防病保健时间之三：健美身材的最佳时间
　　
　　健美专家的研究表明，造就形体美的最佳时间是幼年，特别是3岁之内。此期的身材就是未来的基本形态，故健美应从小抓起。
　　不过，改善体形的最佳时间却是13—22岁的几年间。有关专家认为，从人体的发展规律和过程看，这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效。奥妙在于此期身体新陈代谢旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，应毫不犹豫地抓住。
　　摘自《健康网》
　　
　　厨房“保钙”小技巧
　　
　　不良饮食及烹饪习惯往往会影响人体对钙的吸收和利用。烹调方法中，“保钙”的菜肴搭配技巧是荤素混食。在烹饪时，要尽量除去影响钙吸收利用的因素，以保存更多的钙。
　　烹调荤菜时常用醋：糖醋鱼、糖醋排骨等是最利于钙吸收的菜肴。醋是酸味食品，不仅可以去除异味，还能使鱼骨、排骨中的钙溶出。烹饪时，可用小火长时间焖炖，使鱼、排骨中的钙充分溶出。
　　豆腐和鱼一起炖：鱼肉中含有维生素D，可促进豆腐中钙的吸收。
　　西红柿炒鸡蛋：“补钙”作用也不错，维生素C能促进钙的吸收，而西红柿是丰富含有维生素C的食品，与鸡蛋同炒，西红柿中的维生素C可促进钙的吸收。
　　菠菜等绿色蔬菜先焯一下：草酸、植酸等容易与钙结合成一种不溶性的化合物，影响钙的吸收。烹调前在沸水中把菠菜等蔬菜焯一下，除去草酸，再和豆腐一起炒，这样就不会形成不溶性的草酸钙了。
　　大米先在温水中浸泡一下：因为大米和白面中含有很多植酸，可以与钙形成不溶性的植酸钙，影响钙的吸收。为此，可以把大米先在温水中浸泡一下，去除部分植酸。
　　黄豆发芽后食用：黄豆中植酸含量很高，可采用发芽的办法，去掉黄豆中的植酸。
　　摘自《家庭保健报》
　　
　　莫让时髦损健康
　　
　　日常生活中，以下时髦服饰与用品对健康有害——
　　戴隐形眼镜：如果一天中佩戴隐形眼镜的时间过长，就会滋生微生物，有可能引发结膜炎
　　染发：经常把头发漂成浅色会使头发分叉。而以过氧化物为主要成分的深色染发剂则可能引起头皮过敏，如发痒、头屑多，甚至感染皮炎。
　　戴假指甲：用于粘假指甲的胶对指甲有害，它会使指甲变得没有光泽，甚至分层。如果不小心把假指甲生硬地拔下，则会使指甲受到伤害。
　　穿尖头高跟鞋：穿这种时髦鞋会引起足底长鸡眼，影响血液循环。这种鞋稳定性差，会引起脊椎和臀部不适，加重肌腱的负担，而且有可能扭伤足部。
　　扎耳眼：中医认为，耳垂上有一百多个生物活性点，它们“管理”各种器官和身体的各个部位，特别是眼睛、鼻子和咽喉。耳眼的位置选得不合适，可能引起头疼、鼻塞或者视力减退。
　　穿紧身化纤内裤：化纤衣物易引起真菌感染、肛门不适，甚至过敏。
　　戴过紧的胸罩：乳房大的女性用过紧的胸罩会引起背部、手臂和颈部的不适。尤其是带硬托的会擦伤皮肤，甚至引发皮炎。
　　穿低腰紧身外裤：臀部受压会妨碍骨盆的血液和淋巴循环，最初的感觉是腰部酸痛，女性还可能月经失调。医生认为，经常穿这样的外裤，由于血液长期不通畅，可能引起性器官和膀胱发炎。
　　摘自《卫生与生活》
　　
　　想要孩子的夫妻勿饮“可乐”
　　
　　美国哈佛大学医学院的科学家们对目前市场上出售的可乐型饮料进行了杀伤精子的试验，得出的结论是，新婚男子饮用可乐型饮料，会直接伤害精子，影响男子的生育能力。若受损伤的精子与卵子结合，可能会导致胎儿畸形或先天不足。科学家们对新婚女子饮用可乐型饮料也提出了忠告，奉劝她们少饮或不饮为佳，因为多数可乐型饮料都含有咖啡因，很容易通过胎盘的吸收进入胎儿体内，危及胎儿的大脑、心脏等重要器官，同样会导致胎儿畸形或患先天性痴呆。因此，专家建议新婚夫妇以及想要孩子的夫妻，除应该禁忌烟酒外，还不宜饮用可乐型饮料。
　　摘自《家庭保健报》
　　
　　食疗法治失眠
　　
　　龙眼冰糖茶：龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，加入开水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日一次，随泡随饮，最后吃龙眼肉。
　　远志枣仁粥：远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，在锅中放入适量清水，再加入洗净的远志、酸枣仁煮粥，可做夜餐食用。
　　绞股蓝红枣汤：纹股蓝15克，红枣8枚。两物分别放入锅中加适量水煮20分钟即可。每日一次，吃枣喝汤。
　　百麦安神饮：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2枚，甘草6克，全部洗净倒入锅中，用冷水浸泡半小时后，倒入净锅中，加水至750ml，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁存入暖瓶，随时皆可饮用。
　　摘自《家庭保健报》
　　
　　经常疲乏莫大意
　　
　　经常感到疲乏，可能是某些疾病的先兆或最早出现的症状。
　　血液病：疲乏是贫血病、白血球降低的最早症状。慢性贫血时，由于机体的调节作用，在静息状态下患较重的贫血也不至于出现疲乏症状。但一经从事轻微的体力劳动，疲乏感就会特别突出。
　　恶性肿瘤：例如肝癌、肺癌、胃癌、肾癌等，往往在脏器有特异症状之前，已有在较明显的消耗性症病的基础上产生营养不良，因而出现的疲乏现象，特别是消化系统有严重疾病时，影响营养消化吸收，或其他重要脏器功能出现障碍时，更易产生疲乏感。
　　糖代谢障碍：疲乏是重症糖尿病合并酮症酸中毒的一个特殊表现，也是低血糖病人首先出现的一个症状。
　　内分泌紊乱：内分泌障碍时，由于电解质代谢紊乱，如肾上腺皮质功能减退引起低血钠、脱水、低血压等，患者常发生疲乏；也可因营养物质代谢紊乱，如甲状腺功能亢进时蛋白质分解代谢加速而引起疲乏感。另外，甲状腺功能减退，脑垂体功能减退及尿崩症等也常出现疲乏现象。
　　病毒性疾病：病毒性心肌炎、流行性感冒早期常以疲乏无力为突出症状。病毒性肝炎在临床症状明显之前，常以疲乏及厌食为先兆。
　　缺氧性疾病：机体在供氧不足或摄氧受限的情况下，如慢性心功能不全或肺部疾病，阻碍了血红蛋白的氧合作用时，都会有疲乏的感觉。
　　结核病：疲乏无力常为结核病，特别是肺部以外消耗性疾病的早期症状之一。
　　摘自《生活与健康》
　　


　　吸烟的女性易患乳腺癌
　　
　　美国研究人员最近研究发现，吸烟的女性患乳腺癌的概率要远高于不吸烟或已戒烟的女性。
　　美国加州卫生署的研究人员在1996-2000年间，对16544名女性进行了研究。其间，这些女性中共有2005人被诊断患侵犯性乳腺癌。研究结果表明，目前正在吸烟的女性患乳腺癌机率比不吸烟的女性高出30%，而其中以20岁前开始吸烟者、怀孕前烟龄超过五年者、及那些吸烟量最大或烟龄最长的女性，患乳腺癌的概率最高。
　　研究人员同时还发现，那些有过吸烟史但已经戒烟的女性，患乳腺癌的概率并不会高于不吸烟女性。吸二手烟似乎也不会提高患乳腺癌的风险。
　　研究人员称，在对这一问题的研究上曾存在多种矛盾的结果，而他们的研究成果则阐明了这些疑虑。研究人员说，他们目前正在计划对研究的女性进行基因测试，以确定是否有某种基因突变导致部分女性因吸烟而易诱发癌症。
　　 摘自《生活与健康》