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一、教学目标：
1.知识目标：学会控制自己的情绪，掌握调控情绪的方法，做一个快乐的小学生。
2.能力目标：情绪对人的学习和生活影响很大，教育学生要做情绪的主人，才能适应社会生活。
3.情感目标：培养学生做一个性格开朗、情绪快乐的小学生。
二、教学重点：学会调控自己的不良情绪
教学难点：怎样才能成为情绪的主人。
三、教具准备：多媒体课件、音乐、歌曲《歌声与微笑》、气球
四、教学程序：
环节一：创设情境，快乐导入
1.游戏《反口令》。
师：上课，这节课我们共同来上一节心理健康课。同学们！你们喜欢做游戏吗？现在我们做游戏《反口令》，开始。（课件）
师：通过刚才的游戏你有何感受？
生：（高兴、紧张、失望、羡慕……）（师板书）
师：说的真好，这就是情绪。（板书：情绪）你想学会调节情绪，做情绪的主人吗？
生：想。
师：这节课我们就来学习《做情绪的主人》。（师板书课题：做情绪的主人）
2.情绪万花筒。
师：除了高兴、紧张、失望情绪，我们生活中还会有许多情绪。请看（课件：汶川地震伤残、惊吓、女排哭泣、愤怒、仇恨）你产生何种情绪？你还知道哪些情绪？（生自由回答）（如：嫉妒、恐惧、冷淡、惊讶、热情、平静、厌恶……）
环节二：通过载体，感知情绪
师：情绪和我们的生活有着千丝万缕的关系，它时刻影响着我们的学习和生活。
1.听故事《“力大无穷”的父亲》。
师：如果生活是一个万花筒，多种多样的情绪组成了五彩缤纷的生活。积极的情绪对人有增力的作用，有时甚至会创造出惊人的奇迹。
请听这样一则报导，（配乐内容：《“力大无穷”的父亲》某村一年轻人开着车行驶在村路上，不小心连车带人掉入了河中，年轻人的腿被车子死死地压住了，无论怎样挣扎，车都纹丝不动。此时闻讯赶来的父亲，不顾一切冲入河中，硬是将压在儿子身上的车慢慢地抬了起来，将儿子救了出来。当赶来的村民看到此景时，都惊讶地说不话来。过后，父亲也不太相信自己有这样的力量，于是再去抬那辆车，可是无论怎样用劲，车都纹丝不动。）
师：同学们听后有何想法？（太不可思议了）人在情绪激奋的状态下会调动体内一切潜在的能量，做出在平静状态下无法做到的事情。
2.观看录像。
师：积极的情绪会给人带来无穷的力量，那么消极的情绪又有怎样的危害呢？请看新闻报道（大学生马家爵因别人笑他丑陋而杀人）。
环节三：探究方法，心理疏导
（1）分享经验，探究调控方法
1.心语。
师：同学们在生活中，无论是家里还是学校也会经常发生一些造成消极情绪的事情，那同学们，你们有没有产生过消极情绪的经历呢？回忆一下。悄悄地告诉你的同桌。（音乐）学生们在恬静的音乐声中相互倾诉着，老师也参与其中。
师：同学们，老师非常想听听你们的心里话。有谁愿意和老师交流？
生：那天，因为一次小小的误会，妈妈责怪了我，我感到很委屈，那时的情绪比较低落。
生：因为一次小测试，我没有达到妈妈下达的指标，妈妈批评了我，我心里很难过，情绪很低落，上课也萎靡不振，这样的情况持续了好几天。
生：……
师：能听到你们的心里话，老师很高兴。但老师很想知道，那个时候，你是用什么办法来缓解和消除不良情绪的？
生：我痛哭了一场。
生：我把心里的委屈都写进了日记，锁在了抽屉里。
2.总结出调节情绪常用的方法。
师：好，让一切成为过去，将烦恼锁进抽屉，以全新的姿态投入新的学习、生活。刚才这么多同学所说的都是缓解和消除不良情绪的好方法，我们可以相互借鉴。可是刚才我们同学所说的绝大部分都是合理的发泄消极情绪和转移注意力，下面，老师还要给大家介绍一些其它常用的方法，供同学们日后参考。（出示投影——《调节情绪的方法》）
（1）调节情绪常用方法
1.转移注意力：看电视，到外面玩，作别的事。
2.合理发泄：打枕头，写日记，找人倾诉。
3.将心比心：换位思考、他这是为了我好。
4.自我安慰：塞翁失马，焉知非福。
师：调控情绪的方法多种多样，适合自己为最好，注意不要影响或伤及到他人。
（2）互动诊疗，强化调控能力
1.老师的焦虑。
师：老师也有烦恼的事，你们愿意帮助我调节情绪吗？内容：老师也担任四年级的班主任，工作很努力，可是学生每次考试的成绩都不是第一名，为此我一直情绪低落，焦虑不安。这样的情绪一直悄悄地困扰着我。谁能帮助我调节一下吗？
2.情境模拟。
师：下面的小朋友被各式各样的问题所困扰，他们很烦恼，你能用调节情绪的一些方法，帮他们打开心锁，解除烦恼吗？
（课件逐一出示）
①小红长了一双对眼儿，她怕同学笑话她，在同学们面前总是低着头。你能给她什么建议？
②这次班干部竞选，小珍落选了，她觉得实在是丢面子。她应该怎样想？
（生答不出，师可以提示补充。）
很好，现在我们不难发现，要摆脱消极情绪的困扰，最重要的、最关键的是要用合理的想法来代替不合理的想法。
3.毛遂自荐。
①画出你高兴、愤怒、害怕、羡慕的表情，看谁画的最像。
②唱一首与情绪有关的歌曲。
环节四：回馈收获，体验快乐
1.小歌谣。
教师赠言：面对复杂的生活，生气、烦恼、紧张、伤心这些不良情绪的出现都是难免的，下面这首歌谣能提醒我们正确合理地对待不良情绪，让我们一起大声读出来吧！
多媒体投影：
情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。
生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。
紧张时，静一静，伤心事，想得开。
乐观向上有自信，学习生活添光彩！
2.谈收获。
师：通过这节课的学习，你的心理有了哪些新的感悟和体验？
生：自由回答。（如：通过今天的学习，我们懂得了如何调控自己的情绪和关注身边亲人、朋友的情绪，做情绪的主人。）
3.傳递快乐。
师：看来同学们都掌握了调控自己情绪的方法，现在就请同学们把你最快乐的事写在纸条上，放在气球里（学生动手，放音乐）
师：准备好了吗？现在请同学们收拾好物品，伴随着音乐，走出课堂把你的快乐传递给他人吧！希望快乐永远伴随每一个人。（歌曲：歌声与微笑）
1.知识目标：学会控制自己的情绪，掌握调控情绪的方法，做一个快乐的小学生。
2.能力目标：情绪对人的学习和生活影响很大，教育学生要做情绪的主人，才能适应社会生活。
3.情感目标：培养学生做一个性格开朗、情绪快乐的小学生。
二、教学重点：学会调控自己的不良情绪
教学难点：怎样才能成为情绪的主人。
三、教具准备：多媒体课件、音乐、歌曲《歌声与微笑》、气球
四、教学程序：
环节一：创设情境，快乐导入
1.游戏《反口令》。
师：上课，这节课我们共同来上一节心理健康课。同学们！你们喜欢做游戏吗？现在我们做游戏《反口令》，开始。（课件）
师：通过刚才的游戏你有何感受？
生：（高兴、紧张、失望、羡慕……）（师板书）
师：说的真好，这就是情绪。（板书：情绪）你想学会调节情绪，做情绪的主人吗？
生：想。
师：这节课我们就来学习《做情绪的主人》。（师板书课题：做情绪的主人）
2.情绪万花筒。
师：除了高兴、紧张、失望情绪，我们生活中还会有许多情绪。请看（课件：汶川地震伤残、惊吓、女排哭泣、愤怒、仇恨）你产生何种情绪？你还知道哪些情绪？（生自由回答）（如：嫉妒、恐惧、冷淡、惊讶、热情、平静、厌恶……）
环节二：通过载体，感知情绪
师：情绪和我们的生活有着千丝万缕的关系，它时刻影响着我们的学习和生活。
1.听故事《“力大无穷”的父亲》。
师：如果生活是一个万花筒，多种多样的情绪组成了五彩缤纷的生活。积极的情绪对人有增力的作用，有时甚至会创造出惊人的奇迹。
请听这样一则报导，（配乐内容：《“力大无穷”的父亲》某村一年轻人开着车行驶在村路上，不小心连车带人掉入了河中，年轻人的腿被车子死死地压住了，无论怎样挣扎，车都纹丝不动。此时闻讯赶来的父亲，不顾一切冲入河中，硬是将压在儿子身上的车慢慢地抬了起来，将儿子救了出来。当赶来的村民看到此景时，都惊讶地说不话来。过后，父亲也不太相信自己有这样的力量，于是再去抬那辆车，可是无论怎样用劲，车都纹丝不动。）
师：同学们听后有何想法？（太不可思议了）人在情绪激奋的状态下会调动体内一切潜在的能量，做出在平静状态下无法做到的事情。
2.观看录像。
师：积极的情绪会给人带来无穷的力量，那么消极的情绪又有怎样的危害呢？请看新闻报道（大学生马家爵因别人笑他丑陋而杀人）。
环节三：探究方法，心理疏导
（1）分享经验，探究调控方法
1.心语。
师：同学们在生活中，无论是家里还是学校也会经常发生一些造成消极情绪的事情，那同学们，你们有没有产生过消极情绪的经历呢？回忆一下。悄悄地告诉你的同桌。（音乐）学生们在恬静的音乐声中相互倾诉着，老师也参与其中。
师：同学们，老师非常想听听你们的心里话。有谁愿意和老师交流？
生：那天，因为一次小小的误会，妈妈责怪了我，我感到很委屈，那时的情绪比较低落。
生：因为一次小测试，我没有达到妈妈下达的指标，妈妈批评了我，我心里很难过，情绪很低落，上课也萎靡不振，这样的情况持续了好几天。
生：……
师：能听到你们的心里话，老师很高兴。但老师很想知道，那个时候，你是用什么办法来缓解和消除不良情绪的？
生：我痛哭了一场。
生：我把心里的委屈都写进了日记，锁在了抽屉里。
2.总结出调节情绪常用的方法。
师：好，让一切成为过去，将烦恼锁进抽屉，以全新的姿态投入新的学习、生活。刚才这么多同学所说的都是缓解和消除不良情绪的好方法，我们可以相互借鉴。可是刚才我们同学所说的绝大部分都是合理的发泄消极情绪和转移注意力，下面，老师还要给大家介绍一些其它常用的方法，供同学们日后参考。（出示投影——《调节情绪的方法》）
（1）调节情绪常用方法
1.转移注意力：看电视，到外面玩，作别的事。
2.合理发泄：打枕头，写日记，找人倾诉。
3.将心比心：换位思考、他这是为了我好。
4.自我安慰：塞翁失马，焉知非福。
师：调控情绪的方法多种多样，适合自己为最好，注意不要影响或伤及到他人。
（2）互动诊疗，强化调控能力
1.老师的焦虑。
师：老师也有烦恼的事，你们愿意帮助我调节情绪吗？内容：老师也担任四年级的班主任，工作很努力，可是学生每次考试的成绩都不是第一名，为此我一直情绪低落，焦虑不安。这样的情绪一直悄悄地困扰着我。谁能帮助我调节一下吗？
2.情境模拟。
师：下面的小朋友被各式各样的问题所困扰，他们很烦恼，你能用调节情绪的一些方法，帮他们打开心锁，解除烦恼吗？
（课件逐一出示）
①小红长了一双对眼儿，她怕同学笑话她，在同学们面前总是低着头。你能给她什么建议？
②这次班干部竞选，小珍落选了，她觉得实在是丢面子。她应该怎样想？
（生答不出，师可以提示补充。）
很好，现在我们不难发现，要摆脱消极情绪的困扰，最重要的、最关键的是要用合理的想法来代替不合理的想法。
3.毛遂自荐。
①画出你高兴、愤怒、害怕、羡慕的表情，看谁画的最像。
②唱一首与情绪有关的歌曲。
环节四：回馈收获，体验快乐
1.小歌谣。
教师赠言：面对复杂的生活，生气、烦恼、紧张、伤心这些不良情绪的出现都是难免的，下面这首歌谣能提醒我们正确合理地对待不良情绪，让我们一起大声读出来吧！
多媒体投影：
情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。
生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。
紧张时，静一静，伤心事，想得开。
乐观向上有自信，学习生活添光彩！
2.谈收获。
师：通过这节课的学习，你的心理有了哪些新的感悟和体验？
生：自由回答。（如：通过今天的学习，我们懂得了如何调控自己的情绪和关注身边亲人、朋友的情绪，做情绪的主人。）
3.傳递快乐。
师：看来同学们都掌握了调控自己情绪的方法，现在就请同学们把你最快乐的事写在纸条上，放在气球里（学生动手，放音乐）
师：准备好了吗？现在请同学们收拾好物品，伴随着音乐，走出课堂把你的快乐传递给他人吧！希望快乐永远伴随每一个人。（歌曲：歌声与微笑）