太极拳是中华民族宝贵的文化遗产，集强身健体、防病治病、延年益寿于一体，是老年人很喜欢的运动项目。我在安徽全椒老年大学习太极拳近二十年，最大体会是练习太极拳强身又健脑。
　　俗话说，人老腿先老。随着年龄增加，人的腿部肌肉逐渐萎缩，韧带柔韧性降低。打太极拳可增强腰腿肌肉的力量。本人除了上太极拳课练习外，还利用晨练（冬天下午练）和拳友们练太极拳、太极剑。在室内练习走太极步：上步、进步、侧行步、退步、弓步……做到腿随腰轻起轻落，重心平衡，上体保持松正，两腿屈弓松活，迈步如猫行。为了提高腿部的灵活性和柔韧性，我还练习站桩。做家务之余，看电视之时，不妨练练站桩、扎马步、压腿、踢腿、摆腿等，为练好太极拳打基础。通过练太板拳，我的腿脚轻灵敏捷，走路倍感轻松。每天买菜，上老年大学坚持步行，晚饭后还到体育广场走六圈，一点也不觉得累。
　　太极拳的动作复杂多变，如果记不牢，行拳就不能连贯自然。打太极拳时要求精神集中、阴阳变换、刚柔相济、用意不用力，以意领气，气随意行，这种神、意、气的修炼，可以启动大脑细胞的潜能，供给大脑血液，增强大脑功能，延缓大脑衰老。
　　我患糖尿病十余年了，坚持饮食控制，堅持练太极拳，至今血糖控制平稳。五年前因颈椎病严重，做了手术，现在恢复良好，平时看书看报，穿针引线，不用戴老花镜，这一切都归功于太极拳！