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名称动作
健身气功·易筋经教学口令
【摘 要】
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名称动作
【出 处】
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健身气功
【发表日期】
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2013年2期
其他文献
3月27日至28日，国家体育总局健身气功管理中心在河南郑州召开全国健身气功管理工作会议。来自全国30个省区市、5个计划单列市、新疆生产建设兵团、行业体协、中央及国家体育总局有关部门的128名代表参加了会议。会议总结了2012年的工作，部署了2013年的工作，并从深入贯彻落实党的十八大精神，切实保证健身气功事业可持续发展的高度，探讨了构建健身气功公共服务体系的工作思路和未来五年发展纲要。 国家体育
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鹤，一品鸟，长寿的象征。 在北京之西，有一支自喻为“鹤”的健身气功习练队伍，名称“仙鹤队”。这个队于2010年成立。《健身气功》杂志2011年第三期报道了《国际雕塑公园里的“鹤群”》。 时隔五年，人们惊喜的看到：这“鹤群”成员数量越来越多了，活动区域越来越广了，最令人欣慰的是，他们越来越左右逢源了。 从成员数量来看，这支队伍从起初的一个辅导站20余人已发展到六个辅导站近200人。已有国家级社
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灵动高贵玄妙深邃却又不失朴实无华平易近人一直是人们对香的普遍评价。自中华文明之始，香的美好就成为中华始祖们刻骨铭心的记忆。它陪伴着中华民族的历代英贤走过了几千年的沧桑风雨，它启迪英才之灵感，濡养仁人之身心，对中国人文精神的孕育与哲学思想的形成都起到了重要的催化与促进作用，并形成了显示着艺术、科学、哲学智慧的隽永“中国香文化”。在几千年漫漫历史长河里，它渗透在社会生活的各个层面，演进成为中华文明进程
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习练健身气功，强身健体，已为许多人所了解，形成共识。中老年人进行练功实践者已不在少数。不过，在同样甚至同时开始练功的人当中，有些人练功效果很显著，有些人练功却收效不大，甚至有些人练了很长时间，也没有什么效果。这是什么缘故呢？ 探讨这个问题，究其原因是多方面的。首先需要了解气功祛病强身的机理是：通过练功者的放松和入静，消除肉体和心理上的紧张状态；通过动作导引，疏通经络，使气血畅通。从而对机体各部分
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腰腿痛是中老年人常见的疾病，中医认为，其病因多与肾虚有关，治疗方法有导引、按摩、药物等等。运动实践证明，健身气功·八段锦是一套以肢体运动为主要特点的导引养生方法，其中两手攀足固肾腰正是防治腰腿痛的有效方法。那么，为什么两手攀足可固肾腰，防治腰腿部疾病呢？本文拟从中医养生角度，对命门和肾，以及两手攀足固肾腰的功法动作进行深入研究，拟揭开其功法原理和练习要领，为学好和练好健身气功服务。 一、认识命门
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健身气功·导引养生功十二法“芙蓉出水”动作的功理功用极为丰富，我想从自己的练功体会，结合中医经络学说，谈一谈该功法动作的健身机理。 先从手上说起。这也是该式的第一动作。随着吸气，左脚向左开步，同时两臂内旋，两手背相靠上提等连续动作的进行，可抻拉手三阴经络、手三阳经络，然后叠腕又对手三阴经、手三阳经的原穴进行了按摩；接着卷指弹甲又启动了三阴经脉、手三阳经脉的井穴。中医把井穴比喻水的源头，它是经脉气
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预 备 势 夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍； 呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。 乾元启运 旋臂摆掌清气扬，松腰敛臀气息长； 乾元启运百会引，气沉丹田精神爽。 双鱼悬阁 丁步切脉按太渊，阴消阳长双鱼悬； 上举下按分清浊，清溪淡流入丹田。 老骥伏枥 手抠劳宫紧握拳，坐腕勾手两商连； 老骥伏枥志千里，老当益壮似当年。 纪昌贯虱 开步推掌沉双肩，凝神贯注拉弓箭； 舒胸畅气降心火
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入静，这是古往今来的气功习练者十分关注的话题，它既是练功的手段和途径，更是要追求的目的或境界。健身气功取各家之精华，在扬弃中探索入静的方法，并明确地提出了以调身、调息和调心这三调合一为基调的习练方法。当然，入静也必须遵循身息心的合一，缺一不可。选登这篇《漫谈气功入静》的文章，供健身气功习练者参考。 所谓入静是指练功时练功者所体会到的一种气功状态。主要表现为思维活动相对单一化，杂念减少，对内外刺激
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教学有法，教无定法，贵在得法。健身气功·大舞的教学亦是如此。随着健身气功·大舞的推广和普及，对如何教好和学好大舞是爱好者普遍关心的问题。因此，先抛砖引玉，盼望与同仁交流，以丰富大舞的教学形式并提高教学效果。 健身气功·大舞由八势主体动作和起势收势组成，笔者拟分势撰文逐一介绍。主要从动作路线与节点、动作要领与关窍方面说明。第一篇先介绍昂首势。 昂首势是大舞的第一势动作，昂是从“日”太阳也，从“卬
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我从2010年开始教授健身气功。多年的体会让我对健身气功教学有些拙见，通过本文和大家分享。 一、对健身气功的初学者来说，更要细到每一个经络穴位。比如在几套健身气功中都有勾手的动作，对于勾手，即五指中的小指、无名指和中指自然背屈，食指自然伸开，大拇指内侧的少商贴在食指的商阳穴处，商阳穴与少商穴相互捏压，就称之为“商商相接”。“商商相接”的主要目的就是要刺激手太阴肺经与手阳明大肠经，激发、启动肺经、
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