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著名相声演员马季，在舞台上以其憨厚又略带狡黠的表演风格，为千家万户送去了笑声。随着年龄的增长，马季逐渐退出了舞台，以写书、授徒为主。舞台下的马季，性格开朗、生活充实。谈到养生时，他概括为10个字，分别为“一、二、三、四、五”和“笑、俏、唠、掉、跳”。这10个字是什么意思呢，且听听他的解释。
首先说“一”，人自己是“1”，其他的如事业、家庭、子女等等，都是“0”。“0”不是不重要，也不是可有可无。“0”对于实现这个“1”的价值，甚至对于这个“1”的增值，都有重要的连带作用。可是这个“1”一旦倒下，后面的“0”就没有了意义。
二是注意“两点”。老人要活得潇洒一点，糊涂一点。对老伴儿、对晚辈、对邻居都不要太计较，这样可以经常保持良好的心态。
三是老人要尽量做到“三个忘记”，就是“忘记疾病、忘记年龄、忘记恩怨”。人一上了年纪，难免有个头疼脑热的，一要积极治疗，二要超脱达观，这样可以减轻许多心理负担。忘记年龄与忘记恩怨，是要去除“七十三、八十四，阎王不叫自己去”的思想；忘记陈年旧怨、鸡毛蒜皮的小事。
四是“四老”，就是养老的四个基本条件——“老伴儿、老底儿、老窝儿、老友”。晚年有老伴儿照顾便会感到温馨；老底儿和老窝儿一个是指晚年应该有一定的积蓄，一个是指老人要有自己的家。老友一定不可少，有一个可以推心置腹的朋友，自有其独特作用。
再说说五个字：“笑”、“俏”、“唠”、“掉”、“跳”。首先说“笑”，是指保持心情乐观。第二说“俏”，是说老人穿衣服要适当。不要以为上了年纪，在穿着上就马虎起来。第三是“唠”，这是说老人有什么话，不要憋在心里，要随时讲出来。第四说“掉”，“掉”就是自己给自己找心理平衡。有人退下来后对突然改变的环境不能适应，“掉”就是自己要甘于寂寞，适应从热到冷的过程，调整心态，从容面对新的生活环境，使自己老有所为，老有所乐。最后是“跳”，就是要经常运动，生命在于运动，保持经常到户外锻炼的良好习惯。
首先说“一”，人自己是“1”，其他的如事业、家庭、子女等等，都是“0”。“0”不是不重要，也不是可有可无。“0”对于实现这个“1”的价值，甚至对于这个“1”的增值，都有重要的连带作用。可是这个“1”一旦倒下，后面的“0”就没有了意义。
二是注意“两点”。老人要活得潇洒一点，糊涂一点。对老伴儿、对晚辈、对邻居都不要太计较，这样可以经常保持良好的心态。
三是老人要尽量做到“三个忘记”，就是“忘记疾病、忘记年龄、忘记恩怨”。人一上了年纪，难免有个头疼脑热的，一要积极治疗，二要超脱达观，这样可以减轻许多心理负担。忘记年龄与忘记恩怨，是要去除“七十三、八十四，阎王不叫自己去”的思想；忘记陈年旧怨、鸡毛蒜皮的小事。
四是“四老”，就是养老的四个基本条件——“老伴儿、老底儿、老窝儿、老友”。晚年有老伴儿照顾便会感到温馨；老底儿和老窝儿一个是指晚年应该有一定的积蓄，一个是指老人要有自己的家。老友一定不可少，有一个可以推心置腹的朋友，自有其独特作用。
再说说五个字：“笑”、“俏”、“唠”、“掉”、“跳”。首先说“笑”，是指保持心情乐观。第二说“俏”，是说老人穿衣服要适当。不要以为上了年纪，在穿着上就马虎起来。第三是“唠”，这是说老人有什么话，不要憋在心里，要随时讲出来。第四说“掉”，“掉”就是自己给自己找心理平衡。有人退下来后对突然改变的环境不能适应，“掉”就是自己要甘于寂寞，适应从热到冷的过程，调整心态，从容面对新的生活环境，使自己老有所为，老有所乐。最后是“跳”，就是要经常运动，生命在于运动，保持经常到户外锻炼的良好习惯。