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本文将从实际入手，以刘李路同学110米跨栏跑训练为例，通过研究，以图找出我国在此项目选材和训练中的特点和所特有的发展规律，在批判与借鉴的前提下，把此研究作为今后训练工作中的一个新的切入点，提升我国其项目的实际水平。
1 研究方案
1.1 对象。刘李路同学从1999年7月~2002年12月训练与比赛的情况。
1.2 时间。1999年7月~2002年12月。
1.3 方法。文献资料法、访谈法、数理统计法和实验法。
2 讨论与分析
2.1 对刘李路同学1999年~2002年身体形态与身体素质发展统计的索引(见下列表1~2)
表1. 刘李路同学1999年~2002年身体形态发展情况统计表
表2. 刘李路同学1999年~2002年身体素质发展情况统计表
由上述表1和表2可得知以下两点：
2.1.1 刘李路同学在99年~02年三年的时间中身体形态相比的结果是：身高年均增长率为5.3%公分，身高总增长率为16%公分；体重年均增长率为4公斤，体重总增长率为12公斤；大腿长度年均增长率为2.67%公分，大腿的总增长率为8%公分；小腿长度年均增长率为2.33%公分，小腿的总增长率为7%公分；跟健长度年均增长率为0.67%公分，跟健的总增长率为2%公分。由此，可看出以下几点：1.刘李路同学自从14岁进队以来，在这3年中其身体进入发育期的高峰阶段；2.从以上相关也可以看出，刘李路同学在身体形态发展方面，已完全符合当初我们在对其选材条件方面所做的多项性的意料。
2.1.2 刘李路同学在三年训练的时间中，各项身体素质相比的结果是：立定跳远年均增长率为0.27%米，其三年的总增长率为0.80%米；立定三级跳的年均增长率为0.39%米，其三年的总增长率为1.38%米；30米的跑速年均增长率为0.33%秒，其三年的总增长速率为1.00%秒；60米的跑速年均增长率为0.53%秒，其三年的总增长速率为1.60%秒；100米的跑速年均增长率为0.93%秒，其三年总的增长速率则为2.80%秒；而纵劈叉和纵跳摸高体能素质的年均增长率分别为4.67%和18.33%公分，其三年总的增长率又分别是14%和55%公分。
由此，我们又可看出：①通过外界客观因素对其(刘李路同学)主观因素施加作用，使其通过短期训练，在基础的体能素质上有了较为明显提高，特别是在速度素质方面发展较快；②从选材上也可以看出，当初对这个队员的选材本身就是符合跨栏跑运动员要求的。所以，在此条件下我们已为他今后的发展奠定了决定性的重要前提。
2.2 对刘李路同学1999年~2002年参加相关赛事成绩统计的索引(见下列表3)
表3. 刘李路同学1999年入队~2002年参加相关赛事成绩情况统计表
由上述表3可得知以下三点：
2.2.1 刘李路同学从1999年进队，通过三年半系统的训练后成为一名优秀的跨栏跑运动员，我们在此且不说刘李路是个奇才，可是，他在这短暂的训练后就能取得如此的成绩，难道说这个例子还不能引发我们的相关人士或相关的训练职能部门的思考吗?
2.2.2 刘李路同学之所以能取得这么好的成绩，那是因为我们在改革开放中解放了思想，冲破了在训练理论上崇洋媚外的惯性思维学说，在走符合自己国情训练的道路上，再根据我们的本土实际情况后而取得的最终结果。那么，这是一个什么样的结果呢?这个结果，实质上就是克服和区别了国与国之间、各地区之间、各个不同运动项目之间在对其运动员选材和训练上的认知等方面的差异性的区分及在实际中所要求得出的愿望中的原本效果。
2.2.3 刘李路同学成绩的取得其中还有一个更重要的原因，那就是与全国改革的大环境和我们本省在竞技运动改革方面的各项政策及教练员个人知识的储备量有着及其重要的关系。
2.3 从三年的训练规划看刘李路同学在各年各阶段训练中的总体安排。
2.3.1 各年度在训练任务、目的与手段上的总体安排与要求。根据刘李路同学的实际情况和水准，我们制定了三年的小周期训练计划，即：第一年(1999年~2000年) 训练内容是以全面进行身体训练为主，其要求是打好身体基础；第二年(2000年~2001年) 训练内容是以提高快速跑的能力和加强跨栏技术的模仿能力的练习，其要求是提高跑速和建立跨栏技术的概念；第三年(2001年~2002年) 训练内容是以进一步提高跨栏跑专项能力的练习和改进、巩固与提高跨栏跑技术和跨栏速度节奏的练习，要求是不断提高其专项技术水平。上述三年的安排，主要是体现了跨栏跑专项技术水平逐年递进的关系。
2.3.2 各年度中不同训练期的总体安排与要求。
2.3.2.1 冬训时期的安排。所谓冬训时期，它是指前一年度的十一月中旬到第二年度的三月底，时间约二十周时间。本季度主要训练任务与要求是，以发展身体训练和专项的基础训练为主。其主要训练部位和目的是，发展上肢的力量练习和腰背肌的力量练习与下肢的跳跃能力练习。 其练习强度约在70~80%左右。
2.3.2.2 春训时期的安排。所谓春训时期，是指当年的四月上旬至五月底，时间约八周。这个季度训练的主要任务与要求是，以发展专项能力，提高专项技术为主。其主要训练手段与目的是，发展身体和专项素质的各种相关性和可行性动作的练习。强度约在70~90%左右。
2.3.2.3 夏训时期的安排。所谓夏训时期，是指当年的六月上旬至八月底，时间约十二周。此期为过渡性训练阶段，或者说是过渡性的赛前准备阶段.其主要训练任务与要求是，提高专项能力和专项技术。主要的训练手段是，围绕提高专项水平而进行的各种或多种的相关内容所进行的练习。训练目的和要求是，体会跑的动作节奏和在跑速不变的情况下体会栏间跑的动作节奏和动作技术。练习强度一般在95%左右，有时甚至要求要达到95%偏上的强度。
2.3.2.4 比赛期与调整期的安排。所谓比赛期，是指参加比赛的这一时期。所谓调整期，是指比赛后到进入冬训前的这一训练时期。在此时期中又分为两个阶段来进行：第一，为比赛阶段；第二，为调整和进入冬训前的训练阶段。这个阶段的主要任务，一是参加比赛；二是通过比赛来检验本年度训练的效果；三是在最后达到本年度最好成绩的基础上进行适宜性的调整，为进入冬训阶段做好准备。 此时期主要采用的训练手段和方法，一是进行多种活动的赛前身体和心理方面的调整，准备参加比赛；二是进行多种方面的身体和心理方面的恢复性调整，使身心在良好状况下进入到冬训阶段。
综上所述，从以上的安排上可以看出训练规划中的三个递进间的相互关系与在三年中各年度、各时期训练阶段中所需要达到的最终目的。所谓三个递进，是指：一是，年与年训练计划的相互递进；二是，各年中不同季节训练计划的相互递进；三是，各年中实际训练水平之间的相互递进。所谓一个达到，是指每年通过训练都要达到一个新的水平。
3 结论与建议
3.1 结论。
3.1.1 加快我国竞技运动训练工作的改革步伐，在日常训练中要更进一步的运用改革理念和科学人文主义的思想，来理性的区别与对待和指导我们的训练工作，在学习国外先进经验的同时，更要结合我们的国情，立足我们的实际，以求实为本位。
3.1.2 从求实出发，改变我国传统的跨栏训练模式，针对不同的训练对象采取不同的训练方法和手段，以达到我们训练的目的。凡是在训练中对训练对象采取一刀切的计划，或是采取以点代面的统筹训练计划来进行训练，都是不可取的。
3.1.3 刘李路同学之所以通过三年的系统训练能取得如此般的好成绩，这是与他的内因(自身条件)和外因(环境与训练条件)的干预是分不开的，这个外因条件主要体现在对他所进行的智力因素和非智力因素方面的教育。所以，各种因素对他的影响才导致他能成才。
3.2 建议。
3.2.1 根据我国实情，突出竞技运动改革的思想理念和本土中各个运动项目训练的特点，在理论结合实践的前提下，走我国自己特色的训练道路。
3.2.2 每位教练员都要树立正确的训练指导思想，加强工作责任心，以科学的态度和高度的训练水准，从实际出发把我们的训练工作搞好。
收稿日期：2007-11-24
1 研究方案
1.1 对象。刘李路同学从1999年7月~2002年12月训练与比赛的情况。
1.2 时间。1999年7月~2002年12月。
1.3 方法。文献资料法、访谈法、数理统计法和实验法。
2 讨论与分析
2.1 对刘李路同学1999年~2002年身体形态与身体素质发展统计的索引(见下列表1~2)
表1. 刘李路同学1999年~2002年身体形态发展情况统计表
表2. 刘李路同学1999年~2002年身体素质发展情况统计表
由上述表1和表2可得知以下两点：
2.1.1 刘李路同学在99年~02年三年的时间中身体形态相比的结果是：身高年均增长率为5.3%公分，身高总增长率为16%公分；体重年均增长率为4公斤，体重总增长率为12公斤；大腿长度年均增长率为2.67%公分，大腿的总增长率为8%公分；小腿长度年均增长率为2.33%公分，小腿的总增长率为7%公分；跟健长度年均增长率为0.67%公分，跟健的总增长率为2%公分。由此，可看出以下几点：1.刘李路同学自从14岁进队以来，在这3年中其身体进入发育期的高峰阶段；2.从以上相关也可以看出，刘李路同学在身体形态发展方面，已完全符合当初我们在对其选材条件方面所做的多项性的意料。
2.1.2 刘李路同学在三年训练的时间中，各项身体素质相比的结果是：立定跳远年均增长率为0.27%米，其三年的总增长率为0.80%米；立定三级跳的年均增长率为0.39%米，其三年的总增长率为1.38%米；30米的跑速年均增长率为0.33%秒，其三年的总增长速率为1.00%秒；60米的跑速年均增长率为0.53%秒，其三年的总增长速率为1.60%秒；100米的跑速年均增长率为0.93%秒，其三年总的增长速率则为2.80%秒；而纵劈叉和纵跳摸高体能素质的年均增长率分别为4.67%和18.33%公分，其三年总的增长率又分别是14%和55%公分。
由此，我们又可看出：①通过外界客观因素对其(刘李路同学)主观因素施加作用，使其通过短期训练，在基础的体能素质上有了较为明显提高，特别是在速度素质方面发展较快；②从选材上也可以看出，当初对这个队员的选材本身就是符合跨栏跑运动员要求的。所以，在此条件下我们已为他今后的发展奠定了决定性的重要前提。
2.2 对刘李路同学1999年~2002年参加相关赛事成绩统计的索引(见下列表3)
表3. 刘李路同学1999年入队~2002年参加相关赛事成绩情况统计表
由上述表3可得知以下三点：
2.2.1 刘李路同学从1999年进队，通过三年半系统的训练后成为一名优秀的跨栏跑运动员，我们在此且不说刘李路是个奇才，可是，他在这短暂的训练后就能取得如此的成绩，难道说这个例子还不能引发我们的相关人士或相关的训练职能部门的思考吗?
2.2.2 刘李路同学之所以能取得这么好的成绩，那是因为我们在改革开放中解放了思想，冲破了在训练理论上崇洋媚外的惯性思维学说，在走符合自己国情训练的道路上，再根据我们的本土实际情况后而取得的最终结果。那么，这是一个什么样的结果呢?这个结果，实质上就是克服和区别了国与国之间、各地区之间、各个不同运动项目之间在对其运动员选材和训练上的认知等方面的差异性的区分及在实际中所要求得出的愿望中的原本效果。
2.2.3 刘李路同学成绩的取得其中还有一个更重要的原因，那就是与全国改革的大环境和我们本省在竞技运动改革方面的各项政策及教练员个人知识的储备量有着及其重要的关系。
2.3 从三年的训练规划看刘李路同学在各年各阶段训练中的总体安排。
2.3.1 各年度在训练任务、目的与手段上的总体安排与要求。根据刘李路同学的实际情况和水准，我们制定了三年的小周期训练计划，即：第一年(1999年~2000年) 训练内容是以全面进行身体训练为主，其要求是打好身体基础；第二年(2000年~2001年) 训练内容是以提高快速跑的能力和加强跨栏技术的模仿能力的练习，其要求是提高跑速和建立跨栏技术的概念；第三年(2001年~2002年) 训练内容是以进一步提高跨栏跑专项能力的练习和改进、巩固与提高跨栏跑技术和跨栏速度节奏的练习，要求是不断提高其专项技术水平。上述三年的安排，主要是体现了跨栏跑专项技术水平逐年递进的关系。
2.3.2 各年度中不同训练期的总体安排与要求。
2.3.2.1 冬训时期的安排。所谓冬训时期，它是指前一年度的十一月中旬到第二年度的三月底，时间约二十周时间。本季度主要训练任务与要求是，以发展身体训练和专项的基础训练为主。其主要训练部位和目的是，发展上肢的力量练习和腰背肌的力量练习与下肢的跳跃能力练习。 其练习强度约在70~80%左右。
2.3.2.2 春训时期的安排。所谓春训时期，是指当年的四月上旬至五月底，时间约八周。这个季度训练的主要任务与要求是，以发展专项能力，提高专项技术为主。其主要训练手段与目的是，发展身体和专项素质的各种相关性和可行性动作的练习。强度约在70~90%左右。
2.3.2.3 夏训时期的安排。所谓夏训时期，是指当年的六月上旬至八月底，时间约十二周。此期为过渡性训练阶段，或者说是过渡性的赛前准备阶段.其主要训练任务与要求是，提高专项能力和专项技术。主要的训练手段是，围绕提高专项水平而进行的各种或多种的相关内容所进行的练习。训练目的和要求是，体会跑的动作节奏和在跑速不变的情况下体会栏间跑的动作节奏和动作技术。练习强度一般在95%左右，有时甚至要求要达到95%偏上的强度。
2.3.2.4 比赛期与调整期的安排。所谓比赛期，是指参加比赛的这一时期。所谓调整期，是指比赛后到进入冬训前的这一训练时期。在此时期中又分为两个阶段来进行：第一，为比赛阶段；第二，为调整和进入冬训前的训练阶段。这个阶段的主要任务，一是参加比赛；二是通过比赛来检验本年度训练的效果；三是在最后达到本年度最好成绩的基础上进行适宜性的调整，为进入冬训阶段做好准备。 此时期主要采用的训练手段和方法，一是进行多种活动的赛前身体和心理方面的调整，准备参加比赛；二是进行多种方面的身体和心理方面的恢复性调整，使身心在良好状况下进入到冬训阶段。
综上所述，从以上的安排上可以看出训练规划中的三个递进间的相互关系与在三年中各年度、各时期训练阶段中所需要达到的最终目的。所谓三个递进，是指：一是，年与年训练计划的相互递进；二是，各年中不同季节训练计划的相互递进；三是，各年中实际训练水平之间的相互递进。所谓一个达到，是指每年通过训练都要达到一个新的水平。
3 结论与建议
3.1 结论。
3.1.1 加快我国竞技运动训练工作的改革步伐，在日常训练中要更进一步的运用改革理念和科学人文主义的思想，来理性的区别与对待和指导我们的训练工作，在学习国外先进经验的同时，更要结合我们的国情，立足我们的实际，以求实为本位。
3.1.2 从求实出发，改变我国传统的跨栏训练模式，针对不同的训练对象采取不同的训练方法和手段，以达到我们训练的目的。凡是在训练中对训练对象采取一刀切的计划，或是采取以点代面的统筹训练计划来进行训练，都是不可取的。
3.1.3 刘李路同学之所以通过三年的系统训练能取得如此般的好成绩，这是与他的内因(自身条件)和外因(环境与训练条件)的干预是分不开的，这个外因条件主要体现在对他所进行的智力因素和非智力因素方面的教育。所以，各种因素对他的影响才导致他能成才。
3.2 建议。
3.2.1 根据我国实情，突出竞技运动改革的思想理念和本土中各个运动项目训练的特点，在理论结合实践的前提下，走我国自己特色的训练道路。
3.2.2 每位教练员都要树立正确的训练指导思想，加强工作责任心，以科学的态度和高度的训练水准，从实际出发把我们的训练工作搞好。
收稿日期：2007-11-24