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【摘要】岁月不居，时节如流，一晃福建省厦门双十特长生招生已经过去10个年头，过去的10年，对舞蹈特长管理和训练让作者体会颇多。按教育部的规定，明年开始全国义务教育阶段取消特长生招生。文章和大家分享几年来的特长生管理和训练心得。
【关键词】舞蹈特长; 双十中学;艺术教育
用百花齐放来形容现阶段的厦门艺术教育一点不夸张。近9年来，福建省参加全国中小学艺术展演的节目基本被厦门的学校包揽了。厦门市艺术特长生教育不仅极大提升了厦门舞蹈学生的整体素质，更是给厦门舞蹈教育机构10年的春天。义务教育阶段特长生取消，是意味冬天来了？我认为不是，反而是一个机会，是给学生、给老师，也给舞蹈事业的一个契机。
从此，特长生把特长当作进入好学校的跳板的侥幸心理没有了，他们必须立足于日常的积累和一贯的坚持，义务教育阶段9年的自觉舞蹈基础练习也必然让学习舞蹈的孩子真正喜欢上舞蹈，甚至把舞蹈作为终身努力的事业。依我看，特长生取消是舞蹈的春天来了！
在今天这种紧密融合的社会教育环境下，跟大家交流舞蹈基础训练话题，其中还有一个出发点。为什么说是紧密融合的教育环境呢？现在很多单位兴起外请编导，还有很多的单位通过外包的方式开展学校艺术教育教学，这种模式以往比较少，现在变成是普遍现象。这种模式不知不觉让舞蹈工作者变得有依赖性，极大地影响舞蹈工作自身的发展。
作为舞蹈工作者一定不能丢了自己的专业，不管是外请编导还是艺术教育外包，它可以阶段性地提升单位的品牌，但只有舞蹈老师的坚持才会让学校的品牌一直走得远，永远走在前面。因此，随着学习舞蹈的人数增多，随着社会竞争压力加剧。舞蹈过程学习的科学性就变得尤其重要。
前不久吕艺生教授给全国舞蹈工作者写了一封信，内容深刻，触目惊心，阅读信件我有种身临其境的感觉，信中有几点内容和大家交流一下。
吕教授分析了一组数据，数据可能有针对性和片面性，但足以体现现阶段舞蹈学习的不良现象。首都医科大学附属北京儿童医院影像中心程华、刘宁瑶、段晓岷、彭芸四位专家与神经内科专家伍妘，对在儿童医院影像中心10例资料进行了分析讨论。10名患儿除1名车祸和2名外力致伤者外，其余“舞蹈练习下腰7例”，其后果不等，有的“出现下肢瘫痪，症状稳定不再进展。” 北京儿童医院的这一比例，已高达70%。吕教授怒言：这难道是“火星碰地球”吗？以下是相关研究给我们提供的一个对比。
厦门是如何开展近年来的舞蹈特长选拔的呢？以厦门双十为例。
一、舞蹈特长生考试评分标准
1.舞蹈形体基本功40分
（1）考生形象端庄，身材条件比例匀称，动作协调性较好10分。
（2）身体柔韧性与软开度俱佳（能标准下横叉、竖叉，能站立下腰）10分。
（3）跳跃、旋转、翻滚等舞蹈技术动作的掌握规范正确，能灵活运用（身体轻盈，造型优美，富于变化。用力轻、飘、高，注意量力而行）20分。
2.舞蹈作品（片段）表演 60分
（舞蹈原则上限于中国古典舞、民族民间舞、芭蕾舞及现代舞）
（1）舞蹈表现力强，准确塑造和表演舞蹈形象20分。
（2）节奏感鲜明，舞蹈动作规范优美，有舞蹈韵味20分。
（3）情绪饱满，角色表演感情投入，表情准确，表现力强20分。
二、舞蹈特长生训练的四个重点
根据人体的生长规律，8岁至10岁骨骼钙化期的时候，也是训练的黄金期。当然，11岁至13岁之间的儿童是初中和技术中学的年龄，这是培训的第二佳年龄。这个年龄应该解决的关键部位还是开肩、松腿、软腰、开髋、韧带的拉长以及各个关节能力的提高。
1.髋关节的开度训练
髋关节的开度令很多老师头疼。髋不开，脚下的站姿很难看，重心会移到脚趾上，有时会给人以关膝盖的感觉。站一位和五位都很困难，强行收一位，五位的站立会很容易使膝盖受伤。训练从压髋开始，首先让学生平躺在练功房的垫子上，脚掌对脚掌形成膝盖25曲度，两手放在头下作“枕”，老师的双手放在学生的膝盖上，先不要急于加力，试探着学生是否紧张，等他腿部肌肉完全放松了，就加一点力，在压的同时让学生吐气，或者他在吐气时再压，“这是压髋最关键的要领”。松手时一定要慢，顺着压下去的方向回上来，不要随便改变角度和方向。
2.踢腿与搬腿的巧妙结合，解放两腿
我们经常把舞蹈和压腿联系在一起，谈到舞蹈训练，老百姓就会联想到压腿形象，可见，压腿和舞蹈的关系由来已久。但是要想把正腿拉长的部位却又是很容易受伤的位置，一旦受伤，连走路都会不方便。因此，在開始训练正腿的时候，请老师先不要动手“帮忙”，而应尽快让学生掌握正确的压腿方法，绷脚压腿和勾脚压腿要交替进行，勾脚为主，绷脚为辅。
3.腰是舞蹈基础训练的“神”
“舞蹈动作巧不巧，美不美。要看腰巧不巧，美不美。”
“以腰为轴” ，一切发自腰，腰是带动上下身的总枢纽，腰部是连接上下身的枢纽，是保持全身的重心和平衡的主要关节，是控制全身各个关节灵活运动的重要部位，是使舞蹈动作具有美感的主要因素。所以常常有人说“舞蹈动作巧不巧，美不美。要看腰巧不巧，美不美。”科学合理安排腰的训练重中之重 ：1.压胸腰;2.耗腰;3.挑胸腰;4.涮腰;5.跪下腰;6下腰。
在进行腰部训练的时候切记不可心急，腰部是人体十分重要的连接部位，损伤之后需要长时间才能恢复，也是吕教授信中多次提到的腰损伤问题，所以在训练的时候一定要合理科学练习。如若不小心将腰部扭伤一定要快速采取紧急措施，尽快就医。
4.“转”的基础训练
得“转”得天下，舞蹈“转”在舞蹈特长生训练中具有重要性。
2014年马年春晚，在现场数千观众和电视机前数亿观众见证下，小彩旗持续旋转4个多小时，成为央视马年春晚的热议话题，被网友戏称为春晚小陀螺。 “转”是舞蹈初学者最不好掌握的技巧，“晕”的反应让很多小孩打了退堂鼓。新华社记者请教了科技网站“果壳网”网友、在北京师范大学神经生物学硕士学位的耿志涛老师，耿志涛认为转圈引起的晕眩和人们平时晕车、打游戏引起的头晕本质上是一样的，都源自感觉平衡的神经器官，耿志涛说，并没有特别好的办法避免前庭带来的晕眩感。但也许多经训练，身体逐渐适应了这种状况，不适感会慢慢减轻直到适应。
（1）以中国民间舞为例，从古至今，“转”在舞蹈中都有重要地位。旋转是舞蹈表演中的主要技艺之一，它既是一种艺术表现形式，又是一种特殊的技与艺巧妙结合的表演手段。中国民族舞的旋转技巧种类繁多，形式多样。既有身体在直立舞姿上的旋转，又有身体在水平、俯仰、拧倾等舞姿上的旋转。
（2）以中国古典舞为例，“转”在舞蹈基础训练中需要好好把握。得“转”得天下，所有技巧中“转”的用处最大，特别是对舞蹈作品而言，“转”也是训练中最为安全的技巧，当然“转”也是最难练的技巧，必须积累，必须耗费大量的时间精力，同时还需要学生的一贯坚持，持之以恒方能训练到家。“转”的训练成功，“转”的训练到家应该说是终身受益的，比如说软开度好的小孩一段时间不练就没有优势，跳翻好的小孩一段时间不练习甚至都不敢再翻。但“转”训练到位终身受益，“转”的感觉是不会忘记的。今天的交流会我侧重给大家分享转的训练体会。
（3）“转”的现场展示介绍。①看手原地转;②留头原地转;③小舞姿转;④反面舞姿转;⑤大舞姿转;⑥反面舞姿转;⑦留头原地转稳定后即可进行把杆留头平转起步;⑧把下单个到多个平转;⑨上步翻身从留头原地转后开始;点步翻身;多个点翻;串翻起步;串翻。
我们知道，任何一个舞蹈工作者恐怕都经历无数的苦，古人说：“吟安一个字，捻断数茎须。”“两句三年得，一句双泪流。”路遥的墓碑上刻着：像牛一样劳动，像土地一样奉獻。托尔斯泰也说：写一篇对社会问题的看法文章我可以两小时完成，但如果告诉我，现在的孩子20年后还要读我所写的东西，他们还要为它哭，为它笑，而且热爱生活，那么我要为此奉献我的一生！
舞蹈工作者更是如此，须用毕生为之付出！
近30年的舞蹈工作经历也让我感悟，中小学阶段的舞蹈学生没有优生差生之分，每个小孩都是种子，只是花期不同，有的花一开始就绚丽绽放，有的花，却要等待。也许有的种子永远开不了花，因为他是一棵参天大树。
【关键词】舞蹈特长; 双十中学;艺术教育
用百花齐放来形容现阶段的厦门艺术教育一点不夸张。近9年来，福建省参加全国中小学艺术展演的节目基本被厦门的学校包揽了。厦门市艺术特长生教育不仅极大提升了厦门舞蹈学生的整体素质，更是给厦门舞蹈教育机构10年的春天。义务教育阶段特长生取消，是意味冬天来了？我认为不是，反而是一个机会，是给学生、给老师，也给舞蹈事业的一个契机。
从此，特长生把特长当作进入好学校的跳板的侥幸心理没有了，他们必须立足于日常的积累和一贯的坚持，义务教育阶段9年的自觉舞蹈基础练习也必然让学习舞蹈的孩子真正喜欢上舞蹈，甚至把舞蹈作为终身努力的事业。依我看，特长生取消是舞蹈的春天来了！
在今天这种紧密融合的社会教育环境下，跟大家交流舞蹈基础训练话题，其中还有一个出发点。为什么说是紧密融合的教育环境呢？现在很多单位兴起外请编导，还有很多的单位通过外包的方式开展学校艺术教育教学，这种模式以往比较少，现在变成是普遍现象。这种模式不知不觉让舞蹈工作者变得有依赖性，极大地影响舞蹈工作自身的发展。
作为舞蹈工作者一定不能丢了自己的专业，不管是外请编导还是艺术教育外包，它可以阶段性地提升单位的品牌，但只有舞蹈老师的坚持才会让学校的品牌一直走得远，永远走在前面。因此，随着学习舞蹈的人数增多，随着社会竞争压力加剧。舞蹈过程学习的科学性就变得尤其重要。
前不久吕艺生教授给全国舞蹈工作者写了一封信，内容深刻，触目惊心，阅读信件我有种身临其境的感觉，信中有几点内容和大家交流一下。
吕教授分析了一组数据，数据可能有针对性和片面性，但足以体现现阶段舞蹈学习的不良现象。首都医科大学附属北京儿童医院影像中心程华、刘宁瑶、段晓岷、彭芸四位专家与神经内科专家伍妘，对在儿童医院影像中心10例资料进行了分析讨论。10名患儿除1名车祸和2名外力致伤者外，其余“舞蹈练习下腰7例”，其后果不等，有的“出现下肢瘫痪，症状稳定不再进展。” 北京儿童医院的这一比例，已高达70%。吕教授怒言：这难道是“火星碰地球”吗？以下是相关研究给我们提供的一个对比。
厦门是如何开展近年来的舞蹈特长选拔的呢？以厦门双十为例。
一、舞蹈特长生考试评分标准
1.舞蹈形体基本功40分
（1）考生形象端庄，身材条件比例匀称，动作协调性较好10分。
（2）身体柔韧性与软开度俱佳（能标准下横叉、竖叉，能站立下腰）10分。
（3）跳跃、旋转、翻滚等舞蹈技术动作的掌握规范正确，能灵活运用（身体轻盈，造型优美，富于变化。用力轻、飘、高，注意量力而行）20分。
2.舞蹈作品（片段）表演 60分
（舞蹈原则上限于中国古典舞、民族民间舞、芭蕾舞及现代舞）
（1）舞蹈表现力强，准确塑造和表演舞蹈形象20分。
（2）节奏感鲜明，舞蹈动作规范优美，有舞蹈韵味20分。
（3）情绪饱满，角色表演感情投入，表情准确，表现力强20分。
二、舞蹈特长生训练的四个重点
根据人体的生长规律，8岁至10岁骨骼钙化期的时候，也是训练的黄金期。当然，11岁至13岁之间的儿童是初中和技术中学的年龄，这是培训的第二佳年龄。这个年龄应该解决的关键部位还是开肩、松腿、软腰、开髋、韧带的拉长以及各个关节能力的提高。
1.髋关节的开度训练
髋关节的开度令很多老师头疼。髋不开，脚下的站姿很难看，重心会移到脚趾上，有时会给人以关膝盖的感觉。站一位和五位都很困难，强行收一位，五位的站立会很容易使膝盖受伤。训练从压髋开始，首先让学生平躺在练功房的垫子上，脚掌对脚掌形成膝盖25曲度，两手放在头下作“枕”，老师的双手放在学生的膝盖上，先不要急于加力，试探着学生是否紧张，等他腿部肌肉完全放松了，就加一点力，在压的同时让学生吐气，或者他在吐气时再压，“这是压髋最关键的要领”。松手时一定要慢，顺着压下去的方向回上来，不要随便改变角度和方向。
2.踢腿与搬腿的巧妙结合，解放两腿
我们经常把舞蹈和压腿联系在一起，谈到舞蹈训练，老百姓就会联想到压腿形象，可见，压腿和舞蹈的关系由来已久。但是要想把正腿拉长的部位却又是很容易受伤的位置，一旦受伤，连走路都会不方便。因此，在開始训练正腿的时候，请老师先不要动手“帮忙”，而应尽快让学生掌握正确的压腿方法，绷脚压腿和勾脚压腿要交替进行，勾脚为主，绷脚为辅。
3.腰是舞蹈基础训练的“神”
“舞蹈动作巧不巧，美不美。要看腰巧不巧，美不美。”
“以腰为轴” ，一切发自腰，腰是带动上下身的总枢纽，腰部是连接上下身的枢纽，是保持全身的重心和平衡的主要关节，是控制全身各个关节灵活运动的重要部位，是使舞蹈动作具有美感的主要因素。所以常常有人说“舞蹈动作巧不巧，美不美。要看腰巧不巧，美不美。”科学合理安排腰的训练重中之重 ：1.压胸腰;2.耗腰;3.挑胸腰;4.涮腰;5.跪下腰;6下腰。
在进行腰部训练的时候切记不可心急，腰部是人体十分重要的连接部位，损伤之后需要长时间才能恢复，也是吕教授信中多次提到的腰损伤问题，所以在训练的时候一定要合理科学练习。如若不小心将腰部扭伤一定要快速采取紧急措施，尽快就医。
4.“转”的基础训练
得“转”得天下，舞蹈“转”在舞蹈特长生训练中具有重要性。
2014年马年春晚，在现场数千观众和电视机前数亿观众见证下，小彩旗持续旋转4个多小时，成为央视马年春晚的热议话题，被网友戏称为春晚小陀螺。 “转”是舞蹈初学者最不好掌握的技巧，“晕”的反应让很多小孩打了退堂鼓。新华社记者请教了科技网站“果壳网”网友、在北京师范大学神经生物学硕士学位的耿志涛老师，耿志涛认为转圈引起的晕眩和人们平时晕车、打游戏引起的头晕本质上是一样的，都源自感觉平衡的神经器官，耿志涛说，并没有特别好的办法避免前庭带来的晕眩感。但也许多经训练，身体逐渐适应了这种状况，不适感会慢慢减轻直到适应。
（1）以中国民间舞为例，从古至今，“转”在舞蹈中都有重要地位。旋转是舞蹈表演中的主要技艺之一，它既是一种艺术表现形式，又是一种特殊的技与艺巧妙结合的表演手段。中国民族舞的旋转技巧种类繁多，形式多样。既有身体在直立舞姿上的旋转，又有身体在水平、俯仰、拧倾等舞姿上的旋转。
（2）以中国古典舞为例，“转”在舞蹈基础训练中需要好好把握。得“转”得天下，所有技巧中“转”的用处最大，特别是对舞蹈作品而言，“转”也是训练中最为安全的技巧，当然“转”也是最难练的技巧，必须积累，必须耗费大量的时间精力，同时还需要学生的一贯坚持，持之以恒方能训练到家。“转”的训练成功，“转”的训练到家应该说是终身受益的，比如说软开度好的小孩一段时间不练就没有优势，跳翻好的小孩一段时间不练习甚至都不敢再翻。但“转”训练到位终身受益，“转”的感觉是不会忘记的。今天的交流会我侧重给大家分享转的训练体会。
（3）“转”的现场展示介绍。①看手原地转;②留头原地转;③小舞姿转;④反面舞姿转;⑤大舞姿转;⑥反面舞姿转;⑦留头原地转稳定后即可进行把杆留头平转起步;⑧把下单个到多个平转;⑨上步翻身从留头原地转后开始;点步翻身;多个点翻;串翻起步;串翻。
我们知道，任何一个舞蹈工作者恐怕都经历无数的苦，古人说：“吟安一个字，捻断数茎须。”“两句三年得，一句双泪流。”路遥的墓碑上刻着：像牛一样劳动，像土地一样奉獻。托尔斯泰也说：写一篇对社会问题的看法文章我可以两小时完成，但如果告诉我，现在的孩子20年后还要读我所写的东西，他们还要为它哭，为它笑，而且热爱生活，那么我要为此奉献我的一生！
舞蹈工作者更是如此，须用毕生为之付出！
近30年的舞蹈工作经历也让我感悟，中小学阶段的舞蹈学生没有优生差生之分，每个小孩都是种子，只是花期不同，有的花一开始就绚丽绽放，有的花，却要等待。也许有的种子永远开不了花，因为他是一棵参天大树。