和谐的性生活不仅有益于人的身心健康和夫妻间的感情交流，而且还能起到防病治病、延年益寿的作用。然而，人到中年，随着年龄的增加，人的性功能会逐渐衰退，性欲下降，给人的身心带来不利影响，有时甚至会影响夫妻感情。如何延缓性功能的衰退，就成了不仅只是关系到“性”，而且关系到夫妻感情、家庭幸福的一件大事了。
　　
　　预防疾病
　　
　　有些疾病对性生活的影响是暂时的，有些疾病则长期困扰着性生活。疾病对性生活的影响有两种：一是影响了性器官的神经和血液供应，导致内分泌失调；二是疾病对人心理因素的影响，造成人为的性机能抑制。严重影响性功能的疾病有内分泌疾病、肾功能疾病、糖尿病、肿瘤和肝硬化等。
　　
　　戒除不良嗜好
　　
　　良好的生活习惯不仅有利于预防疾病，也有助于改善性功能。在不良嗜好中，吸烟、饮酒对性功能的影响尤其明显。长期吸烟、饮酒过度，体内摄人的尼古丁、酒精等有害物质过多，对精子、睾丸及生殖器神经末梢血管等方面会构成不利影响。国外医学专家对213位继发性阳痿患者的调查表明，其中因酗酒引发阳痿的占18.4％；美国华盛顿大学医学中心的一项调查结果发现，阳痿患者有60％是吸烟者，因为长期吸烟会导致末梢血管堵塞，造成阴茎血液循环不畅而引起继发性阳痿。
　　
　　注意用药
　　
　　不少药物对性功能会产生影响。如降压药、镇静药、抗精神病药和利尿药等会对性功能产生抑制作用，引起性欲低下。因而要重视疾病的预防，有病及早诊治，尽量做到不用药，或减少此类药的剂量和品种。
　　
　　食疗助性
　　
　　中年人性机能衰退男女有别，前者主要是性欲减退、阳痿、早泄；后者则为性冷淡。究其原因，则与肾虚密不可分。根据临床表现，肾虚有肾阴虚、肾阳虚、肾气虚之别。
　　助性食品有麦芽油、蜂蜜、果仁、海藻、驴肉、狗肉、羊肉、鸽肉、泥鳅、甲鱼、雄鸭和腰花等。我国传统中医学吸取了民间多年的经验积累，发现食品搭配得好，对提高性功能尤其有效。
　　肾阴虚型性功能衰退伴有腰膝酸痛、头晕耳鸣、口干欲饮、五心烦热、失眠等症。食疗方：①枸杞鸽肉汤：鸽子1只，枸杞30克，同置沙锅中，加水适量炖熟，吃肉喝汤，隔日1次，连服7天。②生地黄粥：取生地黄汁150毫升，加入陈仓米粥中捣匀，早晚食用。③桂圆炖甲鱼：甲鱼1只约200克，桂圆肉约30克，加水炖至烂熟，吃肉喝汤。
　　肾阳虚型性功能衰退表现为四肢畏寒、腰痛腿乏等症。食疗方：①冬虫夏草炖鸭：公鸭1只，冬虫夏草10克，加葱、姜等调味，文火煨熟。②菟丝子粥：菟丝子洗净捣碎，加水煎，取汁去渣，入粳米75克煮粥。③泥鳅汤。
　　肾气虚型性功能衰退伴有少气懒言、神疲恍惚、心悸气短、颜面浮肿和尿频等症。食疗方：①杜仲炖腰花：猪腰花1对，杜仲15克，加水同炖。②山药羊肉粥：将100克熟羊肉切成细末，山药50克研泥，与500克白米共煮成粥。
　　
　　运动强性
　　
　　现代医学研究表明，对中年人来说，适量的运动可以大大地改善性生活的质量，并能促使性欲明显增强。运动可调节人体植物神经和内分泌系统的功能，增强心肺功能和机体的抗病能力；运动可增强人体腹部、腰背部、臀部、会阴部和骨盆肌肉的弹性；运动能促使人精神振奋，缓解人的心理压力，从而达到愉悦身心的目的。美国哈佛大学的人类学家通过对6000名女性的调查发现，每周进行三四次运动锻炼，如慢跑、打网球、做韵律操、游泳的人，有80％的人性欲增强，性交时更易达到性高潮，性快感的时间也明显延长。美国一家妇女杂志通过对2000份的调查答卷进行分析，发现从事有氧运动的妇女，有83％的人1周至少有3次性生活。
　　
　　正确看待中年人的性衰退
　　
　　人到中年，人体机能进入衰退期，性也不例外。一些人依据旧的传统观念，认为性生活的目的是生儿育女。既然重任已经完成，性生活便变得可有可无了；有些人对性心存疑虑，怕别人，甚至是怕配偶说自己是“不正经”，便人为地减少性生活的次数；有的人则对多年单调刻板的性生活感到厌倦，失去了“性趣”；有的人身体有病，怕过性生活会加剧病情或引发其他疾病；还有的人则担心性生活会折寿。另外，一些人对偶尔性生活的失败表现出忧心忡忡，产生不应有的心理负担；或是为了找回逝去的青春，也是为了证明自己“宝刀不老”，不切实际地追求性频率。当发现自己已大不如以前时，便情绪低落，以致产生性功能障碍。
　　中年人的性生活有着与年轻人不同的特点。如果说年轻人的性生活更注重于感官反应的话，中年人的性生活更在乎心理感应。只有对此有足够清醒的认识。才不会走人误区。中年人要保持精神乐观，对偶然的性生活失败要处之泰然；要注意性生活的协调，让性生活真正变成愉悦身心的爱的传递和延年益寿的体能锻炼。