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中国营养学会平衡膳食专家王文远教授指出：长时间心理恐慌有损健康，会降低身体的抗病能力。因此，建议在饮食上加以调整，积极、乐观、科学地面对。
1、莲藕：藕味甘性平，气味芳香，调中开胃，补髓益气，常食可安神。在藕孔里填塞糯米，煮熟切片，撒上白糖、桂花，便成“桂花糯米藕”。香甜黏滑，清香四溢，可增进食欲，除烦安躁，神清气爽。
2、巧克力：抗抑郁，缓解精神压力，可使情绪饱满、精力充沛，并具有增强机体免疫力的作用。巧克力含有多量的铜元素，可帮助心血管和神经系统的正常运转，纠正循环、神经功能的紊乱状态，维持人体的心理平衡。巧克力的气味还能促进男性体内免疫系统产生一种“免疫球蛋白A”的强力抗体，对流感、SARS等病毒类致病微生物有很好的防御作用。但女性对这种气味却无动于衷，而糖尿病患者则不宜食用。
3、全麦面包、小米：这类食品中含有丰富的维生素B1、B2的同时，还是色氨酸的重要“仓库”，而色氨酸正是“5－羟色胺”这种神经递质的生成原料，可使人产生愉悦的感觉。所以，多食对稳定情绪、促进睡眠等有益。
4、橙子、葡萄、大枣、茴香、山楂、啤酒：可以使紧张、恐惧、易怒、抑郁等不良情绪得到改善。对失眠多梦、食欲不振、胸腹胀满、心动过速等有一定疗效，可根据需要适当食用。
1、莲藕：藕味甘性平，气味芳香，调中开胃，补髓益气，常食可安神。在藕孔里填塞糯米，煮熟切片，撒上白糖、桂花，便成“桂花糯米藕”。香甜黏滑，清香四溢，可增进食欲，除烦安躁，神清气爽。
2、巧克力：抗抑郁，缓解精神压力，可使情绪饱满、精力充沛，并具有增强机体免疫力的作用。巧克力含有多量的铜元素，可帮助心血管和神经系统的正常运转，纠正循环、神经功能的紊乱状态，维持人体的心理平衡。巧克力的气味还能促进男性体内免疫系统产生一种“免疫球蛋白A”的强力抗体，对流感、SARS等病毒类致病微生物有很好的防御作用。但女性对这种气味却无动于衷，而糖尿病患者则不宜食用。
3、全麦面包、小米：这类食品中含有丰富的维生素B1、B2的同时，还是色氨酸的重要“仓库”，而色氨酸正是“5－羟色胺”这种神经递质的生成原料，可使人产生愉悦的感觉。所以，多食对稳定情绪、促进睡眠等有益。
4、橙子、葡萄、大枣、茴香、山楂、啤酒：可以使紧张、恐惧、易怒、抑郁等不良情绪得到改善。对失眠多梦、食欲不振、胸腹胀满、心动过速等有一定疗效，可根据需要适当食用。