，合理激发青少年学生的体质健康成长需要，为其日后终身体育的培养提供一定的体质健康服务。
2 校园大课间体能训练活动的意义
校园体育大课间活动对于青少年学生的健康成长成才来看具有十分重要的意义。首先是激发学生参加体育运动的兴趣。目前我国开展校园大课间活动的形式非常多，活动的内容也丰富多彩，同时它也满足学生多样化的体育运动需求，只有充分发挥学生的兴趣爱好，才能深入地开展大课间活动。其次是帮助缓解学生平时的学习压力。受中国应试教育体制的影响，学校和家长只片面地关注学生的文化成绩，所有的业余时间都被各种补习班和辅导班所占用，学生们只会面临更多的学习压力。[3]而青少年学生通过参加校园大课间活动能够放松思维，例如可释放来自高强度文化课学习的压力，避免在学习过程中青少年学生会产生消极情绪和出现抵触心理。最后是有利于帮助青少年学生树立终身体育锻炼的意识。通过开展形式多样的校园大课间活动，逐渐提高青少年学生对体育锻炼的认识，证明体育锻炼在提高自身身体素质和培养青少年学生坚韧不怕苦的品质过程中具有重要作用。因此，学校在培养中不仅要注重引导青少年学生主动参与体能训练，养成良好的体育锻炼习惯，提高自主锻炼的运动意识，最终树立终身体育的观念，以上便是目前我国大力推广青少年校园大课间活动的意义。 我国体能训练最早是在20世纪80年代在运动训练界中被使用，慢慢地被广大体育爱好者所接受。体能是一种运动素质，而且这种运动素质可以通过青少年体育活动加以提升。当然青少年运动能力的增强会促使其身体形态和身体机能等增强，也会促进其心理健康和社会适应。也就是说青少年可以通过体能训练而提升体适能，阳光体育就是良好的体能训练策略。[4]
3 我校大课间体能操开展情况
适当的体育锻炼是非常有好处的，例如在日常生活、休闲、娱乐、体育活动中都有助于个体更好地应对突发事故和突发事件，具有较强的身体适应性。如今青少年学生的身体素质不达标的情况已经十分严峻，对于中学校园来说，在培养学生知识的同时不能忽略学生的身体，因此我校更加坚定丰富大课间形式和创新大课间思维。我校开展的大课间体能操旨在能够促进学生的身体健康、充分发展学生的运动素质、保证有机体能适应大负荷训练的需要、有利于学生在学习过程中掌握复杂而又先进的技术动作、创造优异的运动成绩，延长参与运动的寿命。但是专门的体能训练一般需要借助特定的器械和工具，场地是时间都有一定的要求，这对于中学校园来讲软硬件设施和条件都不允许，但是创新校园大课间活动形式是势在必行的，鉴于此，我校综合学校和学生的特点，提出了大课间体能操活动形式，这既能满足中学生达到体能训练的目的，又能实现中学生阳光体育的最终目标。
在深入贯彻以学生为主的新课标指示，我校在传统大课间活动开展情况的基础上，展开了基础的调研，针对学生对传统大课间枯燥无味、被动参与的情况，结合我校具体的软硬件设施，提出“体能操”活动，来提高全体学生的体能素质，增加学生主动参与的积极性。如今大课间体能操活动在我校实行已有一段时间，效果显著，较之前传统的课间操而已，质量大幅度提高，并深受教师和学生们的欢迎。
4 我校实施体能操的成效
4.1 从被动参与到主动参与
我校一直以来非常重视大课间活动，回看过去我校传统的活动，学生纷纷怨声连连，每每到了大课间时间，同学们都是懒懒散散，甚至存在找各种理由来逃脱的现象，非常被动。而如今我校在创新大课间形式当中，提出体能操活动，在把控大原则基础上，适当的下放自主权，让同学们都参与到体能操动作编排或者音乐筛选上来，这样就大大提升了学生的主动参与性。因为体能操最终确定都是同学们根据时下流行的音乐和符合该年龄段的技术动作组合而成，这本身对同学们就具有一定的吸引性。
4.2 以赛促进，提高班级凝聚力
我校本学期还开展了班级大课间体能操比赛，以赛促学，以赛促练，提高各班的班级凝聚力。以年级为组别，分别评选出一二三等奖，在比赛中允许各班加入班级文化和特色，把比赛作为一次展现班风的平台，让班级全员参与。通过比赛，即可让各班展示本班的学风班风，又可让全校师生感受班级学生的精神面貌，提高班级凝聚力。
4.3 缓解学习压力，促进身心健康成长
在我国，中学阶段学生的学习任务非常艰巨，学习压力大，平时的课余时间也都用于自习和上补习班，教师、家长和学生都不重视体育运动，更不要说会主动花时间在这上面去锻炼。通过大课间体能操训练，学生达到了一定的运动效果，身心得到了舒畅，让紧张学习的大脑得到放松，缓解了同学们的学习压力。加上在这个年龄阶段的学生，本身也是骨骼发育的时期，适当的体育运动是有利于促进学生的骨骼生长和发育。可见，大课间体能操能够缓解我校学生的学习压力，并且促进学生的身心健康成才。
4.4 提高升学体育分值，为学校运动队输送人才
体能训练一词原本就是在竞技体育中所引用而来，通过一定时期的大课间体能操训练，明显地提高了全校学生的基础性运动能力，在每年的升學考试中，体育分值明显提高。同时学生的整体运动水平上升，运动兴趣也得到了较好地培养，这就为学校运动队挑选运动员提供了很好的基础条件。可见，通过大课间体能操活动，为学校运动队伍输送足够的人才。
4.5 提高学生身体素质，预防运动损伤
近些年来，全国不少地方常常报道出青少年学生在校园体育运动中受伤的新闻，追究原因大都是因为青少年学生身体素质普遍较差而引起的，而通过大课间的体能操，正好在帮助提高学生的身体素质上起到了一定的作用。例如当学生的灵敏性得到了提升，在运动中学生被动下地时的自我保护意识也就会相应的得到加强；当学生的柔韧性得到提高后，在篮球赛、足球赛、排球赛或者跑步等激烈的比赛中，韧带关节等都得到了相应的保护等。可见，只有学生的综合身体素质得到提高了，才可以降低校园运动损伤的发生率。
5 总结
综上所述，我校在开展青少年校园大课间体能操活动中大胆创新，改变了原有的传统模式，紧密地结合了我校的软硬件设施和学生群体特点，发扬我校的传统特色，提高了全体学生的体育运动能力水平，提升了学生的综合身体素质，最终促进学生的全面发展。在大课间体育运动中，我校通过适当增加大课间的锻炼时间和内容，增加了有效的体能锻炼，使学生充分“动起来”，这些不仅调动了学生积极主动参与体育锻炼，还达到了强身健体和休息调整的效果，大大丰富了校园文化生活。
参考文献
[1] 肖林鹏，孙荣会等.我国青少年体质健康服务体系构建的理论分析[D].天津体育学院，2009.
[2] 靖林.天津市区青少年学生体育需求现状及供给路径研究[D].天津体育学院，2009.
[3] 钱万忠.阳光体育大课间活动在小学校园文化建设中的作用[J].内蒙古教育，2015.
[4] 侯宁军.基于阳光体育背景的青少年体能训练思考[J].田径，2017.
关键词 青少年 大课间 体能操
中图分类号：G83 文献标识码：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2019.06.083
A Study on the Activities of "Gymnastics" in the Recess of Youth Campus
——Take the Kuang Wei Yu Memorial Middle School in Huadu District of Guangzhou as an example
ZENG Jiebing
（Kuang Wei Yu Memorial Middle School， Guangzhou， Guangdong 510800）
Abstract According to the characteristics of modern teenager students， on the basis of promoting sunshine sports break， this paper uses the traditional mode of big break for reference， combines the characteristics of our students and the campus hardware and software facilities， innovates the form of campus large break activities， promotes gymnastics activities， promotes the participation of teenager students in physical training， thus indirectly improves the comprehensive physical quality of teenager students. The purpose of this paper is to analyze the development and achievements of gymnastics activities in our university， and to provide reference for the innovation of the forms of campus activities for young people in our country.
Keywords youth； recess； gymnastics
0 前言
體能（Physical Fitness）是起源于美国的，简单地理解体能就是指人体适应外界环境的一种能力。它是可以通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等基本运动素质而表现出来的运动能力，同时也是体育专业运动员竞技能力的重要部分。体能水平是与人体的形态学特征和机能特征都有着密切的联系，它是以增进机体健康和提高机体基本活动能力为主要目标。研究表明，体能在不同人群中是有着不同的表现和功能，因此学术界把体能分成了健康体能和竞技体能两大部分。本文是关于青少年学生大课间体能训练的研究，针对的是青少年学生这一群体，而非专业运动员，属于健康体能范畴。
体能操的提出是在普及阳光体育大课间的过程中衍生出来的，是在原有校园大课间活动开展情况的基础上，根据青少年学生的特点、生理特征和校园实际情况而创新出来的一种活动，既能达到实现大课间活动的目的，又能提高学生的积极性。
1 我国青少年体质健康现状
研究表明，近年来我国青少年体质健康状况出现非常多的问题，甚至已经到了不容忽视的地步，青少年体质健康问题已经是全社会关注的热点。青少年的身体健康水平受到多种因素的影响，其中包括青少年对体质锻炼的认识、态度、行为、心理、生活习惯等主观原因，也有先天遗传和后天成长环境条件等客观原因。[1] 如果在硬件设施设备充足、有专业人士指导、加大健身宣传力度等前提下，青少年往往会更加主动参加体育活动（体育活动直接关系到其体质健康水平），反过来就会影响青少年的体育活动。[2] 因此，根据这一特点，我们可以充分利用能够影响青少年体质健康的内在条件和外在条件，在青少年健康成长过程中，注重加强其体质健康教育，合理激发青少年学生的体质健康成长需要，为其日后终身体育的培养提供一定的体质健康服务。
2 校园大课间体能训练活动的意义
校园体育大课间活动对于青少年学生的健康成长成才来看具有十分重要的意义。首先是激发学生参加体育运动的兴趣。目前我国开展校园大课间活动的形式非常多，活动的内容也丰富多彩，同时它也满足学生多样化的体育运动需求，只有充分发挥学生的兴趣爱好，才能深入地开展大课间活动。其次是帮助缓解学生平时的学习压力。受中国应试教育体制的影响，学校和家长只片面地关注学生的文化成绩，所有的业余时间都被各种补习班和辅导班所占用，学生们只会面临更多的学习压力。[3]而青少年学生通过参加校园大课间活动能够放松思维，例如可释放来自高强度文化课学习的压力，避免在学习过程中青少年学生会产生消极情绪和出现抵触心理。最后是有利于帮助青少年学生树立终身体育锻炼的意识。通过开展形式多样的校园大课间活动，逐渐提高青少年学生对体育锻炼的认识，证明体育锻炼在提高自身身体素质和培养青少年学生坚韧不怕苦的品质过程中具有重要作用。因此，学校在培养中不仅要注重引导青少年学生主动参与体能训练，养成良好的体育锻炼习惯，提高自主锻炼的运动意识，最终树立终身体育的观念，以上便是目前我国大力推广青少年校园大课间活动的意义。 我国体能训练最早是在20世纪80年代在运动训练界中被使用，慢慢地被广大体育爱好者所接受。体能是一种运动素质，而且这种运动素质可以通过青少年体育活动加以提升。当然青少年运动能力的增强会促使其身体形态和身体机能等增强，也会促进其心理健康和社会适应。也就是说青少年可以通过体能训练而提升体适能，阳光体育就是良好的体能训练策略。[4]
3 我校大课间体能操开展情况
适当的体育锻炼是非常有好处的，例如在日常生活、休闲、娱乐、体育活动中都有助于个体更好地应对突发事故和突发事件，具有较强的身体适应性。如今青少年学生的身体素质不达标的情况已经十分严峻，对于中学校园来说，在培养学生知识的同时不能忽略学生的身体，因此我校更加坚定丰富大课间形式和创新大课间思维。我校开展的大课间体能操旨在能够促进学生的身体健康、充分发展学生的运动素质、保证有机体能适应大负荷训练的需要、有利于学生在学习过程中掌握复杂而又先进的技术动作、创造优异的运动成绩，延长参与运动的寿命。但是专门的体能训练一般需要借助特定的器械和工具，场地是时间都有一定的要求，这对于中学校园来讲软硬件设施和条件都不允许，但是创新校园大课间活动形式是势在必行的，鉴于此，我校综合学校和学生的特点，提出了大课间体能操活动形式，这既能满足中学生达到体能训练的目的，又能实现中学生阳光体育的最终目标。
在深入贯彻以学生为主的新课标指示，我校在传统大课间活动开展情况的基础上，展开了基础的调研，针对学生对传统大课间枯燥无味、被动参与的情况，结合我校具体的软硬件设施，提出“体能操”活动，来提高全体学生的体能素质，增加学生主动参与的积极性。如今大课间体能操活动在我校实行已有一段时间，效果显著，较之前传统的课间操而已，质量大幅度提高，并深受教师和学生们的欢迎。
4 我校实施体能操的成效
4.1 从被动参与到主动参与
我校一直以来非常重视大课间活动，回看过去我校传统的活动，学生纷纷怨声连连，每每到了大课间时间，同学们都是懒懒散散，甚至存在找各种理由来逃脱的现象，非常被动。而如今我校在创新大课间形式当中，提出体能操活动，在把控大原则基础上，适当的下放自主权，让同学们都参与到体能操动作编排或者音乐筛选上来，这样就大大提升了学生的主动参与性。因为体能操最终确定都是同学们根据时下流行的音乐和符合该年龄段的技术动作组合而成，这本身对同学们就具有一定的吸引性。
4.2 以赛促进，提高班级凝聚力
我校本学期还开展了班级大课间体能操比赛，以赛促学，以赛促练，提高各班的班级凝聚力。以年级为组别，分别评选出一二三等奖，在比赛中允许各班加入班级文化和特色，把比赛作为一次展现班风的平台，让班级全员参与。通过比赛，即可让各班展示本班的学风班风，又可让全校师生感受班级学生的精神面貌，提高班级凝聚力。
4.3 缓解学习压力，促进身心健康成长
在我国，中学阶段学生的学习任务非常艰巨，学习压力大，平时的课余时间也都用于自习和上补习班，教师、家长和学生都不重视体育运动，更不要说会主动花时间在这上面去锻炼。通过大课间体能操训练，学生达到了一定的运动效果，身心得到了舒畅，让紧张学习的大脑得到放松，缓解了同学们的学习压力。加上在这个年龄阶段的学生，本身也是骨骼发育的时期，适当的体育运动是有利于促进学生的骨骼生长和发育。可见，大课间体能操能够缓解我校学生的学习压力，并且促进学生的身心健康成才。
4.4 提高升学体育分值，为学校运动队输送人才
体能训练一词原本就是在竞技体育中所引用而来，通过一定时期的大课间体能操训练，明显地提高了全校学生的基础性运动能力，在每年的升學考试中，体育分值明显提高。同时学生的整体运动水平上升，运动兴趣也得到了较好地培养，这就为学校运动队挑选运动员提供了很好的基础条件。可见，通过大课间体能操活动，为学校运动队伍输送足够的人才。
4.5 提高学生身体素质，预防运动损伤
近些年来，全国不少地方常常报道出青少年学生在校园体育运动中受伤的新闻，追究原因大都是因为青少年学生身体素质普遍较差而引起的，而通过大课间的体能操，正好在帮助提高学生的身体素质上起到了一定的作用。例如当学生的灵敏性得到了提升，在运动中学生被动下地时的自我保护意识也就会相应的得到加强；当学生的柔韧性得到提高后，在篮球赛、足球赛、排球赛或者跑步等激烈的比赛中，韧带关节等都得到了相应的保护等。可见，只有学生的综合身体素质得到提高了，才可以降低校园运动损伤的发生率。
5 总结
综上所述，我校在开展青少年校园大课间体能操活动中大胆创新，改变了原有的传统模式，紧密地结合了我校的软硬件设施和学生群体特点，发扬我校的传统特色，提高了全体学生的体育运动能力水平，提升了学生的综合身体素质，最终促进学生的全面发展。在大课间体育运动中，我校通过适当增加大课间的锻炼时间和内容，增加了有效的体能锻炼，使学生充分“动起来”，这些不仅调动了学生积极主动参与体育锻炼，还达到了强身健体和休息调整的效果，大大丰富了校园文化生活。
参考文献
[1] 肖林鹏，孙荣会等.我国青少年体质健康服务体系构建的理论分析[D].天津体育学院，2009.
[2] 靖林.天津市区青少年学生体育需求现状及供给路径研究[D].天津体育学院，2009.
[3] 钱万忠.阳光体育大课间活动在小学校园文化建设中的作用[J].内蒙古教育，2015.
[4] 侯宁军.基于阳光体育背景的青少年体能训练思考[J].田径，2017.