北京读者孙春云：我今年70岁了，身体一直不太好。想到已经来临的夏天，真是心有余悸，开空调成了我最大的困扰。我们家房子小，人口多，不开空调不行，但长时间在空调环境中，我常常感到头疼、头晕、恶心、胸闷，尤其肩膀和腿刺骨地痛，请问专家我该如何度过漫漫长夏呢？
　　专家解答：从症状看您得了“空调病”。夏季天气炎热，气温高，高温暑湿，天气闷热难耐，适当使用空调可以避免中暑，防止由于高温引发的疾病。很多家庭都装有空调。但是人们在享受空调带来清爽感受的同时，也应该考虑到其带来的诸多健康问题。尤其是老年人。因为很多老年人多多少少都会有一些基础性的疾病，比如高血压、糖尿病等。一旦患有这些疾病，再和年轻人一样来使用空调，身体很容易出现问题。本身患有心脏病的老年人会加重病情；温差过大，血管收缩，还会导致血压升高。另外，老年人由于免疫力比较低下，如果猛吹空调，很容易造成呼吸道感染，面神经麻痹，关节、颈、肩、腰部不适，腹胀、腹泻等。
　　预防“空调病” 专家帮你忙
　　首先，老年人刚从炎热的室外进入室内，最好不要立刻打开空调，直接对着空调吹冷风。可以先冲个温水澡或者擦一擦身子。而且洗完澡最好再喝一杯凉开水。还有，冲完澡后不要马上就开空调，容易受寒引起感冒。可以等20～30分钟之后再开空调。其次，不要将空调温度调得过低。一般保持在26℃～27℃以上即可。不要长时间不间断使用空调。使用空调期间，最好2小时开一次窗，通通风，呼吸一下新鲜空气，或者到室外舒缓一下身体再进来。适当加用电扇，有利于空气的流通。再次，从空调房内出去之前半小时，最好先关上空调缓一缓，不要直接从低温环境进入到高温环境中。老年人在夏季最好准备一套护膝，晚上睡觉或是长时间待在空调房里时使用。
　　三种养生方式，让您健康享空调
　　吹完空调喝杯姜茶：长时间处于空调环境很容易表里受寒，这时不妨准备一杯姜茶，以此达到温中散寒、发汗解表的作用。取生姜3～5片，用沸水冲泡即可饮用。如果想更好地利用生姜的功效，则可以将生姜放在沸水中煮5分钟，或者在微波炉内加热3分钟。如果腹部不舒服，则可以在泡制姜茶的时候放入一些荷叶、藿香、薄荷等，能更好地帮助人体祛除湿气。
　　搓手搓脚健脾养脑：对于一些长时间待在空调房的中老年人，可通过一些按摩的方法来缓解空调病的症状。中医认为，脾胃主运输，它吸收食物中的精华成分再输送到全身五脏六腑，因此脾胃是后天之本。而长时间吹空调极其容易伤害脾胃。脾胃受寒，则运化不利，可以通过一些按揉腹部的方法来温通经脉，行气消积。
　　此外，我们还可以通过“搓手搓脚”的方式来预防空调病，先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一次，这样可有效地促进大脑以及人体全身的兴奋中枢；而左右手掌放在腰部搓50次，则可以有效达到交通阴阳，补肾、固元，治腰酸背痛等问题。
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　　杜琳，北京东直门医院针灸科副主任医师。针灸临床专业硕士研究生导师。北京医学会鉴定专家。国际中医药联合会糖尿病学会会员。参与多项国家级与部省级课题的研究。作为第一负责人主持多项北京中医药大学课题。发表学术论文40余篇，专著30余部。