作为大众健身运动的拉力器，一直深受健身爱好者的喜爱与欢迎。但是，不少人在使用时，由于方法不对，降低了运动锻炼的效果，甚至给身体带来危害。为了确保锻炼的安全有效，使用拉力器时，必须注意以下方面。
　　１．使用时，不要佩戴锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成身体损伤与财物损失。
　　２．使用钢丝弹簧拉力器前，应仔细检查钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。
　　３．钢丝弹簧拉力器的最大拉抻距离为１５０厘米，每条弹簧的拉力约为６千克，不可牵拉得过长，以免弹簧失去弹性。
　　４．当钢丝弹簧、钢丝拉绳或橡皮条出现生锈或发硬老化现象时，就不宜再用，以免在拉抻过程中发生断裂。
　　５．使用前，拉力器的一端要牢牢地固定在其他物体上，以防滑脱或突然反弹，造成伤害事故。
　　６．使用钢丝弹簧拉力器时，应穿长袖运动服和运动长裤。钢丝弹簧拉力器不要紧贴身体，以防钢丝弹簧在拉抻后收缩还原时，夹伤皮肤和毛发。
　　７．使用钢丝弹簧拉力器时，每条钢丝弹簧都应钩在大环上，用手握住手柄牵拉。不要握住几个大环牵拉，以防力量过于集中在钢丝弹簧圈上，拉坏钢丝弹簧。
　　８．使用完拉力器后，务必擦净橡皮条、钢丝弹簧及手柄或把手上的汗迹。一段时间后，还应在钢丝弹簧、重锤钢丝拉绳、滑轮与杠杆的中轴上擦上润滑油，以防生锈。
　　９．当拉抻动作完成后，应用肌肉的力量控制弹簧、皮条或重锤，使之缓慢还原，以避免弹簧、皮条或重锤钢丝拉绳发生碰撞和叠结现象，同时充分发挥拉力器“退让性”锻炼的独特优点，使肌肉得到最大限度的刺激，从而收到最佳的锻炼效果。
　　１０．使用滑轮重锤拉力器前，应检查拉力器的牢固程度，以防器械失灵和散落，造成伤害事故。同时，还应查看滑轮重锤拉力器的插销是否插到位，螺丝是否松动、脱落，钢丝拉绳是否结实，握把和滑轮是否安装牢固，等等。
　　１１．在使用拉力器的过程中，还应养成戴护掌、握力带、半指手套、护膝、腰带和护腕等保护性工具的良好习惯，以防意外的发生。
　　据《大众健康报》
　　编辑／张秀阳