【摘 要】
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因为下列这些食品营养价值低，缺乏人体需要的营养素，而且主要成分为高脂肪、高糖、高盐，所以，应当限制食用： 棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、膨化食品、巧克力派等。 理由：经常食用这样的零食会增加肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。被限制食用的零食有害成分远远大于健康成分。 这些零食每周食用以不超过1次为好。 实例分析 棉花糖 棉花糖所含的成分，其实就是蔗糖，虽无脂肪，但糖分很高。
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因为下列这些食品营养价值低，缺乏人体需要的营养素，而且主要成分为高脂肪、高糖、高盐，所以，应当限制食用：
棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、膨化食品、巧克力派等。
理由：经常食用这样的零食会增加肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。被限制食用的零食有害成分远远大于健康成分。
这些零食每周食用以不超过1次为好。
实例分析
棉花糖
棉花糖所含的成分，其实就是蔗糖，虽无脂肪，但糖分很高。由于糖的营养价值很低，只能提供热量，所以多吃了，除了能增胖外，对身体没有半点好处。
膨化食品
若大量食用容易造成饱胀感，影响正常进餐，妨碍身体对营养物质的吸收，造成营养不良。高糖、高油脂、高热量和高味精含量，使孩子成年后易导致高血压和心血管病。
巧克力派
多吃巧克力派不仅会肥胖，还会出现消化上的问题。由于含有淡巧克力，脂肪更多，而且含有较多的多元醇，食用过多会引起胃痉挛或腹泻。
(本期美编：俞虹封面、内文图：饭团漫画工作室)
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