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五米三向折返跑是沿三条各长5米的线段完成三向往返跑。测试五米三向是体育高考的必考项目，所占的比分与100米相同。一个运动员，无论跑的动作技术多优秀，力量和速度耐力跟不上，也很难跑进12秒5。相反，力量和速度耐力较强，动作技术一般，突破12秒5是很有希望。五米三向项目训练的特点与100米的训练从能量的供应途径来看有相似之处，主要能量来源于磷酸原系统供能。