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2016年，歌坛御姐那英在“中国好声音”除了点评吸引眼球外，已年过50的她身材苗条，肌肤红润光洁，身上似乎看不到岁月的痕迹，同样吸引观众的热议。殊不知，早年的那英是标准的“土肥圆”，还因形象问题闹出过不少尴尬。是谁让这位流行歌坛大姐大华丽蝶变？她又有着怎样的养生驻颜术？
为爱减肥，
自信的女人最健康
1967年，那英出生在沈阳一个满族家庭，父亲那红生是中医名家，后荣获香港科学院医学博士，母亲是普通家庭主妇。上世纪80年代，那英进军歌坛后拜谷建芬为师，与毛阿敏成为同门师姐妹，歌唱之路越走越宽。她演唱的《好大一棵树》《白天不懂夜的黑》《雾里看花》等，至今堪称“怀旧金曲”。
那英不但歌唱的好，人缘也好。射手座的人本来就热情，再加上东北人的爽朗气质，使她渐渐成为圈内响当当的人物。但与名气不符的是，她身上总有一股抹不掉的“土气”。
“说实话，当年别人对我的外表提出一些批评时，我根本就听不进去——我‘土’咋啦？胖咋啦？咱们这是唱歌，又不是选美！”那英笑道。
一次在香港开演唱会，服装师为那英设计了十几套漂亮的演出服，可是一试，哪套她也穿不上。结果，在她身着宽松服装登台表演后的第二天，所有的香港媒体不约而同地称呼她为“肥英”。那英气得不行，心底的自卑蔓延开来。
此时的她情路也不顺，与高峰分分合合。当时就有很多人劝那英：“干吗不放手？干吗还要忍受他一而再、再而三的背叛？”但那英总觉得自己除了唱歌好听，再无任何优点，认定一旦离了高峰，就不会有其他男人看上她，最后自己会孤老终生。
但一再的伤害，最终还是让那英痛下决心与高峰分手。恢复单身的当晚，她站在镜子前，看着自己那张“大饼脸”和圆乎乎的身材，不禁骂自己：“瞧你这德行，怪不得男人都看不上你！”然后嚎啕大哭。
真正让她开始介意自己的外表，是从认识孟桐开始的。他是海归精英，北京著名高档酒吧VICS的老板。孟桐对大方开朗、率性善良的那英一见倾心，给了她从未体会过的爱和呵护。
情到深处，就会怕失去。那英立志要让自己变得更好，无论是外在还是内在，她要当得起孟桐给自己的爱，要让他带自己出去的时候，觉得有面子。
她首先想到减肥，并找到著名的香港营养师。然而，一看到营养师为自己准备的食谱，那英就怕了：水煮青菜、原味燕麦片、脱脂牛奶……但为了变美丽，她咬牙坚持着吃。几乎每天半夜，她都要被生生饿醒，然后在心里做着“偷吃还是不偷吃”的激烈斗争，最终她都忍住了。
除了控制饮食，那英还加大了运动量，买来跑步机和甩脂机，疯狂甩肉。“最后到什么程度呢？我连做梦都梦见自己在跑啊跑……”
如此“魔鬼式折腾”了半年后，效果立竿见影：原本穿着很紧的衣服，显得宽松了。朋友们一见那英，不约而同地说：“真精神！是不是去整容了？”
瘦身成功后，那英也变得自信了。“以前走在外面，如果有人看我，我会觉得很别扭，后来就不一样了，被人盯着看时，我变得大大方方，反正姐姐我瘦了！我美了！看吧看吧！”
减肥30斤后的那英，不光告别了高血脂、高血糖的困扰，身体变得更健康了，而且人一旦自信，心态也变得宽容平和许多。以前，她要是听见谁说自己的坏话，或指责她的音乐不好，她就会特别生气，憋足了劲儿要和人家一较高下。变得自信后，那英把别人对自己的评头论足看得轻了，她知道日子是自己的，和爱人开心过好每一天最重要。
2006年底与孟桐在加拿大结婚后，那英时常随丈夫外出应酬。每每听到人家夸赞自己的妻子年轻漂亮，孟桐都显得很自豪，那英则会笑着说：“这得归功于我老公呀，好男人是女人最好的保养品！”
豁达多福，
快乐是最好的养生
与许多小夫妻一样，刚结婚那几年，那英和孟桐也会发生争吵，按捺不住自己的小火爆脾气时，她甚至会冲他拍桌子。过了婚姻磨合期，两人才战事渐息。但那英觉得，夫妻之间相互磨合，只需要消磨掉自身那些尖尖刺刺伤人的部分，而不应该棱角全失地去迎合对方。所以，她很尊重并呵护丈夫的品位、喜好和性格特征。
比如两人都喜欢出国旅游，但那英热衷的是观景、拍照、领略异域生活的“传统路子”，而孟桐则喜欢玩一些新奇刺激的项目。
他曾在消费高昂的魁北克冰川酒店与妻子度蜜月，无论是房间家具还是走道墙壁，全都是冰，这家堪称“全球最具创意酒店”的温度一直保持在零下。那英在房间里抿一口香槟，接着就是一个喷嚏。她嗔怒：“老孟你脑子有病，花那么多钱就定了个冰窟窿？想体验‘美丽冻人’的生活回我东北老家啊！”
不仅如此，孟桐还喜欢到美国西部大峡谷玩蹦极，在挪威背着潜水设备体验“海底冒险之旅”。在印度洋上，夫妻俩还挑战了一把水上飞行器——那玩意儿像个背包一样背在身上，可以喷射出气流让人飞起来，最高可以飞到30米高。孟桐体验了一把后，兴高采烈地建议那英也试试。可那英还没飞到5米高就开始尖叫，降落后腿还在发抖。别看她平时大大咧咧，可毕竟是个恐高的女人。
一同旅游几次后，夫妻俩最大的体会是：那英爱玩的孟桐玩不了，孟桐可以玩的那英不敢参与。后来夫妻俩“研究”决定：一座城，两个人，各游各的，互不干涉。
看似有点疏离，但结果非常完满。因为有了分开找乐子的创意，随后的旅程很是轻松愉悦。除了同吃同睡外，剩下的时间两人各自单飞，既不勉强对方跟着自己玩不喜欢的项目，也不必勉强自己去接受本不喜欢的安排。分开时各自愉悦，碰头后一起开心。
慢慢地，那英觉得他们越来越明白对方喜欢什么讨厌什么，不合时宜的安排越来越少，让对方如沐春风的日程越来越多。哪怕是有了一双儿女后，她和孟桐还是会坚持“一起出发，分头行动”的旅游，当然俩孩子都归那英领着玩，她不敢让孟桐带去“疯”。
虽然年过35岁之后，那英就听从了毛阿敏等好姐妹“养生要趁早”的建议，平时勤于运动，也讲究健康饮食，但她坚信“养生先养心”的道理。“就算你每天泡健身房，把身体练得强壮无比，一回到家却气得肝疼，伤心落泪……身体自然会出‘内伤’，任你有多少块肌肉都白搭，所以养生应该由内而外。”那英总结经验说。 但她没有“内伤”。早在1998年，那英就拿出自己的积蓄，在北京买下宽敞的住房，特意将退休的父母接来安度晚年。后来姐姐那辛又成了她的经纪人和理财师，一家人其乐融融。有了自己的小家庭后，那英夫妇和双方父母住得很近，一家老小时常欢聚一堂，或共同出游。
那英对一双儿女也很宽容，孩子在家可以直呼她的名家。“他们俩性格差异大。哥哥是比较傻，妹妹有点狡猾。哥哥逛超市的时候，经常自豪地跟人家打招呼，拍拍人家说，这是我妈，她叫那英。完了人家特尴尬，说哦哦。后来我就跟儿子讲，在外面不要喊我名字，也不用把我介绍给全天下的人认识。女儿就机灵些，一般不动怒不喊我全名，跟我进超市的时候，只是在后面那姐那姐的喊……汪峰对此就很尴尬，他也一直喊我那姐的，孩子一叫，汪峰叫不出口了，差辈儿了呀！”说到这里，那英哈哈大笑。
那英一直热衷公益，繁忙的演出之余，她会定期去盲校教孩子们弹琴唱歌，赈灾义演之类的活动更少不了她。“我帮助别人，就获得了快乐，而快乐是最好的养生。”那英说，生活中心态一定要好，否则日子过得再顺，家庭再和美，你也会身在福中不知福。“今天你出去办事，绊到一个石头，逆向思维就是今天运气不好，这事儿肯定办不成；正向思维就是，这么大的石头都没把我绊倒，运气不错，这事儿肯定能办得顺利。”
那英每天在家锻炼身体时，都能在跑步机前方墙壁上看到一张纸，上面是父亲写给她的几句养生顺口溜：出门走路，基本吃素；劳逸适度，遇事不怒；今日不养生，明日养医生。
中医驻颜，
那姐永远20岁
都说岁月无情，随着时间的流逝，脸上的皱纹、眼袋、暗斑等都慢慢凸显，用再浓的妆都难以掩盖。在娱乐圈中那英算是大龄女星，在生完孩子后却依旧能保持舞台上青春靓丽的形象，美丽不减当年，其秘诀当然离不开那个充满爱的大家庭，以及她豁达开朗的好心态。
但除此之外，那英也听从名医父亲的建议，一直很注重“中医食疗保养”：除了每天大量饮水，促进代谢外，她还会多吃些富含胶原蛋白的食物，如猪脚、鸡爪、猪皮等，给肌肤适量的补充胶原蛋白，能让其变得更富弹性。
“食保”之外，那英也喜欢敷中药面膜。但她表示每天敷面膜会导致保养过度，肌肤的油水平衡被打破就不好了。她建议洁面后将纸膜用保湿美容液浸透，敷在脸上10分钟即可，肌肤会变得水嫩很多，而且这种方法不用担心肌肤负担过重。
看似粗线条的那姐，事实上很享受做家务，比如打扫房间和下厨。她最拿手的，是煲各种美容养颜汤。“美丽是可以吃出来的，只要到书店都能买到各种教煲汤的书。我个人偏爱沙参玉竹鱼尾汤，我觉得下厨房还能培养出女人味。”那英说，这道美容汤的做法倒也简单：沙参、玉竹均4克，南北杏5克，蜜枣一枚，花鲢鱼尾一条(约750克)，瘦肉200克，姜一片。制作：先将鱼尾洗净，放入油锅(少许油)两边煎到金黄色。水烧开，将全部食材放入开水中，大火烧半小时，然后中火煲一个半小时即可，最后根据口味放盐。
“沙参、玉竹、南北杏虽然均为中药，但没有什么药味儿，所以这个汤是很鲜的。沙参玉竹都有滋补、祛寒、润肺功效，南北杏则具有解毒化痰、通经活络、祛斑增白的作用。这个汤对烟酒过多、睡眠不足、皮肤不好的人特别有帮助。”难怪那英钟情于它，工作繁忙时她经常熬夜，加上又是圈内著名的“海量姐”，这款排毒养颜靓汤还真适合她！
除了“中医食疗驻颜术”，那英在运动方面也颇有创新意识，她不光喜欢在跑步机上听着音乐奔跑，还独创了一套令老公直竖大拇指的“家务健身操”。
新家里，那英很多家务是自己做的。比如拖地操，每拖五下站直抬起一条腿，屈膝，保持五秒。这样可以让腰腹部肌肉用力保持平衡，即可以提高平衡能力，又能瘦腰。依此类推，像做饭、洗碗等活动均可采用此法。
而吸尘操呢，她每吸完一个房间，下蹲，抱起吸尘器，再走到另一个房间，可以锻炼腿部和腰部的肌肉，又能燃烧更多卡路里。当感觉得累，就停下来歇歇，做几次拉伸运动。
“所有家务劳动既可以消耗热量，还能带给人好心情，像整理房间、摆放器具等，看着整洁的房间，会心情愉悦，有助于提升新陈代谢，带走卡路里。”那英说。
如今，已50岁的那姐因为保持着傲人身材和光洁肌肤，当同龄女星被人晒出素颜照时，她不化妆也敢自信满满地出门。难怪作为《中国好声音》唯一的女导师出场时，她会引得台下阵阵惊呼：一个年已半百的女人，竟然拥有20岁小姑娘一样的苗条身材和青春容颜，再配上那身时尚装束，那姐简直酷毙了！
从“土肥圆”到“永远20岁”时尚御姐，那英用她的美丽蜕变证明：世上没有老女人，只有懒女人。“只要懂得养心养生，懂得呵护自己的身体和肌肤，你也能像姐一样活得洒脱，活得漂亮！”采访临结束时，那英又展露出她一贯的爽朗，灿然一笑地说。
编辑/杨晓琴
为爱减肥，
自信的女人最健康
1967年，那英出生在沈阳一个满族家庭，父亲那红生是中医名家，后荣获香港科学院医学博士，母亲是普通家庭主妇。上世纪80年代，那英进军歌坛后拜谷建芬为师，与毛阿敏成为同门师姐妹，歌唱之路越走越宽。她演唱的《好大一棵树》《白天不懂夜的黑》《雾里看花》等，至今堪称“怀旧金曲”。
那英不但歌唱的好，人缘也好。射手座的人本来就热情，再加上东北人的爽朗气质，使她渐渐成为圈内响当当的人物。但与名气不符的是，她身上总有一股抹不掉的“土气”。
“说实话，当年别人对我的外表提出一些批评时，我根本就听不进去——我‘土’咋啦？胖咋啦？咱们这是唱歌，又不是选美！”那英笑道。
一次在香港开演唱会，服装师为那英设计了十几套漂亮的演出服，可是一试，哪套她也穿不上。结果，在她身着宽松服装登台表演后的第二天，所有的香港媒体不约而同地称呼她为“肥英”。那英气得不行，心底的自卑蔓延开来。
此时的她情路也不顺，与高峰分分合合。当时就有很多人劝那英：“干吗不放手？干吗还要忍受他一而再、再而三的背叛？”但那英总觉得自己除了唱歌好听，再无任何优点，认定一旦离了高峰，就不会有其他男人看上她，最后自己会孤老终生。
但一再的伤害，最终还是让那英痛下决心与高峰分手。恢复单身的当晚，她站在镜子前，看着自己那张“大饼脸”和圆乎乎的身材，不禁骂自己：“瞧你这德行，怪不得男人都看不上你！”然后嚎啕大哭。
真正让她开始介意自己的外表，是从认识孟桐开始的。他是海归精英，北京著名高档酒吧VICS的老板。孟桐对大方开朗、率性善良的那英一见倾心，给了她从未体会过的爱和呵护。
情到深处，就会怕失去。那英立志要让自己变得更好，无论是外在还是内在，她要当得起孟桐给自己的爱，要让他带自己出去的时候，觉得有面子。
她首先想到减肥，并找到著名的香港营养师。然而，一看到营养师为自己准备的食谱，那英就怕了：水煮青菜、原味燕麦片、脱脂牛奶……但为了变美丽，她咬牙坚持着吃。几乎每天半夜，她都要被生生饿醒，然后在心里做着“偷吃还是不偷吃”的激烈斗争，最终她都忍住了。
除了控制饮食，那英还加大了运动量，买来跑步机和甩脂机，疯狂甩肉。“最后到什么程度呢？我连做梦都梦见自己在跑啊跑……”
如此“魔鬼式折腾”了半年后，效果立竿见影：原本穿着很紧的衣服，显得宽松了。朋友们一见那英，不约而同地说：“真精神！是不是去整容了？”
瘦身成功后，那英也变得自信了。“以前走在外面，如果有人看我，我会觉得很别扭，后来就不一样了，被人盯着看时，我变得大大方方，反正姐姐我瘦了！我美了！看吧看吧！”
减肥30斤后的那英，不光告别了高血脂、高血糖的困扰，身体变得更健康了，而且人一旦自信，心态也变得宽容平和许多。以前，她要是听见谁说自己的坏话，或指责她的音乐不好，她就会特别生气，憋足了劲儿要和人家一较高下。变得自信后，那英把别人对自己的评头论足看得轻了，她知道日子是自己的，和爱人开心过好每一天最重要。
2006年底与孟桐在加拿大结婚后，那英时常随丈夫外出应酬。每每听到人家夸赞自己的妻子年轻漂亮，孟桐都显得很自豪，那英则会笑着说：“这得归功于我老公呀，好男人是女人最好的保养品！”
豁达多福，
快乐是最好的养生
与许多小夫妻一样，刚结婚那几年，那英和孟桐也会发生争吵，按捺不住自己的小火爆脾气时，她甚至会冲他拍桌子。过了婚姻磨合期，两人才战事渐息。但那英觉得，夫妻之间相互磨合，只需要消磨掉自身那些尖尖刺刺伤人的部分，而不应该棱角全失地去迎合对方。所以，她很尊重并呵护丈夫的品位、喜好和性格特征。
比如两人都喜欢出国旅游，但那英热衷的是观景、拍照、领略异域生活的“传统路子”，而孟桐则喜欢玩一些新奇刺激的项目。
他曾在消费高昂的魁北克冰川酒店与妻子度蜜月，无论是房间家具还是走道墙壁，全都是冰，这家堪称“全球最具创意酒店”的温度一直保持在零下。那英在房间里抿一口香槟，接着就是一个喷嚏。她嗔怒：“老孟你脑子有病，花那么多钱就定了个冰窟窿？想体验‘美丽冻人’的生活回我东北老家啊！”
不仅如此，孟桐还喜欢到美国西部大峡谷玩蹦极，在挪威背着潜水设备体验“海底冒险之旅”。在印度洋上，夫妻俩还挑战了一把水上飞行器——那玩意儿像个背包一样背在身上，可以喷射出气流让人飞起来，最高可以飞到30米高。孟桐体验了一把后，兴高采烈地建议那英也试试。可那英还没飞到5米高就开始尖叫，降落后腿还在发抖。别看她平时大大咧咧，可毕竟是个恐高的女人。
一同旅游几次后，夫妻俩最大的体会是：那英爱玩的孟桐玩不了，孟桐可以玩的那英不敢参与。后来夫妻俩“研究”决定：一座城，两个人，各游各的，互不干涉。
看似有点疏离，但结果非常完满。因为有了分开找乐子的创意，随后的旅程很是轻松愉悦。除了同吃同睡外，剩下的时间两人各自单飞，既不勉强对方跟着自己玩不喜欢的项目，也不必勉强自己去接受本不喜欢的安排。分开时各自愉悦，碰头后一起开心。
慢慢地，那英觉得他们越来越明白对方喜欢什么讨厌什么，不合时宜的安排越来越少，让对方如沐春风的日程越来越多。哪怕是有了一双儿女后，她和孟桐还是会坚持“一起出发，分头行动”的旅游，当然俩孩子都归那英领着玩，她不敢让孟桐带去“疯”。
虽然年过35岁之后，那英就听从了毛阿敏等好姐妹“养生要趁早”的建议，平时勤于运动，也讲究健康饮食，但她坚信“养生先养心”的道理。“就算你每天泡健身房，把身体练得强壮无比，一回到家却气得肝疼，伤心落泪……身体自然会出‘内伤’，任你有多少块肌肉都白搭，所以养生应该由内而外。”那英总结经验说。 但她没有“内伤”。早在1998年，那英就拿出自己的积蓄，在北京买下宽敞的住房，特意将退休的父母接来安度晚年。后来姐姐那辛又成了她的经纪人和理财师，一家人其乐融融。有了自己的小家庭后，那英夫妇和双方父母住得很近，一家老小时常欢聚一堂，或共同出游。
那英对一双儿女也很宽容，孩子在家可以直呼她的名家。“他们俩性格差异大。哥哥是比较傻，妹妹有点狡猾。哥哥逛超市的时候，经常自豪地跟人家打招呼，拍拍人家说，这是我妈，她叫那英。完了人家特尴尬，说哦哦。后来我就跟儿子讲，在外面不要喊我名字，也不用把我介绍给全天下的人认识。女儿就机灵些，一般不动怒不喊我全名，跟我进超市的时候，只是在后面那姐那姐的喊……汪峰对此就很尴尬，他也一直喊我那姐的，孩子一叫，汪峰叫不出口了，差辈儿了呀！”说到这里，那英哈哈大笑。
那英一直热衷公益，繁忙的演出之余，她会定期去盲校教孩子们弹琴唱歌，赈灾义演之类的活动更少不了她。“我帮助别人，就获得了快乐，而快乐是最好的养生。”那英说，生活中心态一定要好，否则日子过得再顺，家庭再和美，你也会身在福中不知福。“今天你出去办事，绊到一个石头，逆向思维就是今天运气不好，这事儿肯定办不成；正向思维就是，这么大的石头都没把我绊倒，运气不错，这事儿肯定能办得顺利。”
那英每天在家锻炼身体时，都能在跑步机前方墙壁上看到一张纸，上面是父亲写给她的几句养生顺口溜：出门走路，基本吃素；劳逸适度，遇事不怒；今日不养生，明日养医生。
中医驻颜，
那姐永远20岁
都说岁月无情，随着时间的流逝，脸上的皱纹、眼袋、暗斑等都慢慢凸显，用再浓的妆都难以掩盖。在娱乐圈中那英算是大龄女星，在生完孩子后却依旧能保持舞台上青春靓丽的形象，美丽不减当年，其秘诀当然离不开那个充满爱的大家庭，以及她豁达开朗的好心态。
但除此之外，那英也听从名医父亲的建议，一直很注重“中医食疗保养”：除了每天大量饮水，促进代谢外，她还会多吃些富含胶原蛋白的食物，如猪脚、鸡爪、猪皮等，给肌肤适量的补充胶原蛋白，能让其变得更富弹性。
“食保”之外，那英也喜欢敷中药面膜。但她表示每天敷面膜会导致保养过度，肌肤的油水平衡被打破就不好了。她建议洁面后将纸膜用保湿美容液浸透，敷在脸上10分钟即可，肌肤会变得水嫩很多，而且这种方法不用担心肌肤负担过重。
看似粗线条的那姐，事实上很享受做家务，比如打扫房间和下厨。她最拿手的，是煲各种美容养颜汤。“美丽是可以吃出来的，只要到书店都能买到各种教煲汤的书。我个人偏爱沙参玉竹鱼尾汤，我觉得下厨房还能培养出女人味。”那英说，这道美容汤的做法倒也简单：沙参、玉竹均4克，南北杏5克，蜜枣一枚，花鲢鱼尾一条(约750克)，瘦肉200克，姜一片。制作：先将鱼尾洗净，放入油锅(少许油)两边煎到金黄色。水烧开，将全部食材放入开水中，大火烧半小时，然后中火煲一个半小时即可，最后根据口味放盐。
“沙参、玉竹、南北杏虽然均为中药，但没有什么药味儿，所以这个汤是很鲜的。沙参玉竹都有滋补、祛寒、润肺功效，南北杏则具有解毒化痰、通经活络、祛斑增白的作用。这个汤对烟酒过多、睡眠不足、皮肤不好的人特别有帮助。”难怪那英钟情于它，工作繁忙时她经常熬夜，加上又是圈内著名的“海量姐”，这款排毒养颜靓汤还真适合她！
除了“中医食疗驻颜术”，那英在运动方面也颇有创新意识，她不光喜欢在跑步机上听着音乐奔跑，还独创了一套令老公直竖大拇指的“家务健身操”。
新家里，那英很多家务是自己做的。比如拖地操，每拖五下站直抬起一条腿，屈膝，保持五秒。这样可以让腰腹部肌肉用力保持平衡，即可以提高平衡能力，又能瘦腰。依此类推，像做饭、洗碗等活动均可采用此法。
而吸尘操呢，她每吸完一个房间，下蹲，抱起吸尘器，再走到另一个房间，可以锻炼腿部和腰部的肌肉，又能燃烧更多卡路里。当感觉得累，就停下来歇歇，做几次拉伸运动。
“所有家务劳动既可以消耗热量，还能带给人好心情，像整理房间、摆放器具等，看着整洁的房间，会心情愉悦，有助于提升新陈代谢，带走卡路里。”那英说。
如今，已50岁的那姐因为保持着傲人身材和光洁肌肤，当同龄女星被人晒出素颜照时，她不化妆也敢自信满满地出门。难怪作为《中国好声音》唯一的女导师出场时，她会引得台下阵阵惊呼：一个年已半百的女人，竟然拥有20岁小姑娘一样的苗条身材和青春容颜，再配上那身时尚装束，那姐简直酷毙了！
从“土肥圆”到“永远20岁”时尚御姐，那英用她的美丽蜕变证明：世上没有老女人，只有懒女人。“只要懂得养心养生，懂得呵护自己的身体和肌肤，你也能像姐一样活得洒脱，活得漂亮！”采访临结束时，那英又展露出她一贯的爽朗，灿然一笑地说。
编辑/杨晓琴