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中图分类号：G823 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-000-01
摘 要 回顾我国跳高运动的发展，曾有过辉煌的历史。3人5次打破世界纪录，并多人多次创破亚洲纪录。这是老一代教练员和运动员共同努力的结果。随着我国体育运动水平的不断提高，越来越多的体育项目立于世界强国之林。但曾已是优势的跳高，近些年来出现了徘徊不前的局面，不但无人进入奥运会，也失去了亚洲的霸主地位。本文对在跟随我国著名跳高教练黄健老先生学习与总结经验的过程中得到的新的认识进行论述。
关键词 跳高 训练 认识
一、扎实的基本功是达到高水平的重要条件
跳高要达到世界先进水平，必须要掌握先进的跳高技术，而掌握先进技术的必要条件，除了具备良好的身体素质，更重要的是扎实的基本功。否则，先进的技术就难以建立，跳高成绩也就很难达到世界先进水平。
近几年，通过注意观察我国跳高运动员在技术上的表现，看得出他们在身体条件上比过去好得多，有的能达到世界一流。但在技术表现方面显得十分薄弱，无论是助跑、起跳还是过杆技术较全面的极少。这反映了我们的运动员在青少年基础训练时期，不是以“教学”为主，而是以“训练”为主，注重发展能力而忽视了基本技术的培养。这种方法在初期训练阶段可能成绩提高很快，但到了成年，由于缺少训练的系统性，成绩的提高将受到影响，甚至出现伤病，致使一些运动员因此而过早的结束运动寿命。如此现象在我们的训练中普遍存在。这也是我们同外国运动员训练上的主要差距。
我国著名教练黄健、胡鸿飞一向重视青少年的基本功训练，反对急于求成、跨越式的训练，都是严格按照教学法一步一步慢慢来，使他们在青少年时期扎扎实实的掌握好基本技术。比如，郑凤荣刚调国家队时16岁，专项成绩1.36米。当时，世界跳高运动蓬勃发展，但他们没有急于追赶，确立了以基础训练为主，全面发展身体素质，狠抓基本功。为了将来让她更好的地掌握先进的技术，黄健教练精心地设计了成套的各种不同的专门练习，每天都让她上百次的反复做。有时，还觉得不够，就安排在早操、“家庭作业”中去完成。正是由于成年累月地反复磨练，成千上万次地苦練基本技术，严格地遵守着“做不好动作不结束训练课”的原则，终于练就了扎实的基本功，从而出色地掌握了合理的跳高技术。这正是她后来成绩突飞猛进的决定因素。
朱建华10岁时被著名教练胡鸿飞选中。从那时起，就给他确定了打好训练基础，狠抓基本功建设，把一些基本技术练习编成套，天天重复磨练，长年坚持，直到三破世界纪录基本技术练习仍还不放松。这都是使他的成绩年年提高的主要原因。因此，扎实的基本功是通向成功的重要条件。必须天天抓、反复练、长年坚持，不仅在青少年时期，成年时期也要常抓不懈，至少要有一定练习的比例。就像钢琴家常弹“练习曲”；舞蹈演员天天坚持练功技术才能不断升华。跳高同样是这个道理。
二、勇于实践，大胆创新是成功之道
创新是一切事物发展的前进动力，跳高运动也是如此。当年，郑凤荣、倪志欣勘称世界第一“飞腿”，朱建华被公认为“三快”飞人，这都是因为他们在多年的训练中，根据自己的特长形成了个人技术风格，发挥了个人的优势。而现在仔细观察我们的运动员，在技术风格上表现平平，没有明显的特点。反映了我们在训练中创新精神不够，在观察问题、思考问题、探索新路子方面，还有待于进一步提高。著名教练黄健、胡鸿飞之所以能成为杰出的教练，正是因为他们始终具备创新精神。
三、深刻地理解技术是正确教学的保证
跳高技术是影响成绩最重要的因素，只有掌握正确合理的技术，才能充分发挥出运动员身体素质的潜力，从而获得优异的成绩。我们有些教练对“先进技术”这一词理解不一。就跳高而言，先进的技术从动作形式上看并没有明显的区别，只是助跑速度更快、助跑更积极，起跳踏蹬更有力，摆腿、摆臂更快更高，人体上升阶段相对时间更长，过杆相对更快而捷。先进的技术只有通过系统的训练才能获得。当前，我们的运动员在技术表现方面普遍不尽人意，不是助跑不好，就是起跳不够正确或过杆不合理。这说明我们在教学训练中，对技术的理解和把握还欠准确。比如：在助跑方面，有些运动员跑得速度较快，但节奏和放松性不够；在起跳方面，过分地追求快而忽视了起跳的动作幅度，减少了做功距离而影响了起跳效果；还有的盲目模仿优秀运动员的技术，比如，模仿朱建华的单背摆动技术等，脱离了个人特点。当然，在技术教学中，除了按照技术规格外，要考虑到运动员的个人特点，不搞千篇一律的技术模式，不盲目照搬别人的一套。要形成先进的技术，必须从运动员的实际出发，根据个人特点，从技术细节上有所创新。
四、高质量的“量”是实现跳高成绩飞跃的源泉
任何事物的变化都是由量变到质变，量变是质变的条件，质变是量变的结果。在运动训练中，只有高质量的“量”才能换取高质量的“质”，实现成绩的飞跃。
“三从一大”是我们多年贯彻的主要训练原则，也是我国老一代实践者总结出来的一条成功经验。在运动训练中，正确的理解和加以贯彻是训练过程更加科学化的保证。
跳高运动往往被大家误认为是田径项目中训练较轻松，可以不需付出多少汗水的运动项目，甚至我们有些教练过分地强调先天的地位，而对后天训练的重要性认识不足。因而，在跳高运动项目的训练中，无论是身体训练还是技术训练，很少看得到高质量大负荷的训练。从难、从严、从实战出发的要求，也难以体现在跳高的训练当中，尤其有一些水平较高一点的运动员在训练中，往往凭着情绪而练，随意性很强，无法保证训练的效果和质量。这也是我国跳高运动水平滞后的另一个重要原因。这种现象不改变，跳高成绩就很难达到一个高水平。
总之，我国的跳高运动有着光荣传统，有丰富的实践经验，也有一支事业心强，具有较高专业理论知识水平的教练队伍。所以，我国的跳高运动是大有希望的。让我们广大教练员、运动员、科研工作者团结起来、共同努力、密切配合、勇于实践、大胆探索，为再展我国的跳高雄风而奋斗。
摘 要 回顾我国跳高运动的发展，曾有过辉煌的历史。3人5次打破世界纪录，并多人多次创破亚洲纪录。这是老一代教练员和运动员共同努力的结果。随着我国体育运动水平的不断提高，越来越多的体育项目立于世界强国之林。但曾已是优势的跳高，近些年来出现了徘徊不前的局面，不但无人进入奥运会，也失去了亚洲的霸主地位。本文对在跟随我国著名跳高教练黄健老先生学习与总结经验的过程中得到的新的认识进行论述。
关键词 跳高 训练 认识
一、扎实的基本功是达到高水平的重要条件
跳高要达到世界先进水平，必须要掌握先进的跳高技术，而掌握先进技术的必要条件，除了具备良好的身体素质，更重要的是扎实的基本功。否则，先进的技术就难以建立，跳高成绩也就很难达到世界先进水平。
近几年，通过注意观察我国跳高运动员在技术上的表现，看得出他们在身体条件上比过去好得多，有的能达到世界一流。但在技术表现方面显得十分薄弱，无论是助跑、起跳还是过杆技术较全面的极少。这反映了我们的运动员在青少年基础训练时期，不是以“教学”为主，而是以“训练”为主，注重发展能力而忽视了基本技术的培养。这种方法在初期训练阶段可能成绩提高很快，但到了成年，由于缺少训练的系统性，成绩的提高将受到影响，甚至出现伤病，致使一些运动员因此而过早的结束运动寿命。如此现象在我们的训练中普遍存在。这也是我们同外国运动员训练上的主要差距。
我国著名教练黄健、胡鸿飞一向重视青少年的基本功训练，反对急于求成、跨越式的训练，都是严格按照教学法一步一步慢慢来，使他们在青少年时期扎扎实实的掌握好基本技术。比如，郑凤荣刚调国家队时16岁，专项成绩1.36米。当时，世界跳高运动蓬勃发展，但他们没有急于追赶，确立了以基础训练为主，全面发展身体素质，狠抓基本功。为了将来让她更好的地掌握先进的技术，黄健教练精心地设计了成套的各种不同的专门练习，每天都让她上百次的反复做。有时，还觉得不够，就安排在早操、“家庭作业”中去完成。正是由于成年累月地反复磨练，成千上万次地苦練基本技术，严格地遵守着“做不好动作不结束训练课”的原则，终于练就了扎实的基本功，从而出色地掌握了合理的跳高技术。这正是她后来成绩突飞猛进的决定因素。
朱建华10岁时被著名教练胡鸿飞选中。从那时起，就给他确定了打好训练基础，狠抓基本功建设，把一些基本技术练习编成套，天天重复磨练，长年坚持，直到三破世界纪录基本技术练习仍还不放松。这都是使他的成绩年年提高的主要原因。因此，扎实的基本功是通向成功的重要条件。必须天天抓、反复练、长年坚持，不仅在青少年时期，成年时期也要常抓不懈，至少要有一定练习的比例。就像钢琴家常弹“练习曲”；舞蹈演员天天坚持练功技术才能不断升华。跳高同样是这个道理。
二、勇于实践，大胆创新是成功之道
创新是一切事物发展的前进动力，跳高运动也是如此。当年，郑凤荣、倪志欣勘称世界第一“飞腿”，朱建华被公认为“三快”飞人，这都是因为他们在多年的训练中，根据自己的特长形成了个人技术风格，发挥了个人的优势。而现在仔细观察我们的运动员，在技术风格上表现平平，没有明显的特点。反映了我们在训练中创新精神不够，在观察问题、思考问题、探索新路子方面，还有待于进一步提高。著名教练黄健、胡鸿飞之所以能成为杰出的教练，正是因为他们始终具备创新精神。
三、深刻地理解技术是正确教学的保证
跳高技术是影响成绩最重要的因素，只有掌握正确合理的技术，才能充分发挥出运动员身体素质的潜力，从而获得优异的成绩。我们有些教练对“先进技术”这一词理解不一。就跳高而言，先进的技术从动作形式上看并没有明显的区别，只是助跑速度更快、助跑更积极，起跳踏蹬更有力，摆腿、摆臂更快更高，人体上升阶段相对时间更长，过杆相对更快而捷。先进的技术只有通过系统的训练才能获得。当前，我们的运动员在技术表现方面普遍不尽人意，不是助跑不好，就是起跳不够正确或过杆不合理。这说明我们在教学训练中，对技术的理解和把握还欠准确。比如：在助跑方面，有些运动员跑得速度较快，但节奏和放松性不够；在起跳方面，过分地追求快而忽视了起跳的动作幅度，减少了做功距离而影响了起跳效果；还有的盲目模仿优秀运动员的技术，比如，模仿朱建华的单背摆动技术等，脱离了个人特点。当然，在技术教学中，除了按照技术规格外，要考虑到运动员的个人特点，不搞千篇一律的技术模式，不盲目照搬别人的一套。要形成先进的技术，必须从运动员的实际出发，根据个人特点，从技术细节上有所创新。
四、高质量的“量”是实现跳高成绩飞跃的源泉
任何事物的变化都是由量变到质变，量变是质变的条件，质变是量变的结果。在运动训练中，只有高质量的“量”才能换取高质量的“质”，实现成绩的飞跃。
“三从一大”是我们多年贯彻的主要训练原则，也是我国老一代实践者总结出来的一条成功经验。在运动训练中，正确的理解和加以贯彻是训练过程更加科学化的保证。
跳高运动往往被大家误认为是田径项目中训练较轻松，可以不需付出多少汗水的运动项目，甚至我们有些教练过分地强调先天的地位，而对后天训练的重要性认识不足。因而，在跳高运动项目的训练中，无论是身体训练还是技术训练，很少看得到高质量大负荷的训练。从难、从严、从实战出发的要求，也难以体现在跳高的训练当中，尤其有一些水平较高一点的运动员在训练中，往往凭着情绪而练，随意性很强，无法保证训练的效果和质量。这也是我国跳高运动水平滞后的另一个重要原因。这种现象不改变，跳高成绩就很难达到一个高水平。
总之，我国的跳高运动有着光荣传统，有丰富的实践经验，也有一支事业心强，具有较高专业理论知识水平的教练队伍。所以，我国的跳高运动是大有希望的。让我们广大教练员、运动员、科研工作者团结起来、共同努力、密切配合、勇于实践、大胆探索，为再展我国的跳高雄风而奋斗。