距离2020年高考只有一个月时间了，如何调整状态，充分利用时间，以最佳状态迎接高考呢？ 希望下面的典型案例和心理老师的支招解惑，能对高三学子有所帮助。

-------跨越高原期-------

　　【案例一】
　　新冠疫情復课后，同学们像离弦的箭一样往前飞，学习效率提高，进步也很快。小炫也是这样。但是最近，虽然同样努力甚至付出了更多，反复刷题效果却很差，知识点总是记不住，越学越糊涂了，甚至出现了上课走神的情况，是不是碰到了恶魔的“高原期”？
　　【心理分析】
　　不少高三考生会经历学习中的“高原现象”，它是指在学习过程中的一定阶段，产生学习效率低、学习进步缓慢，甚至停止的现象。造成学生高原现象的原因主要有：高强度的学习造成生理和心理疲劳;学习方法缺乏“升级换代”，缺乏归纳比较和整理，留有知识漏洞;严重者会考前焦虑、患得患失，影响学习效率，无形中加速了高原现象。
　　【专家支招】
　　1. 心态是关键。高原现象并不意味着学习到了极限，成绩到了极限。多休息缓解疲劳，比如：去散个步呼吸下新鲜空气，梳理思路，再提醒自己哪个部分还需要调整，再重新出发。
　　2. 方法是根本。越是临近复习后期往往越需要知识上的综合，减少题海战术，多花时间在归纳习题类型，总结解题方法，力求把知识融会贯通。记忆方法尽量多一些，调动各种感觉通道，即眼、耳、口、手等综合利用。
　　3. 效率是保证。安排好时间，有效地把握老师的节奏，但也不必固守老师的进度，根据自己各学科的层次将自己低的“桶板”加长。
　　4. 找弱补差是途径。首先要找出自己的“弱点”，针对自己的“弱点”，认真筛选出质量较高的针对性资料或训练材料。在这方面，可多求助老师，因为老师手里的资料一般都比较丰富，且老师的辨别力也比同学们高得多。
　　（浙江省龙港市第二高级中学