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【摘 要】大学生的心理辅导工作已经成为我国高校学生管理工作中的重要内容之一。随着新一代90后大学生的入学，我国高校大学生的心理问题日益凸显。大学生因焦虑和抑郁所产生的心理问题也呈现出上升态势，研究和做好关于大学生焦虑和抑郁的心理辅导工作对高校学生管理和人才培养有着重要的意义。
【关键词】大学生；焦虑和抑郁；心理辅导
【中图分类号】G804.8 【文献标识码】A
【文章编号】2095-3089（2018）22-0017-01
新一代年轻的大学生群体由于受高速发展的社会环境和变化的影响，加上其多为独生子女一代，在独自面对大学阶段学习和生活的时候容易受到来自学业、情感、人际关系、职业发展和经济能力等方面问题的困扰。这些困扰和问题对部分大学生而言有时是一时之间难以解决和逾越的，甚至会对其造成较大的心理压力而引发出焦虑和抑郁的症状。这就需要我们高校学生管理工作者、高校辅导员和专职心理辅导老师对其及时进行有效的心理辅导，使其顺利减轻和消除焦虑及抑郁的心理影响。
一、建立健全大学生心理辅导机制
健全的大学生心理辅导机制是开展大学生心理辅导的前提和保障。不少高校都设立有专门的心理辅导中心，在新生入学时都会做好心理情况普查，通过专业的心理测评筛查出重点关注对象。平时则采取分级管理联动辅导的方式来开展针对大学生的心理辅导工作。形成了从宿舍到班级，从班级到年级，从年级到学院，从学院到学校的学生心理情况管理和汇报机制。以此全面掌握在校大学生的心理情况，及时发现问题个体。
二、普及心理知识引导大学生正视心理问题
自新生入学起在全校范围内经常性的普及心理知识，引导大学生正视各类心理问题是大学生心理辅导工作的基础。缺乏基本的心理知识，不仅会使学生忽视引发心理问题的潜在危机，还会使已经产生问题苗头的学生隐瞒心理情况，拖延问题处理时机和加重问题的处理难度。只有引导学生正视心理问题，消除学生参与心理辅导的疑虑，提高学生参与心理辅导的意愿和积极度才是正确出路。
三、把握辅导原则做好家校沟通联合
我们需要把握的主要学生心理辅导原则是自愿原则、保密原则和不伤害原则。对任何重点关注的对象，出现心理问题征兆的学生，我们都应该以学生本人自愿接受为前提对其开展心理辅导。保密原则即对参与心理辅导学生的个人信息、家庭情况背景、心理辅导的内容和过程等必须做到保密，严防泄露而产生不良影响。不伤害原则即对心理辅导对象学生明确其行为是不得伤害自己，也不得伤害他人。
另外，在把握好几个辅导原则的同时应该做好家庭和学校之间的联系和沟通。在取得学生家长或家庭成员支持的同时，还要注重转变家长的思想认识以及注重塑造融洽家庭关系。这是因为许多学生在产生焦虑和抑郁等心理问题之后往往不会跟家里人进行深入的沟通和交流，而且不少家长也简单的认为学生只是暂时的心理迷茫困惑不予重视。在与家长进行沟通时一定要明确告知其在以后和学生的交流中千万不能说出否定学生人生价值的话，不能强制去除学生的家庭情感支持渠道。要求家长必须尊重学生，不要动辄以长辈的语调教训学生，多倾听学生的意见，哪怕他们的想法漏洞百出也不要轻易否决，更不能以简单粗暴的打骂来代替与学生的交流。
四、重视个体辅导提供有效分析和建议
在取得处于焦虑和抑郁期的学生本人同意后，应遵照其意愿及时安排具备一定心理专业知识和技能的老师对其进行实质性的心理辅导，并利用专业性强的心理辅导场地、设施设备、软件系统等为其提供有效的心理分析和辅导建议。
1.全面掌握个体信息深入了解情况。
通过身体检查、问卷测试、深入谈话、家长同学访谈等多种形式尽可能全面的了解辅导对象各方面情况，仔细记录掌握信息内容。
2.分析症状和判断问题程度。
将辅导对象的症状做好分类整理。比如身体方面是否整夜失眠，在床上辗转反侧，汗水湿透被褥，浑身颤抖等；心理方面是否害怕考试不过关，害怕夜晚来临，满脑子自杀念头等。依据了解的信息和症状表现，判断出辅导对象问题所处的发展阶段及严重程度。
3.引导辅导对象正确归因。
比如个人的失眠、焦虑、抑郁、学习工作效率低下、人際关系敏感等等都只是因为面临问题时产生的高度焦虑所引发的症状而已，根本怪不到其他同学身上，更不能怪在家庭环境和父母身上。让受助学生勇敢面对自我，理解焦虑和抑郁背后的思维问题。比如学生老是担心自己犯错，犯错和不完美是自己所不允许的；自己必须要表现好，让别人觉得自己是完美的等等。
五、科学制订辅导方案检验辅导效果
在正式的心理辅导实施之前，还要引导受助学生科学看待坦然面对问题，积极求治，是走向康复的第一步。为受助辅导学生科学制订辅导方案，采用专业的技术和方法。比如认知行为治疗法和元认知心理干预技术。认知行为治疗（Cognitive-behavioral therapy，CBT）是一大类包括了认知治疗和行为治疗的心理治疗方法，是通过改变个人非适应性的思维和行为模式来减少失调情绪和行为，改善心理问题的一系列心理治疗方法的总和。目前，CBT已经成为世界上流行最为广泛，被使用最多的心理治疗方法。元认知心理干预技术（也称元认知干预技术或CEI技术）主要是在临床心理治疗或辅导基础上，使人们能够对自身的潜意识和其它心理活动进行自我觉知、反思、监督、调控的心理干预操作程序及其理论体系。
由于焦虑和抑郁情绪会影响性格，我们应该在辅导方案中注重对受助对象的情绪替代训练，用积极情绪替代焦虑和抑郁情绪，力争使症状自然消失。教会受助对象调整生活习惯和作息，学会自我调控情绪，找到适合的情绪缓解方式，帮助其完善自身性格。
在心理辅导的全过程中还要定期检验辅导效果，以便及时作出方案的调整。检验辅导效果可以采取重做心理测试、检查前期身体特征症状是否减轻或消失、比对前期心理特征症状的表现、完成特定心理行为任务效果、综合外部人员评价等。
结语
综上所述，大学生的心理辅导是新时代高校人才培养过程中不可或缺的工作内容，而对大学生不同成长阶段所存在焦虑和抑郁心理的辅导又显得尤为重要。关键就是要以健全的辅导机制为前提和保障，以全面普及大学生心理知识为基础，把握辅导原则做好家校沟通联合，注重转变家长和受助学生的思想认识，引导辅导对象正确归因，以科学的方法制订辅导方案，加强受助学生的情绪替代训练，使其顺利渡过难关，重拾学习生活信心步入正轨。
参考文献
[1]安怀瑾.一位双相少女的心语：我们是被神标记的孩子，2018.03.16.
[2]刘野.孩子得抑郁症，是父母的错吗？2018.03.15.
【关键词】大学生；焦虑和抑郁；心理辅导
【中图分类号】G804.8 【文献标识码】A
【文章编号】2095-3089（2018）22-0017-01
新一代年轻的大学生群体由于受高速发展的社会环境和变化的影响，加上其多为独生子女一代，在独自面对大学阶段学习和生活的时候容易受到来自学业、情感、人际关系、职业发展和经济能力等方面问题的困扰。这些困扰和问题对部分大学生而言有时是一时之间难以解决和逾越的，甚至会对其造成较大的心理压力而引发出焦虑和抑郁的症状。这就需要我们高校学生管理工作者、高校辅导员和专职心理辅导老师对其及时进行有效的心理辅导，使其顺利减轻和消除焦虑及抑郁的心理影响。
一、建立健全大学生心理辅导机制
健全的大学生心理辅导机制是开展大学生心理辅导的前提和保障。不少高校都设立有专门的心理辅导中心，在新生入学时都会做好心理情况普查，通过专业的心理测评筛查出重点关注对象。平时则采取分级管理联动辅导的方式来开展针对大学生的心理辅导工作。形成了从宿舍到班级，从班级到年级，从年级到学院，从学院到学校的学生心理情况管理和汇报机制。以此全面掌握在校大学生的心理情况，及时发现问题个体。
二、普及心理知识引导大学生正视心理问题
自新生入学起在全校范围内经常性的普及心理知识，引导大学生正视各类心理问题是大学生心理辅导工作的基础。缺乏基本的心理知识，不仅会使学生忽视引发心理问题的潜在危机，还会使已经产生问题苗头的学生隐瞒心理情况，拖延问题处理时机和加重问题的处理难度。只有引导学生正视心理问题，消除学生参与心理辅导的疑虑，提高学生参与心理辅导的意愿和积极度才是正确出路。
三、把握辅导原则做好家校沟通联合
我们需要把握的主要学生心理辅导原则是自愿原则、保密原则和不伤害原则。对任何重点关注的对象，出现心理问题征兆的学生，我们都应该以学生本人自愿接受为前提对其开展心理辅导。保密原则即对参与心理辅导学生的个人信息、家庭情况背景、心理辅导的内容和过程等必须做到保密，严防泄露而产生不良影响。不伤害原则即对心理辅导对象学生明确其行为是不得伤害自己，也不得伤害他人。
另外，在把握好几个辅导原则的同时应该做好家庭和学校之间的联系和沟通。在取得学生家长或家庭成员支持的同时，还要注重转变家长的思想认识以及注重塑造融洽家庭关系。这是因为许多学生在产生焦虑和抑郁等心理问题之后往往不会跟家里人进行深入的沟通和交流，而且不少家长也简单的认为学生只是暂时的心理迷茫困惑不予重视。在与家长进行沟通时一定要明确告知其在以后和学生的交流中千万不能说出否定学生人生价值的话，不能强制去除学生的家庭情感支持渠道。要求家长必须尊重学生，不要动辄以长辈的语调教训学生，多倾听学生的意见，哪怕他们的想法漏洞百出也不要轻易否决，更不能以简单粗暴的打骂来代替与学生的交流。
四、重视个体辅导提供有效分析和建议
在取得处于焦虑和抑郁期的学生本人同意后，应遵照其意愿及时安排具备一定心理专业知识和技能的老师对其进行实质性的心理辅导，并利用专业性强的心理辅导场地、设施设备、软件系统等为其提供有效的心理分析和辅导建议。
1.全面掌握个体信息深入了解情况。
通过身体检查、问卷测试、深入谈话、家长同学访谈等多种形式尽可能全面的了解辅导对象各方面情况，仔细记录掌握信息内容。
2.分析症状和判断问题程度。
将辅导对象的症状做好分类整理。比如身体方面是否整夜失眠，在床上辗转反侧，汗水湿透被褥，浑身颤抖等；心理方面是否害怕考试不过关，害怕夜晚来临，满脑子自杀念头等。依据了解的信息和症状表现，判断出辅导对象问题所处的发展阶段及严重程度。
3.引导辅导对象正确归因。
比如个人的失眠、焦虑、抑郁、学习工作效率低下、人際关系敏感等等都只是因为面临问题时产生的高度焦虑所引发的症状而已，根本怪不到其他同学身上，更不能怪在家庭环境和父母身上。让受助学生勇敢面对自我，理解焦虑和抑郁背后的思维问题。比如学生老是担心自己犯错，犯错和不完美是自己所不允许的；自己必须要表现好，让别人觉得自己是完美的等等。
五、科学制订辅导方案检验辅导效果
在正式的心理辅导实施之前，还要引导受助学生科学看待坦然面对问题，积极求治，是走向康复的第一步。为受助辅导学生科学制订辅导方案，采用专业的技术和方法。比如认知行为治疗法和元认知心理干预技术。认知行为治疗（Cognitive-behavioral therapy，CBT）是一大类包括了认知治疗和行为治疗的心理治疗方法，是通过改变个人非适应性的思维和行为模式来减少失调情绪和行为，改善心理问题的一系列心理治疗方法的总和。目前，CBT已经成为世界上流行最为广泛，被使用最多的心理治疗方法。元认知心理干预技术（也称元认知干预技术或CEI技术）主要是在临床心理治疗或辅导基础上，使人们能够对自身的潜意识和其它心理活动进行自我觉知、反思、监督、调控的心理干预操作程序及其理论体系。
由于焦虑和抑郁情绪会影响性格，我们应该在辅导方案中注重对受助对象的情绪替代训练，用积极情绪替代焦虑和抑郁情绪，力争使症状自然消失。教会受助对象调整生活习惯和作息，学会自我调控情绪，找到适合的情绪缓解方式，帮助其完善自身性格。
在心理辅导的全过程中还要定期检验辅导效果，以便及时作出方案的调整。检验辅导效果可以采取重做心理测试、检查前期身体特征症状是否减轻或消失、比对前期心理特征症状的表现、完成特定心理行为任务效果、综合外部人员评价等。
结语
综上所述，大学生的心理辅导是新时代高校人才培养过程中不可或缺的工作内容，而对大学生不同成长阶段所存在焦虑和抑郁心理的辅导又显得尤为重要。关键就是要以健全的辅导机制为前提和保障，以全面普及大学生心理知识为基础，把握辅导原则做好家校沟通联合，注重转变家长和受助学生的思想认识，引导辅导对象正确归因，以科学的方法制订辅导方案，加强受助学生的情绪替代训练，使其顺利渡过难关，重拾学习生活信心步入正轨。
参考文献
[1]安怀瑾.一位双相少女的心语：我们是被神标记的孩子，2018.03.16.
[2]刘野.孩子得抑郁症，是父母的错吗？2018.03.15.