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中图分类号：G852.1 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）12-000-01
摘 要 本文通过文献资料综述，对太极拳在高校学生健身活动中所发挥的功效进行了系统回顾，认为通过长期练习，太极拳在提高和改善人体的心血管系统、呼吸系统、运动系统等方面有重要的健身作用，并在高校学生心理发展方面有一定的影响。太极拳作为独特的健身、养生的体育活动，在人们心中已占据了重要地位，并且必将为世人瞩目。
关键词 太极拳 高校学生 健身作用 体育活动
为了实行《全民健身计划纲要》实现全民健身，并且为终身体育打下基础，作为具有深邃东方文化内涵的太极拳，在健身方面具有独特的健身养生作用，它是一项老少适宜的体育运动，在现代人的生活中将不可缺少。由于现代人的生活节奏比较快，再加上生活、学习、工作等方面的种种压力，人们的体质开始出现了下降趋势，作为祖国未来的接班人——高职院校的学生当然也不例外。为了不影响未来人才的质量，高校学生的体质就要进行改善与提高。那为什么高校学生的体质会出现下降趋势？这是因为高校的学生在劳逸结合方面不够重视。所以他们的体质才出现了不同程度的下降。为了提高他们的体质，本文将以文献综述来探讨近年来太极拳对高校学生的健身作用，为提高高校学生的体质起到抛砖引玉的作用。
一、太极拳对高校学生的心血管系统的影响
（一）太极拳高校学生的生心率的影响
在进行体育活动时，人们常用心率来反映运动量的大小，并用于运动时的自我监督。那么人在运动时的最大心率是多少？根据《运动生理学》中提供的（HRmax=220年龄）就可以得出人体最大心率是多少。但高校学生的年龄一般在18岁-25岁之间，由上述公式可以得到高校学生的HRmax一般在195-202次/min之间。这是人体运动时能够达到的最大心率，在《运动训练学》中提到人体的极限心率在180-200次/min。但是在太极拳运动中心率为多少时为最佳？根据《运动训练学》中提到的当人体适宜心率达到120-160次/min时心脏的每搏输出量最大。每搏输出量指标可以反映出人的心脏功能的强弱。也就是说，当人体运动时心率达到120-160次/min时心脏功能可被充分调动。那么在太极拳运动时心率能否达到120-160次/min吗？有关刘柏等人在太极拳研究材料提供的数据表明，在全国太极拳（42式）比赛中获得第一名运动员在比赛时的平均心率为164次/min，获得第二名的运动员则为152次/min，全套动作的完成时间为5min-6min，完成三套太极拳练习时间为15 min-20min，平均心率为110次/min。但是由于种种原因，如太极拳练习的规范性、动作姿势的高低、动作速度的快慢都可以使心率发生变化。所以在练习太极拳时要对太极拳的质量和数量上有一定要求，否则就会影响太极拳的健身作用，为了更好的发挥太极拳的健身效果，就要控制练习时的心率大小，用心率指标来监控运动量，使太极拳练习者的心率控制在120-130次/min时为最佳。在王玉林等人的《太极拳运动对心率的影响》中通过实验得出以下结论：太极拳对人的心脏功能有良好的改善与提高作用，并且通过简单易行的测试心率变化的方法，掌握和控制练习太极拳的运动量、运动时间来有效的发挥太极拳的健身作用。
（二）太极拳对主动脉压（血压）的影响
我国健康青年人在安静状态下的收缩压为100-120毫米汞柱，舒张压为60-80毫米汞柱；脉压为30-40毫米汞柱。如果安静时血压超过160/95毫米汞柱者为高血压，在140/90-160/95毫米汞柱之间为临界高血压；血压持续低于90/50毫米汞柱者为低血压。根据吴应广的文献表明，三位主治高血压医师在四川省乐山市五个杨式太极拳辅导站对练习太极拳者前后血压变化的调查和观察，在107人中“有高血压史”和“有临界性高血压史”的人当中，没有一例在参加太极拳锻炼后而血压继续上升的病例。
二、太极拳对运动系统的改善
人体的运动系统主要包括骨骼、肌肉和关节。骨骼是人体运动的杠杆，肌肉是原动力，关节是枢纽。那么太极拳对骨骼、肌肉和关节有什么影响？在国内外的专家、学者和爱好者从不同角度对太极拳进行了不少的研究。在白刚《论太极拳对高中生身心健康的影响》，韩旭升等《太极拳的养生保健作用》，龚云《太极拳健身机制概要》等文章都做了一定的研究，这些研究主要从理论上讲太极拳的健身作用，提到了太极拳对学生的运动系统有以下几方面的影响：
（一）长期练习太极拳，不但能保持骨骼、肌肉应有的弹性和韧性，使各关节组织的营养状况得以改善，而且还对关节变形，肌肉萎缩等病症有良好的防治作用。
（二）长期练习太极拳，能有效地防治关节炎，还可以改善骨质的结构，如骨密质增厚，骨颈变粗，骨小梁的排列更加整齐规律。
（三）长期练习太极拳能使钙盐丢失率，骨小梁应力分布等发生显著变化。
三、太极拳对高校学生的心理健康的影响
随着现代社会竞争的加剧，生活节奏的加快，人们肩上负担的加重，给现代的高校学生的内心加上了无形的压力，所以高校学生出现了诸如忧患、焦虑、精神、失落、孤独、寂寞等不良的症状，严重干扰了他们的学习和生活，还有现代高校学生在生理上趋于成熟，但心理完善滞后，而心理健康水平直接影响到人才的质量。目前关于太极拳对人体心理健康的研究比较少，并且多处于描述性或非理论性的论述。
综上所述，太极拳对高校的学生身体锻炼有一定的促进作用，所以在高校开展太极拳教学是不无裨益的。
参考文献：
[1] 蔡仲林等.武术[M].北京：高等教育出版社.2000：27-32.
[2] 王美娟.武术对儿童身体机能影响的研究[J].山东体育学院学报.1997.
摘 要 本文通过文献资料综述，对太极拳在高校学生健身活动中所发挥的功效进行了系统回顾，认为通过长期练习，太极拳在提高和改善人体的心血管系统、呼吸系统、运动系统等方面有重要的健身作用，并在高校学生心理发展方面有一定的影响。太极拳作为独特的健身、养生的体育活动，在人们心中已占据了重要地位，并且必将为世人瞩目。
关键词 太极拳 高校学生 健身作用 体育活动
为了实行《全民健身计划纲要》实现全民健身，并且为终身体育打下基础，作为具有深邃东方文化内涵的太极拳，在健身方面具有独特的健身养生作用，它是一项老少适宜的体育运动，在现代人的生活中将不可缺少。由于现代人的生活节奏比较快，再加上生活、学习、工作等方面的种种压力，人们的体质开始出现了下降趋势，作为祖国未来的接班人——高职院校的学生当然也不例外。为了不影响未来人才的质量，高校学生的体质就要进行改善与提高。那为什么高校学生的体质会出现下降趋势？这是因为高校的学生在劳逸结合方面不够重视。所以他们的体质才出现了不同程度的下降。为了提高他们的体质，本文将以文献综述来探讨近年来太极拳对高校学生的健身作用，为提高高校学生的体质起到抛砖引玉的作用。
一、太极拳对高校学生的心血管系统的影响
（一）太极拳高校学生的生心率的影响
在进行体育活动时，人们常用心率来反映运动量的大小，并用于运动时的自我监督。那么人在运动时的最大心率是多少？根据《运动生理学》中提供的（HRmax=220年龄）就可以得出人体最大心率是多少。但高校学生的年龄一般在18岁-25岁之间，由上述公式可以得到高校学生的HRmax一般在195-202次/min之间。这是人体运动时能够达到的最大心率，在《运动训练学》中提到人体的极限心率在180-200次/min。但是在太极拳运动中心率为多少时为最佳？根据《运动训练学》中提到的当人体适宜心率达到120-160次/min时心脏的每搏输出量最大。每搏输出量指标可以反映出人的心脏功能的强弱。也就是说，当人体运动时心率达到120-160次/min时心脏功能可被充分调动。那么在太极拳运动时心率能否达到120-160次/min吗？有关刘柏等人在太极拳研究材料提供的数据表明，在全国太极拳（42式）比赛中获得第一名运动员在比赛时的平均心率为164次/min，获得第二名的运动员则为152次/min，全套动作的完成时间为5min-6min，完成三套太极拳练习时间为15 min-20min，平均心率为110次/min。但是由于种种原因，如太极拳练习的规范性、动作姿势的高低、动作速度的快慢都可以使心率发生变化。所以在练习太极拳时要对太极拳的质量和数量上有一定要求，否则就会影响太极拳的健身作用，为了更好的发挥太极拳的健身效果，就要控制练习时的心率大小，用心率指标来监控运动量，使太极拳练习者的心率控制在120-130次/min时为最佳。在王玉林等人的《太极拳运动对心率的影响》中通过实验得出以下结论：太极拳对人的心脏功能有良好的改善与提高作用，并且通过简单易行的测试心率变化的方法，掌握和控制练习太极拳的运动量、运动时间来有效的发挥太极拳的健身作用。
（二）太极拳对主动脉压（血压）的影响
我国健康青年人在安静状态下的收缩压为100-120毫米汞柱，舒张压为60-80毫米汞柱；脉压为30-40毫米汞柱。如果安静时血压超过160/95毫米汞柱者为高血压，在140/90-160/95毫米汞柱之间为临界高血压；血压持续低于90/50毫米汞柱者为低血压。根据吴应广的文献表明，三位主治高血压医师在四川省乐山市五个杨式太极拳辅导站对练习太极拳者前后血压变化的调查和观察，在107人中“有高血压史”和“有临界性高血压史”的人当中，没有一例在参加太极拳锻炼后而血压继续上升的病例。
二、太极拳对运动系统的改善
人体的运动系统主要包括骨骼、肌肉和关节。骨骼是人体运动的杠杆，肌肉是原动力，关节是枢纽。那么太极拳对骨骼、肌肉和关节有什么影响？在国内外的专家、学者和爱好者从不同角度对太极拳进行了不少的研究。在白刚《论太极拳对高中生身心健康的影响》，韩旭升等《太极拳的养生保健作用》，龚云《太极拳健身机制概要》等文章都做了一定的研究，这些研究主要从理论上讲太极拳的健身作用，提到了太极拳对学生的运动系统有以下几方面的影响：
（一）长期练习太极拳，不但能保持骨骼、肌肉应有的弹性和韧性，使各关节组织的营养状况得以改善，而且还对关节变形，肌肉萎缩等病症有良好的防治作用。
（二）长期练习太极拳，能有效地防治关节炎，还可以改善骨质的结构，如骨密质增厚，骨颈变粗，骨小梁的排列更加整齐规律。
（三）长期练习太极拳能使钙盐丢失率，骨小梁应力分布等发生显著变化。
三、太极拳对高校学生的心理健康的影响
随着现代社会竞争的加剧，生活节奏的加快，人们肩上负担的加重，给现代的高校学生的内心加上了无形的压力，所以高校学生出现了诸如忧患、焦虑、精神、失落、孤独、寂寞等不良的症状，严重干扰了他们的学习和生活，还有现代高校学生在生理上趋于成熟，但心理完善滞后，而心理健康水平直接影响到人才的质量。目前关于太极拳对人体心理健康的研究比较少，并且多处于描述性或非理论性的论述。
综上所述，太极拳对高校的学生身体锻炼有一定的促进作用，所以在高校开展太极拳教学是不无裨益的。
参考文献：
[1] 蔡仲林等.武术[M].北京：高等教育出版社.2000：27-32.
[2] 王美娟.武术对儿童身体机能影响的研究[J].山东体育学院学报.1997.