鼻子要吃空气
　　佛经讲“人命在呼吸间”，人只要一口气不来就没有生命了，所以要喂鼻子吃空气，而且要吃好的、新鲜的空气，所以有些人早晨要到公园运动，为的是要吸收新鲜空气，吃了空气，尤其是清新的空气，可以滋养人的五脏六腑，身体才会健康。
　　祖国医学认为，肺应于秋，开窍于鼻。如果鼻的通气功能受到影响，将影响肺脏的功能，甚至诱发呼吸系统疾病。冬季气候干燥，特别是长期呆在暖气房中的人群，容易出现鼻腔干燥出血的症状，专家建议应保持一定的空气湿度，可采取室内洒水、拖地等方式增加空气湿度，减少干燥带给人身体的不适症状，血压高的患者平时应注意检测血压，防止血压高诱发鼻出血。
　　另外，由于孩子的鼻黏膜娇嫩，血管脆性大，加上平时喝水少孩子更容易出现鼻出血。家长应注意在寒冷的冬季里多给孩子喝水，多吃蔬菜、水果，补充维生素等物质，此外，要戒吃热气及煎炸辛辣的食物，荔枝、龙眼、榴莲等水果带热，不宜进食。
　　用鼻子闻热饮
　　英国加的夫大学感冒中心主任罗纳德·埃克尔斯进行了一项试验，他让15个患感冒的人直接喝下热茶；另外15人先闻后喝。结果显示，第二组受试者在30分钟内，不再感到嗓子疼和浑身发冷了。
　　对此，美国弗吉尼亚大学的感冒研究专家罗纳德·特纳解释说，热饮会散发出更浓郁的气味和水蒸气，它能刺激唾液和其他黏液的产生，从而缓解嘴部干燥，并刺激鼻黏膜，使毛细血管扩张，在一定程度上缓解鼻塞。
　　此外，美国威斯康星大学综合医学系主任大卫·拉科尔教授说，如果闻热饮，最好选择热绿茶、热蜂蜜柠檬水和热鸡汤。这三种热饮含有抗击病毒、细菌和感染的物质，挥发出的水蒸气能帮助清除口腔和鼻腔中的细菌和病毒。
　　拉科尔指出，患者最好趁热饮滚烫时闻，鼻子距离热饮大概一个拳头的距离。待到热饮不烫口时，将其喝掉。因为，这会激发体内康复应激细胞，加速感冒康复。如果家中有感冒患者，家人也可闻热饮预防感冒。最好每天闻一次，坚持一周。
　　雾霾天里的健康饮食
　　雪梨炖百合
　　功效：润肺抗病毒
　　雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。
　　原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。
　　做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。
　　豆腐黄花鱼
　　功效：补钙补维D
　　面对雾霾天，老人和儿童的抵抗力较弱，钙需求量很大。平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黄花鱼（及其他海鱼）、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。
　　原料：黄鱼2条、豆腐200克、葱、姜、蒜适量、干红辣椒4～5根、淀粉少许、料酒、酱油、醋适量、盐、白糖少许。
　　做法：黄鱼处理干净，豆腐切块，葱姜切末，蒜切小块，干辣椒掰小段；洗净的黄鱼沥干水，用厨房纸将鱼身上的水分全部擦干；在鱼身上薄薄地涂一层淀粉；锅烧热，先用姜片在锅壁上擦一遍，再倒入油。
　　牛肉炖萝卜
　　功效：增强免疫力
　　面对恶劣天气和日渐寒冷的气温，增强免疫力很重要，冬季增强免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜。
　　原料：牛肉500克，萝卜200克，料酒、盐、葱、姜、油适量。
　　做法：将牛肉洗净切块，萝卜切块；将油锅烧热，倒入牛肉块煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用；砂锅中加入适量的热水，放入葱、姜、料酒烧沸，倒入牛肉煮20分钟，转小火炖至牛肉熟烂，加盐调味，放入萝卜块炖至入味，即可出锅食用。