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一、中学生家庭体育作业制度的作用
中学生家庭体育作业作为学校每天一小时体育活动的补充和继续，能缓和学校因场地小、器材少、活动人多而产生的矛盾，从时间上进一步给予保证。如果学生每天进行二十分钟，寒暑假每天进行一小时，这样全年每天平均就能达到半小时的家庭体育作业时间。
家庭体育作业有利于学生合理利用假期时间，活跃假期生活，使学生在假期里身体的形态、机能、素质及运动能力继续得到提高，有助于改变那种经过寒假、暑假以后体重增加、体质下降的不良现象。
中学生家庭体育作业是根据教师布置，学生在业余时间独立完成的，其内容对体育教学有直接的辅助作用和间接的促进作用，因此有利于完成体育教学任务。在精神因素上，学生在独立体育作业过程中能陶冶自信、奋发向上的情操。
家庭体育作业对于增强学生体质，提高“体育达标”率有显著效果。并且由于家庭体育作业往往是因人定量，这对于体育活动“两极”的学生（运动能力强、体质好和运动能力差、体质弱）可以区别对待，给予恰当的运动生理负荷，使不同基础的人都能提高。
二、家庭体育作业的时间、内容和要求
1.家庭体育作业的时间。家庭体育作业时间是指每天放学以后、上学以前和两个假期。平均每天进行作业的时间可以放在放学以后、吃晚饭前或傍晚进行，放在文化学习的间隙和文化学习交替进行，也可以安排在早晨起床以后、吃早饭以前。
2.家庭体育作业内容。家庭体育作业内容必须从实际出发，充分考虑到场地、器材的特殊性，做到有益于体育教学、有益于增强体质、体现简单易行。实际做到的内容大致可分为室内进行和室外进行两大类。
室内进行：支撑高抬腿，原地下蹲起，手扶桌凳单腿下蹲起，原地双脚前后交换跳，深蹲跳，压腿，踢腿，快速摆臂，举起轻物，俯卧撑，立卧撑，仰卧起坐同时举腿，俯卧两头翘，双手推墙直立，眼保健操，广播操，武术操，健身操，自编操等。
室外进行（走廊、阳台、庭院、路边、山坡）：耐久跑，原地跑，爬山，跑上坡，跳台阶，高抬腿跑，后蹬跑，单足跳，跳过凳子，跳过皮筋，跳绳，上步踢腿，摆腿，二踢腿，踢毽子，弓箭步走，武术基本功，少年拳，毛球掷远，引体向上等。
3.家庭体育作业要求。
（1）统一布置，分别要求。可把班级学生按性别和体质状况分成两组或三组，各组每隔1-2个星期更换练习内容，每次布置内容以2-3个练习项目串编成组，再根据练习分组，区别对待，提出完成练习的数量。
（2）练习内容力求简单、易于进行。每次布置练习内容教师应在体育课里讲解和示范，并让学生掌握，练习内容不能要求过细、过高，并注意上下肢交替，与当时的体育教材相结合，还要考虑学生的兴趣性。
（3）做好家庭体育作业的登记、检查和评定工作。要求学生把教师每次布置的家庭作业内容写在记录本上，每次完成练习的数量要及时记录下来，体育教师每月检查一次记录本，作简要评语。学生家庭体育作业应和期末体育成绩评定挂钩，和三好学生评比相结合。
三、建立中学生家庭体育作业制度的意义和建议
在全国“体育人口”急剧增长的今天，参加各种各样体育锻炼的人越来越多，体育走向社会、走向家庭成为人们日常生活不可缺少的一部分，这是当前和今后我国体育运动的发展趋势，预示着我国体育运动发展史上一个崭新时期的来临。学校体育工作必须面对新形势，采取积极有效的改革措施。全国中学生如何才能建立起行之有效的家庭体育作业制度，开展经常性的家庭体育锻炼，这对我国“体育人口”的扩大、体育社会化的加速形成所起的作用是不可低估的。
中学生处在身体发育的“非常时期”，根据中学生的这一特点开展学校体育工作，应坚持经常为主、普及为主、增强体质为主。而中学生建立起家庭作业制度就是“三个为主”的具体化，将会使广大中学生在长期的家庭体育作业过程中终生受益。几千万中学生受家庭体育的熏陶，也许还将使一批体坛新秀脱颖而出。
离开了学校大门，离开了在体育老师指导下进行体育锻炼的运动场，就中断了体育锻炼，仍然是当前中学生较为普遍的现象。要改变这样的现状，要使中学生离开学校以后继续进行经常性的体育锻炼，是一个十分艰巨也是非常重要的任务，它关系到一代人健康的大问题。要达到这个目的，就应在中学阶段建立起正常的家庭体育作业制度，使之面对现实，因陋就简，培养兴趣，养成自我锻炼的习惯，为今后一辈子进行体育锻炼打下基础。
建立中学生家庭体育作业制度是学校体育改革的一项有力措施，目的是为了加强学校体育工作，因此其内容必须贯彻实效性、通俗性，执行过程必须有布置、有检查、有总结。只有根据当地的气候、环境和地理条件等具体情况，并分别对城市、农村、走读生、住校生、男生女生以及高中生、初中生等不同情况，在市县体育教研室的统一布置下，进行试点，由点到面，才能逐步建立起一套适合本地区、本部门的比较完整的家庭体育作业制度。
参考文献
（1）体育通讯.2005年。
（2）学校体育研究.2006年。
中学生家庭体育作业作为学校每天一小时体育活动的补充和继续，能缓和学校因场地小、器材少、活动人多而产生的矛盾，从时间上进一步给予保证。如果学生每天进行二十分钟，寒暑假每天进行一小时，这样全年每天平均就能达到半小时的家庭体育作业时间。
家庭体育作业有利于学生合理利用假期时间，活跃假期生活，使学生在假期里身体的形态、机能、素质及运动能力继续得到提高，有助于改变那种经过寒假、暑假以后体重增加、体质下降的不良现象。
中学生家庭体育作业是根据教师布置，学生在业余时间独立完成的，其内容对体育教学有直接的辅助作用和间接的促进作用，因此有利于完成体育教学任务。在精神因素上，学生在独立体育作业过程中能陶冶自信、奋发向上的情操。
家庭体育作业对于增强学生体质，提高“体育达标”率有显著效果。并且由于家庭体育作业往往是因人定量，这对于体育活动“两极”的学生（运动能力强、体质好和运动能力差、体质弱）可以区别对待，给予恰当的运动生理负荷，使不同基础的人都能提高。
二、家庭体育作业的时间、内容和要求
1.家庭体育作业的时间。家庭体育作业时间是指每天放学以后、上学以前和两个假期。平均每天进行作业的时间可以放在放学以后、吃晚饭前或傍晚进行，放在文化学习的间隙和文化学习交替进行，也可以安排在早晨起床以后、吃早饭以前。
2.家庭体育作业内容。家庭体育作业内容必须从实际出发，充分考虑到场地、器材的特殊性，做到有益于体育教学、有益于增强体质、体现简单易行。实际做到的内容大致可分为室内进行和室外进行两大类。
室内进行：支撑高抬腿，原地下蹲起，手扶桌凳单腿下蹲起，原地双脚前后交换跳，深蹲跳，压腿，踢腿，快速摆臂，举起轻物，俯卧撑，立卧撑，仰卧起坐同时举腿，俯卧两头翘，双手推墙直立，眼保健操，广播操，武术操，健身操，自编操等。
室外进行（走廊、阳台、庭院、路边、山坡）：耐久跑，原地跑，爬山，跑上坡，跳台阶，高抬腿跑，后蹬跑，单足跳，跳过凳子，跳过皮筋，跳绳，上步踢腿，摆腿，二踢腿，踢毽子，弓箭步走，武术基本功，少年拳，毛球掷远，引体向上等。
3.家庭体育作业要求。
（1）统一布置，分别要求。可把班级学生按性别和体质状况分成两组或三组，各组每隔1-2个星期更换练习内容，每次布置内容以2-3个练习项目串编成组，再根据练习分组，区别对待，提出完成练习的数量。
（2）练习内容力求简单、易于进行。每次布置练习内容教师应在体育课里讲解和示范，并让学生掌握，练习内容不能要求过细、过高，并注意上下肢交替，与当时的体育教材相结合，还要考虑学生的兴趣性。
（3）做好家庭体育作业的登记、检查和评定工作。要求学生把教师每次布置的家庭作业内容写在记录本上，每次完成练习的数量要及时记录下来，体育教师每月检查一次记录本，作简要评语。学生家庭体育作业应和期末体育成绩评定挂钩，和三好学生评比相结合。
三、建立中学生家庭体育作业制度的意义和建议
在全国“体育人口”急剧增长的今天，参加各种各样体育锻炼的人越来越多，体育走向社会、走向家庭成为人们日常生活不可缺少的一部分，这是当前和今后我国体育运动的发展趋势，预示着我国体育运动发展史上一个崭新时期的来临。学校体育工作必须面对新形势，采取积极有效的改革措施。全国中学生如何才能建立起行之有效的家庭体育作业制度，开展经常性的家庭体育锻炼，这对我国“体育人口”的扩大、体育社会化的加速形成所起的作用是不可低估的。
中学生处在身体发育的“非常时期”，根据中学生的这一特点开展学校体育工作，应坚持经常为主、普及为主、增强体质为主。而中学生建立起家庭作业制度就是“三个为主”的具体化，将会使广大中学生在长期的家庭体育作业过程中终生受益。几千万中学生受家庭体育的熏陶，也许还将使一批体坛新秀脱颖而出。
离开了学校大门，离开了在体育老师指导下进行体育锻炼的运动场，就中断了体育锻炼，仍然是当前中学生较为普遍的现象。要改变这样的现状，要使中学生离开学校以后继续进行经常性的体育锻炼，是一个十分艰巨也是非常重要的任务，它关系到一代人健康的大问题。要达到这个目的，就应在中学阶段建立起正常的家庭体育作业制度，使之面对现实，因陋就简，培养兴趣，养成自我锻炼的习惯，为今后一辈子进行体育锻炼打下基础。
建立中学生家庭体育作业制度是学校体育改革的一项有力措施，目的是为了加强学校体育工作，因此其内容必须贯彻实效性、通俗性，执行过程必须有布置、有检查、有总结。只有根据当地的气候、环境和地理条件等具体情况，并分别对城市、农村、走读生、住校生、男生女生以及高中生、初中生等不同情况，在市县体育教研室的统一布置下，进行试点，由点到面，才能逐步建立起一套适合本地区、本部门的比较完整的家庭体育作业制度。
参考文献
（1）体育通讯.2005年。
（2）学校体育研究.2006年。