论文部分内容阅读
心态年轻“10”岁
“我老了,没用了”、“我成了儿女和社会的包袱”是不少老年朋友退休后的心理。从工作岗位走下来后,生活反差太大,很多人出现强烈的失落感,容易焦虑、空虚等。
其实一个人的心态会在很大程度上影响他的健康,但人们对饮食和运动的看重远大于心态。心态年轻10岁,意思是说即使步入中老年,依然要努力保持青壮年的心态,积极向上,精力充沛。
最美夕阳红,人老了,虽然不再有身体和年龄优势,但你拥有丰富的经验和阅历,它们是一笔宝贵的隐形财富。在日本,很多老人将退休看成“人生第二春”的开始。
防病提前“10”岁
如果你今年50岁,就应该像60岁的人那样重视健康。这一原则蕴含着两个最重要的关键词,“谨慎”和“预防”。
人到中年,身体就像一辆行驶多年的老车,开起来不再那么顺手,需要你更多的关注,更谨慎地驾驶。“我们对身体一定得服老。”专家说,谨慎驾驶身体这辆“老车”,最大的收获便是“预防”疾病。
没有高血压、糖尿病等疾病的人,通过坚持科学合理的生活方式,避免被这些病缠上;已有这些疾病的人,则要注意避免出现心脑血管突发事件、严重糖尿病并发症等。
健康“10”年一个坎
人体每10年就要面对一个不同的健康坎。30岁时,人体各项机能达到鼎盛,之后开始走下坡路。比如,绝大多数女性50岁时进入更年期,由于激素变化易出现内分泌紊乱、焦躁不安、爱发脾气等。
40岁后,我们的膝关节慢慢开始出问题;50岁后,消化功能比30岁时变弱了30%,癌症风险明显增加;60岁后,心肺功能明显下降,心脑血管疾病增多;70岁后,神经系统发生较大变化,认知功能障碍增多,衰老更加明显。
面对这些“健康坎”,我们要有针对性地积极预防,各个击破。
价值观“10”年一变
每个人在不同的人生阶段有不同的心理特点。中国自古就有“三十而立,四十不惑,五十知天命,六十耳顺……”的说法,这主要是根据心理成熟程度来划分的。
从每个人生阶段面临的主要问题来看,一般20-30岁是人生的迷茫期,30-40岁是奋斗期,40-50岁是期盼期,50岁以后进入不安期,走路腿疼、掉牙等问题越来越多,容易出现心理上的不安,以及对衰老和死亡的恐惧。
面对这些心理特点,不妨以10年为界,每10年就静心想想今后10年想过什么样的生活,该如何努力实现。
健康快乐多活“10”年
专家说,别看现代人的寿命越来越长,但很多人的最后几年都是躺在床上、让人伺候着度过的,质量并不高。我们不应仅仅活着,更应该健康、高质量地活着。
瑞士苏黎世大学一项研究发现,只要坚持合理饮食、积极锻炼、戒烟和限酒这4个良好生活习惯,就能延长10年预期寿命。
(《生命时报》)
“我老了,没用了”、“我成了儿女和社会的包袱”是不少老年朋友退休后的心理。从工作岗位走下来后,生活反差太大,很多人出现强烈的失落感,容易焦虑、空虚等。
其实一个人的心态会在很大程度上影响他的健康,但人们对饮食和运动的看重远大于心态。心态年轻10岁,意思是说即使步入中老年,依然要努力保持青壮年的心态,积极向上,精力充沛。
最美夕阳红,人老了,虽然不再有身体和年龄优势,但你拥有丰富的经验和阅历,它们是一笔宝贵的隐形财富。在日本,很多老人将退休看成“人生第二春”的开始。
防病提前“10”岁
如果你今年50岁,就应该像60岁的人那样重视健康。这一原则蕴含着两个最重要的关键词,“谨慎”和“预防”。
人到中年,身体就像一辆行驶多年的老车,开起来不再那么顺手,需要你更多的关注,更谨慎地驾驶。“我们对身体一定得服老。”专家说,谨慎驾驶身体这辆“老车”,最大的收获便是“预防”疾病。
没有高血压、糖尿病等疾病的人,通过坚持科学合理的生活方式,避免被这些病缠上;已有这些疾病的人,则要注意避免出现心脑血管突发事件、严重糖尿病并发症等。
健康“10”年一个坎
人体每10年就要面对一个不同的健康坎。30岁时,人体各项机能达到鼎盛,之后开始走下坡路。比如,绝大多数女性50岁时进入更年期,由于激素变化易出现内分泌紊乱、焦躁不安、爱发脾气等。
40岁后,我们的膝关节慢慢开始出问题;50岁后,消化功能比30岁时变弱了30%,癌症风险明显增加;60岁后,心肺功能明显下降,心脑血管疾病增多;70岁后,神经系统发生较大变化,认知功能障碍增多,衰老更加明显。
面对这些“健康坎”,我们要有针对性地积极预防,各个击破。
价值观“10”年一变
每个人在不同的人生阶段有不同的心理特点。中国自古就有“三十而立,四十不惑,五十知天命,六十耳顺……”的说法,这主要是根据心理成熟程度来划分的。
从每个人生阶段面临的主要问题来看,一般20-30岁是人生的迷茫期,30-40岁是奋斗期,40-50岁是期盼期,50岁以后进入不安期,走路腿疼、掉牙等问题越来越多,容易出现心理上的不安,以及对衰老和死亡的恐惧。
面对这些心理特点,不妨以10年为界,每10年就静心想想今后10年想过什么样的生活,该如何努力实现。
健康快乐多活“10”年
专家说,别看现代人的寿命越来越长,但很多人的最后几年都是躺在床上、让人伺候着度过的,质量并不高。我们不应仅仅活着,更应该健康、高质量地活着。
瑞士苏黎世大学一项研究发现,只要坚持合理饮食、积极锻炼、戒烟和限酒这4个良好生活习惯,就能延长10年预期寿命。
(《生命时报》)