摘要：《3-6岁儿童学习与发展指南》中明确提出要保证幼儿每天睡11～12小时，其中午睡一般应达到2小时左右。午睡时间可根据幼儿的年龄、季节的变化和个体差异适当减少。让幼儿保持有规律的生活，养成良好的作息习惯，但是往往有些孩子不喜欢睡觉或者睡眠不足。幼儿睡眠的环境、入睡方式、睡眠姿势等方面都会影响睡眠质量。通过分析产生睡眠不良习惯的原因，有针对性地指导家长，帮助家长提高认识，从而使家园步调一致，相互配合，共同提高幼儿的午睡质量。
　　关键词：幼儿;睡眠习惯;质量;对策
　　中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2020）-116
　　一、现状
　　随着人们生活水平的提高，家长们对幼儿的身体健康、心理健康越来越关注。幼儿要有一个健康的身体，与良好的睡眠是分不开的。幼儿不喜欢睡觉，睡眠不足，会感到精神疲倦、烦躁不安、吃饭不香、爱发脾气，对孩子的健康成长造成一系列的负面影响。睡眠充足的孩子做任何事情都精力充沛、情绪愉快、食欲好、长得健康。
　　二、导致幼儿睡眠问题的原因
　　（一）没有养成良好的睡眠规律
　　1.家长对孩子睡眠常识了解不够，不知道孩子需要睡多久，白天安排不妥当。
　　2.没有协助孩子形成固定的生物钟。
　　（二）心理因素
　　1.缺乏安全感（妈妈去上班了，只能自己待着）。
　　2.亲子关系不够紧密（家长陪孩子睡觉的时候分心做其他事）。
　　3.家庭关系不和睦。
　　（三）环境不适
　　1.光线太过刺激。
　　2.声音过于嘈杂。
　　3.温度过高或过低。
　　4.床品衣物不够舒适。
　　（四）没有养成睡眠习惯
　　1.睡眠工具的依赖：抱枕、玩具等
　　2.难以独立入睡
　　三、睡眠不好的影响
　　1.影响儿童的身高发育
　　睡眠中生长激素分泌明显增多，而在非睡眠状态，生长激素分泌极少。生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。当孩子长时间不睡觉或晚睡，会直接影响生长激素的分泌，在一定程度上不利于孩子身高的增长。
　　2.影响智力发育
　　睡觉时能够让大脑得到充分休息，但长时间晚睡或睡眠质量不好，尤其是上学的孩子，就会上课打瞌睡、注意力不集中，从而影响学习。
　　3.免疫功能下降
　　充足的睡眠不仅可以消除疲劳感，同时也可调节免疫机能，让孩子免疫力更好。
　　四、措施
　　1.養成良好的作息习惯
　　明确起床、吃饭、小睡、玩耍、洗澡、睡前故事、睡眠等具体时间，孩子到什么时间就要做什么事，准时就寝和起床很关键。
　　2. 树立榜样
　　身教重于言教，家长保持健康睡眠习惯就是对孩子最好的教育。
　　3.创造良好的睡眠环境
　　给孩子提供空气流通、安静的睡眠环境有助于提升睡眠质量。
　　4.增加亲子互动
　　与孩子一起玩耍、散步、打球等，有助燃烧热量，提高睡眠质量。
　　5.严格控制看屏幕时间
　　电子屏幕散发蓝光，会严重扰乱人体生物钟。因此，家长应严格控制孩子看电子屏幕时间，尤其是睡前。
　　五、睡觉姿势
　　1.蒙头睡觉
　　不要蒙头睡觉。因为我们吸入氧气，呼出二氧化碳，如果你蒙着头睡觉，被窝里面的氧气会越来越少，二氧化碳却会越来越多，时间长了，不利于身体的健康成长的。蒙头睡觉的另一个坏处可能你还有所体会，蒙头睡觉会导致胸闷、头晕，还有可能使你做噩梦，所以为了自己的身体健康，还是不要蒙头睡觉哦。
　　2.趴着睡觉
　　不要趴着睡觉。趴着睡对视力也不好，另外这样对于生长发育也是极为不利的。对于不少的小男孩来说，这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅，对生殖系统也有一定影响。
　　3.抱着玩具睡觉
　　不和玩具一起入睡。有不少的爸爸妈妈们喜欢让孩子和布娃娃等一起入睡，其实孩子和这些玩具一起入睡，有时在变相地进行了很长时间的玩耍，再者毛绒玩具不干净，容易干扰皮肤病，让孩子单纯地去睡，要比这种方式来的快，和好的多，希望家长朋友们不借助外力让孩子自然入睡。
　　4.平躺或者右侧卧
　　对孩子睡觉，最佳的睡觉姿势就是平躺或者右侧卧。古人就有行如风，卧如弓之说。右侧卧能够使心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢。
　　六、总结
　　总之，良好的睡眠习惯是按照规定的睡眠时间、睡眠环境以及成人的正确态度和方法，经过多次反复形成条件反射的结果。成人要合理安排孩子的作息时间，为孩子建立起合理的生活节奏，使孩子吃饭、睡眠、活动都有一定的时间，达到让孩子健康、幸福、快乐的成长目的。让天下每一个宝宝都有一个良好的睡眠习惯，身体健健康康的，成为国家的栋梁！
　　参考文献
　　[1]吴丹、王顺妹， 《小班幼儿午睡安排改革初探》[J]，2006.
　　[2]刘晶波，《学前教育研究》[M] ，2005.