江西省乐平市镇桥镇桥黄村的退休干部杨自成出生于1926年，已90多岁了，身体健康，眼不花，耳不聋，走路轻松，生活能够自理，我十分羡慕。近日，在闲聊时，他对自己的养生法来了一次总结，我听后受益匪浅。
　　不忘初心勤思考。杨自成认为，光阴似箭，岁月如梭，老年人要加强回忆，经常梳理盘点过去的事情，这就叫“温故而知新”。杨自成是从旧社会的苦水里蹚过来的人。新中国成立后，杨自成摆脱了饥寒交迫的生活，幸运地参加了革命工作，先后就职于乡、镇级供销社，还被评为优秀共产党员。杨自成认为，正是新中国优越的社会环境，成就了他的高寿。他对现在的生活很满意，经常说：“人生没有几时春，知足常乐放宽心。”对他而言，常忆过往不仅是一种锻炼脑力的方法，更是对新中国的赤诚感恩。
　　荤素搭配饮食好。把好饮食关也是延年益寿的好方法。杨自成为了严防病从口入，保持着良好的饮食习惯：注意温度（温度适宜）、注意咸度（咸淡适当）、注意鲜度（食物新鲜，不吃霉变食物）、注意量度（不暴饮暴食，以七八分饱为宜）、注意硬度（食物要煮熟煮烂）、注意速度（食物一进嘴，不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽）、荤素搭配（素多荤少，有利老年人营养均衡）、戒烟限酒（烟伤身，尽量做到不抽烟，喝酒适量）。
　　适度锻炼常动腿。俗话说：“人老腿先老，树老根先衰。”生命在于运动，健康来自适度锻炼。杨自成每天早晨5点左右起床后，便前往附近的山林散步，步行来回约10里。边锻炼边呼吸山林的新鲜空气，他感到精神焕发。杨自成还非常喜欢骑自行车（从参加工作开始，到现在已骑60多年，从未间断）。他高兴地说：“自行车就是我的健身器，是我的‘宝马’，是我的好伙伴。”他每天早上步行下山后，就骑着自行车，到邻村或集镇上去吃早餐。朋友们都夸赞他身体好，这么大年纪还能蹬车到处跑。杨自成满怀信心地说：“我年纪还不大，要勇往直前，继续骑下去。”
　　不计得失心自宽。杨自成认为，人这一辈子，最重要的就是放宽心态。不论在岗还是退休，他从不计较个人得失，也从不和别人闹别扭，总以一颗热忱之心待人。退休后，在家的时间多了，在与子女相处这一问题上，杨自成选择了适度放手。俗话说：“清官难断家务事，家家都有一本难念的经。”杨自成认为，儿孙自有儿孙福，他们的事就应该让他们自己去办、去担当，这样才能增强他们的责任感。杨自成说：“我如果插手他们的事，就会助长他们的依賴性。这也会加重我的思想负担，增加精神压力。我觉得老年人不要杞人忧天。天塌不下来，地也不会沉下去。长辈要有‘千岁爷娘保不了百岁儿’的心态。我们心宽意顺地过好晚年生活，保养好身体，就是对晚辈的最好支持。”