体育准备活动对学生的生理和心理都具有重要的作用，高质量的准备活动是高效体育课堂的前提。然而，长期以来，由于体育教师对准备活动的意义和作用认识不到位，理解不全面，导致了体育准备活动存在不顾学生年龄差异、活动组织形式同质化、专项性准备活动（和一般性准备活动相区别）普遍遭到忽视的问题。不少体育教师组织的准备活动形式和内容单一，教学效果欠佳。为此，笔者对体育准备活动的组织、实施方式进行了探索。
　　1.摆正认识，把准备活动提高到应有的位置。
　　准备活动是否充分到位将直接影响体育基本部分的学习，因此教师要对准备活动有科学的认识和足够的重视，要杜绝压缩准备活动时间的行为。此外，教师要通过系统的学习研究，掌握准备活动的相关理论知识，科学认识其难度、强度与学生年龄特点的关系以及对体育教育教学的意义和作用。针对学生对准备活动的作用认识不到位、动作随意、敷衍了事的情况进行有针对性的教育，让学生知晓科学合理的准备活动是提升人体机能、适应能力的重要保障。通过引导，让学生切身体验到准备活动在促进身心快速进入运动状态、避免运动伤害事故中的作用。
　　2.创新设计，充分激发学生运动兴趣。
　　程式化、区分度小的准备活动会让学生感到乏味无趣。激发学生的运动欲望，需要教师根据教学内容、场地器材等情况，综合考虑、统筹选择，设计新颖的活动内容。既要有原地的活动，又要有行进间的活动；既要有徒手体操，又要有器械体操；既要有单人活动，又要有双人和多人活动。另一方面，准备活动的组织形式也要力求做到灵活多样。如：将徒手练习和器材练习、原地练习和行进间练习、单双人练习和集体练习、一般练习和专项练习进行搭配、组合、补充、优化。通过多种形式和方法使学生的中枢神经系统不断得到新的刺激，使学生的身体机能在轻松愉快的气氛中锻炼提升。
　　3.有的放矢，提高准备活动的针对性。
　　准备活动的目的是为了将学生的身体机能调整到最佳状态，从而更好地学习基本内容，预防运动伤害。准备活动部分的教学内容与基本部分的教学内容要紧密结合，使学生的身体全面舒展。如“前滚翻”教学内容最容易受伤的是颈部，此教学内容实施前就要充分做好颈部的准备活动。与语数外教师相比，体育教师所教班级相对较多，教学对象范围广，每天都有几个班级的教学任务，对于不同班级、不同教学内容，教师不能简单地重复准备活动的内容，要根据各班学生的特点和具体的教学内容进行调整，将准备活动的全面性原则和一般性原则有机结合，从而提高活动的针对性和实效性。
　　4.负荷合理，符合学生身心特点。
　　一直以来，准备活动的教学时间到底多长才更合理是专家学者和一线教师争论不休的话题。笔者认为，准备活动时间的长度、负荷大小的确定必须符合学生的年龄特征、体质情况、气候气温以及教材内容的强度和特点。负荷过小，起不到准备活动的作用；负荷过大，学生体力消耗过大，容易引起疲劳，影响基本部分的教学。一般情况下，准备活动的负荷以学生心率为100-120次/分为标准。如：以小学40分钟课堂为例，准备活动时间一般安排为8-10分钟为宜，冬季适当延长，夏季适当缩短，控制好时间和负荷，遵循循序渐进的原则，遵循学生身心发展规律。
　　高效课堂一直以来都是体育教师的追求目标，高效的体育课要靠高质量的准备活动来保障。只有将准备活动放在更加重要的位置去认识，精心设计编排，科学组织实施，并充分发挥其应有的作用，高效课堂才能落到实处。■
　　（作者单位：江苏省如东县掘港小学）