每逢春日回南天或雨季，总觉得身体沉重，特别容易感觉疲累、腰背酸痛、食欲不振，浑身不自在，要改善或避免受湿气影响，则需注意日常生活习惯，均衡饮食、作息正常及适当运动，这样才可提高个人免疫力。而孙博士本期也会给你更多健康提醒。
　　孙博士 Q&A
　　Q1：为什么春天特别容易疲倦？
　　A1：春天天气乍暖还寒，早晚温差较大，加上潮湿，人体须不停调节身体机能去适应，故特别容易感到疲倦。 春天梅雨季节雨水增多，湿气加重，而阳光亦较少，所以较容易感觉到湿气的存在，身体较弱便很容易感湿而发，形成湿重。
　　湿重分为“内湿”和“外湿”，前者主要指由潮湿气候、居住环境潮湿或涉水淋雨等所致；后者则是由于脾的运化功能失调，令体内积聚多余水分，造成湿重，患者常会感到胃胀、胃口差、疲倦、全身酸痛、舌淡苔腻。
　　Q2：什么人最容易受湿气影响？
　　A2：饮食不节、嗜食肥腻原味、肥胖、有关节疼痛及肠胃功能较弱的人，均容易受湿重影响。湿重者常见的特征包括深身困重、四肢酸懒沉重等，排出物及分泌物增多，如眼耳口鼻分泌增多、大便稀烂有黏液、女性白带较多、皮肤湿疹、四肢水肿、关节带痛等均是湿重症状。过敏性人士如本身患有哮喘、鼻敏感等较容易受潮湿天气影响。
　　Q3：如何自测是否体湿？
　　A3：其实体湿的症状很明显，注意以下细节，则很容易辨出：
　　1.如果早晨起床的时候觉得头昏、打不起精神、腿肚子发酸发沉，这就意味着体内湿邪过重。2.看大小便如果总感觉大便排不净，用手纸反复擦也擦不净，容易黏在马桶上；小便的色、味特别重。3.还可看舌头，如果舌苔很厚，舌体两边有齿痕，舌头又胖又大，就说明脾虚湿重。4.拔罐拔出水疱也说明身体湿气较重。
　　孙博士提醒：避环境的湿气
　　我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，有容易导致湿气入侵体内。
　　日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
　　化湿简易食疗
　　春天的饮食宜甜少酸，因甜可以健脾胃，但不宜过多；而酸则易使肝气偏盛，影响脾胃运化功能。还可每周饮用两次健脾去湿汤水作保健，但注意怀孕妇女如需服用去湿中药，要先请教中医师。
　　去湿五味
　　淮山：味甘、性平，入肺、脾、肾经；不燥不腻。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
　　薏米：味甘、淡、性微寒、归脾、胃、肺经；有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热之功效；可用于治疗泄泻、筋脉拘挛、屈伸不利、水肿、脚气、肠痈、淋浊、白带等症。
　　芡实：性味甘平，无毒，补中益气，为滋养强壮性食物，和莲子有些相似，但芡实的收敛镇静作用比莲子强，适用干慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精、虚弱、遗尿、老年人尿频、妇女带多腰酸等。芡实种子鲜食可治咽炎。
　　莲子：清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。主治心烦失眠，脾虚久泻，大便溏泄，久痢，腰疼，男子遗精，妇人赤白带下。还可预防早产、流产、孕妇腰酸。
　　化湿姜饮：吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入开水中，几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。值得提醒的是，仅在做菜中放入生姜调味，是无法起到化湿作用的；辣椒虽然也能开胃助消化，但在祛湿方面却功效一般。