这些头痛OL们最高发
　　1肌肉紧张性头痛
　　事例：从事文字工作的Amanda每天工作到下午两、三点后，就开始头痛。自己转动下头、颈，会发现长期固定的姿势使得脖子很紧，牵扯到背部的肌肉则有点僵硬。
　　原因：常常由于办公室的室内温度偏低，同时OL们长期保持同一姿势不变，从而导致肌肉紧张度增高。肌肉张力增高，导致肌肉水肿，肌腱受牵拉。往往时间越长，头会越痛。
　　头痛部位：颈背部、殿顶部、太阳穴。
　　痛感及症状：头部胀痛。主要表现为低头捡东西、咳嗽、屏气时，头痛症状会加重。严重的还伴有恶心、呕吐。
　　纾缓方式：头痛时可做头部按压，以按压太阳穴与殿顶部为主。
　　 TIPS：
　　1 办公室的温度不宜过低。
　　2 在办公时，要注意正确的坐姿，并且不宜久坐。尽量过一小时就起身眺望、活动。做一些摆头动作或是广播操。
　　3 在办公室中，可以做一些肩颈部的按摩，让头部周围的肌肉得到放松。
　　4 在工作的前一天晚上，保持充足的睡眠。
　　2偏头痛
　　事例：设计师Nancy有一个习惯，就是在夜晚办公，夜深人静更出灵感。但是，只要一睡下，人就更来精神。觉没睡好，第二天准保头痛，这个惯例已存在多年，常常被她看作“十恶不赦”的大痛疾。
　　原因：偏头痛的诱因常见的有四种：其一，家属遗传，一般以母系遗传较为多见；其二，与睡眠不好有关，睡眠会引起偏头痛的发生；其三，神经血管参与发病。一般疲劳、劳累都会诱发偏头痛；其四，当月经来潮之前或之间雌激素骤降时，会出现偏头痛。
　　头痛部位：以头部单侧开始逐步加重，并发展到双侧疼痛，搏动样头痛。
　　痛感及症状：偏头痛的前兆是少数人的眼睛会出现星星和暗光闪电，以及视线模糊或扭曲的症状。发作时，可伴有恶心、呕吐，光、声或活动可加重头痛。头痛时，一般以跳痛为主，与心跳的波动一致。
　　纾缓方式：首先要排除发作诱因，在此前提下适当地加强体育锻炼，比如慢跑、游泳等有氧训练，有助于减少偏头痛的发病率。同时，在安静环境中休息则可缓解头痛。
　　 TIPS：
　　1在头痛之前的萌芽阶段，OL们可以喝一杯咖啡或浓茶，它们可以在某种程度上抑止头痛的发生。
　　2在感觉微痛时，就吃止痛药，千万不能待到头痛爆发了才吃，药用的止痛程度是很低的。有很多病人在头痛得不行的时候吃止痛药，一开始吃觉得没有什么效果，就不断加大药量。对身体无益，且止痛效果并不好。
　　3焦虑躯体化头痛
　　事例：Carol是公司的金牌销
　　售，由于工作实在太忙，外加经常出差，所以饮食睡眠常常得不到保证。平时对着客户总是陪着笑脸，可是独自一人时，总闷闷不乐，还经常哭泣。最近，失眠的情况更严重，每天头痛不止，影响了她的正常生活与工作。
　　原因：长期心理焦虑与失衡会产生恶劣情绪。由于OL的生活、工作压力大，外加长期加班，生活与饮食不规律。这种焦虑长此以往会导致忧郁症，从而引发头痛。
　　头痛部位：头痛部位不固定。以太阳穴为主，双侧头痛。
　　痛感及症状：痛感以隐痛、涨痛为主，始终伴有痛感。入睡时头痛还行，早晨一醒就会痛，到了傍晚反而会减轻。
　　纾缓方式：调节自己的心态及情绪，从容快乐地面对生活与工作。如适时的晒太阳、溜狗散步等。尽量找空闲间隙休息。也可在隐痛时，吃止痛药纾缓。
　　 TIPS：
　　1 关注情绪变化，保持充足的睡眠，保持乐观的心态。
　　2 工作要量力而行。尽量不要有太大的工作压力与负担。
　　3一旦头痛性质出现变化，程度加重，必须要去医院检查，要排除肿瘤血管畸形及炎症。
　　 OL为什么头痛
　　头痛仿佛总是在和OL玩捉迷藏。特别爱在OL工作忙碌时倒腾那么一下，让OL哭笑不得。那么，到底是什么在作祟？你知道自己为什么会头痛么？
　　1工作时间长，压力太大OL们平日里坐办公室，一坐就坐8小时，工作时间长，也不运动；同时，工作太忙，各种“压力山大”。如此一来，神经内分泌会出现变化，肌肉持续紧张，从而导致脑功可能受影响，从而引起头痛。
　　2药物滥用会拖成慢性病长时间服用一种或多种药物，久而久之会形成对它的依赖。特别是睡眠质量不好的OL，常期服用安眠药，它会产生后续效应，伴随疲劳感。止痛药亦是如此。
　　3月经期女性经期时，体内的激素会产生变化，月经时血中的雌二醇浓度降低，一部分对此比较敏感的人会产生头痛。 4忧郁症情绪不良导致头痛，头痛加重了情绪的消极变化。情绪无法控制，导致恶性循环。 5眼压高眼压高的原因有三种，一种是睡眠不好；第二种是长期看电脑、电视或书，产生疲劳感；第三种是吃安眠药引起的。所以抑止眼压高引起的头痛，要从这三方面避免。
　　6喝水少由于脱水引起的低颅压头痛，颅内保持一定的压力，脱水时压力低，这时躺平，头痛的症状会稍好一些。
　　7空气不流通空气不流通，或是过于闷热会使人缺血、缺氧，从而导致血管扩张，引起头痛。
　　三管齐下
　　1 按摩器
　　按摩风池穴 、肩颈部。
　　2 刮沙板
　　从百会（头顶心）沿着脊柱骨往下刮。
　　 3 梳子
　　梳到头皮发热即可。
　　饮:
　　1偏头痛——咖啡、浓茶
　　2肌肉紧张性头痛——菊花茶
　　3焦虑躯体化头痛——玫瑰花茶
　　动:
　　1头部按摩：
　　将大拇指按住双侧太阳穴，两手围绕头枕部用四指轻轻敲打。
　　2肩颈运动：
　　全身放松，将双肩向前耸，慢慢归位并向后拉伸。
　　3刮沙治疗：
　　从百会（头顶心）沿着脊柱骨往下刮。
　　TIPS:
　　每个动作，建议做8次一组，做4—5组。
　　
　　
　　头痛类型
　　除了肌肉紧张性头痛和偏头痛外，头痛还有这些：
　　丛发性头痛
　　原因：可能与环境的改变及花粉季的来临有关。
　　头痛部位：表现为密集的一侧眼眶或颞侧头痛。
　　痛感及症状：周期性发作是丛发性头痛的一个特点，每年一段时间是丛发期，持续约2、3 个月，这期间头痛常发生在每天同一时间。痛起来时，伴有同侧眼结膜充血、还会流鼻水、流眼泪，前额及脸部则略为肿胀，有时眼睑会下垂。
　　急性青光眼所造成的头痛
　　原因：急性发作，眼压过高，伤害到视神经，会引起头痛。
　　头痛部位：眼睛胀痛，好像要炸掉一样，头痛局限于眼眶同侧头部，不降低眼压，头会持续疼痛。
　　痛感及症状：发作时除了头痛外，视力会变模糊，眼压过高则会产生角膜水肿。
　　计算机荧幕症候群引起的头痛
　　原因：当眼睛看近处时，是利用眼睛内的睫状肌，但过度看计算机、电视及近距离阅读，会使这块肌肉因过度紧张而疼痛。
　　痛感及症状： 随着视力的使用，容易疲累，头痛。
　　窦性头痛
　　原因：窦发炎引起头部疼痛。
　　头痛部位：单侧或双侧的鼻窦表层，有钝痛及压痛。
　　痛感及症状：常伴随有鼻塞及脓性鼻涕等症状。
　　感染引起的头痛
　　原因：伤寒、流行性感冒、疟疾、脑炎及脑膜炎等急性感染性疾病都会引起头痛。
　　症状：急性头痛。
　　头部外伤的头痛
　　原因：因摔跤、重击、无意中敲到冰箱、车门等，而导致脑内出血。
　　头痛部位：起初仅有头痛、头晕，病人经常不以为意，随着血块扩大，头痛加剧，有些病人会痛到哀叫。
　　痛感及症状：呕吐及发烧。治疗方式：做脑部引流手术。