3~4个月 返工最相宜
　　如果不想换一份新工作，产后三至四个月返工是许多职业女性的选择。对于一般公司而言，这是老板能够容忍的上限；而对于坚持母乳喂养新妈妈自己来说，此时身体基本复原，奶量比较稳定，心理上也开始可以接受每天离开孩子一段时间。
　　必备资本
　　家里有比较坚强可靠的后盾，可以分担带孩子的重任。
　　较强的身体及心理素质，能够较好地在母亲和职员的角色间进行切换。
　　宝宝比较适应吃奶瓶，在妈妈外出上班的白天不至于“绝食”抗议。
　　单品推荐
　　波浪蓝冰
　　这种波浪形的蓝冰冰板最适合与储奶瓶一起放入保温包中，在保鲜的同时，还能固定奶瓶，不会溢出奶汁。可以无限次循环使用。
　　


　　母乳保温包 V-cool
　　容量足够大，上层可以放1个吸奶器或2瓶600毫升的奶瓶，下层可以放2块波浪冰板和3个储奶瓶，或是1块冰板与6个储奶瓶。
　　


　　“背奶”妈妈装备详解
　　伴随着母乳妈妈完成“背奶”重任的最大功臣，绝对要数各式各样的“背奶”装备了。哪些装备是必需的？如何发挥它们的最大功用？在选购时又需要注意哪些细节？
　　保温包
　　堪称背奶“第一装备”。对母乳妈妈来说，主要用于保冷，因此又被俗称为“冰包”。除了专业品牌的保温包外，超市买雪糕赠送的保温包也可以有效利用起来。
　　Tips：
　　1、单位有冰箱、上下班用时间也不长的妈妈，可以选择普通海绵质地或材料薄一些的保温包；如不具备以上条件，最好选择质地更厚、材质更好的保温包或保温箱。
　　2、保温包具有不同大小规格，要选择内部容量和上下班耗时相匹配的，否则过小的装不下母乳，过大的又不利于保冷。
　　蓝冰
　　仅仅依靠保温包，最多只能维持包中母乳的温度，必须加入冰块才能起到持久保冷的效果。蓝冰是一种高分子蓄冷剂，保冷效果极好，因此在背奶装备中同样必不可少。市面上销售的蓝冰被人性化地“剪裁”成不同形状——大块、小块、波浪形、可折叠的“蚊香片”形等等，相较而言，折叠式蓝冰更加节省空间，形状灵活可变，除上班外，出差时也特别适合携带使用。
　　吸奶器
　　电动吸奶器省时省力，但不好携带且易有噪声，手动吸奶器经济实惠但费时费力，两者优缺点都很明显，“背奶”妈妈们可以根据自身情况进行选择。不过吸奶器用得再流利，妈妈们也一定要学会人工吸奶，即“五爪牌”手挤大法，以防吸奶器“罢工”等突发状况发生。
　　带密封盖的储奶瓶
　　白天吸出的乳汁需要密封储存，但奶嘴和奶嘴盖并不密封，所以记得一定要选择带密封盖的储奶瓶。密封盖有一体式和分体式，目前市面上以分体式居多，它可以直接套上奶嘴哺喂，使用更加方便。
　　Tips：
　　一般而言，“背奶”妈妈需要3~4小时吸一次奶，这样一天要吸2~3次，建议妈妈根据产次、产量选择储奶瓶的大小。以3次吸奶并使用单泵吸奶器为例，一天需用到3个储奶瓶；那么不妨共准备6个储奶瓶，留在家中3个，带到单位3个，轮换使用。储奶容器在使用前要清洗干净并晾干。
　　储奶袋
　　储奶袋可以用于平时储奶冷藏和冷冻用，但储奶袋都是一次性的，价格较为昂贵，因此建议“背奶”妈妈们平时冷藏母乳用储奶瓶，作冻奶或出差时再使用储奶袋。注意使用时要在封袋前将空气挤出，同时留有让母乳冷冻后膨胀的空间（约两三厘米）。
　　“背奶妈妈”职场全攻略
　　关键词1 “提前干预”
　　职场妈妈返工前，至少提前2周开始训练宝宝吃奶瓶，并根据妈妈上班后的作息调整哺乳时间。如果工作地点离家较近，可以在上班前喂饱宝宝，白天在单位吸一次奶，下班后再喂，加上几次夜奶基本能满足宝宝的需要；如果离家远，需事先将母乳挤出并储存好，上班期间请家人代喂2~3次，下班后再亲自喂奶。假如宝宝实在不接受奶瓶，白天可暂用小勺或滴管喂养。
　　关键词2 “定时吸奶”
　　在上班前一天将母乳挤出储存，并在容器外贴上挤奶日期及时间，便于知道母乳保存期限，以免不洁、过期导致细菌滋生。即使再忙，妈妈在工作期间也要保证每3小时吸一次奶，这样可有效防止奶胀和泌乳量的减少，使母乳喂养更好地继续下去。注意吸出的奶必须冷藏保存。
　　关键词3 “保证营养
　　很多“背奶”妈妈上班后，由于工作忙碌而忽略了自身营养的补充，不注重饮食，这对乳汁的分泌很不利。为了更好地坚持母乳，“背奶”妈妈们应特别注意下列营养素的补充：适量脂类食物（如坚果、鱼虾、瘦肉等）；富含钙的食物（如牛奶、乳酪、优酪乳、虾米、豆制品及紫菜等）；富含DHA的食物（如海鱼、核桃等）。此外最好禁食油炸肥腻食物、辛辣性食物、寒凉回奶食物等。
　　关键词4 “积蓄母乳”
　　为了预防上班后因劳累而奶量减少，或是临时遇到出差任务，哺乳妈妈在产假中奶量较充足时，就应未雨绸缪提前制作冻奶。将每天亲喂后多出的奶水吸出后，放入冰箱冷冻室冻存，可保质六个月左右。
　　Bella贴心提示： 临时遇到出差任务时，妈妈也需要带上“全套装备”，尽量按时吸奶，保证出奶量，避免奶疥以及奶量骤减。如出差时有条件储存母乳而非吸完后倒掉，那么可准备一个便携式微波炉蒸汽消毒器，外出时借用微波炉就可以清洁消毒吸奶器和奶瓶了。
　　关键词5 “调整心态”
　　毫无疑问，既工作又“背奶”是一件劳心劳力的辛苦事，但千万不要因此产生畏难或烦躁情绪。你可能会遇到本该吸奶时，却不巧正在开会或接电话；可能猝不及防地遭遇溢乳尴尬；也可能临时找不到合适的吸奶场所……这时不必太过担心，其实只要你开口向同事说明，大家都会乐意帮忙。
　　Bella贴心提示： 办公室里没有可供吸奶的隐蔽之处怎么办？不妨寻求各方帮助：借用上司办公室半小时？借用办公室餐厅一会儿？去卫生间心爱？自带一件棉质斗篷以保隐私也可以是最后一条出路。此外，勤更换防溢乳垫可有效避免溢乳尴尬。
　　职场“背奶妈妈”权益清单
　　1、女职工生育后，在其婴儿一周岁内应照顾其在每班劳动时间内授乳两次。每次单胎纯授乳时间为三十分钟，亦可将两次授乳时间合并使用（即每天一小时哺乳假）。
　　2、《女职工劳动保护规定》第9条规定，有哺乳不满1周岁婴儿的女职工，其所在单位应当在每班劳动时间内给予其哺乳时间，每次哺乳往返途中的时间，算作劳动时间。
　　3、女职工在哺乳期内，所在单位不得安排其从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和哺乳期禁忌从事的劳动，不得延长其劳动时间，一般不得安排其从事夜班劳动。
　　4、女职工比较多的单位应当按照国家有关规定，以自办或联办的形式，建立孕妇休息室、哺乳室等设施，并妥善解决女职工在生理卫生、哺乳、照料婴儿方面的困难。