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据有关气象发布显示：寒冬刚刚开始，全球多地都将度过一个“异常”寒冷的冬天。中国中医科学院广安门医院心身医学科主任赵志付教授告诉人们：寒冬需要预防两大类疾病，一是怕冷的疾病，二是怕生气的病。
今年的冬天给人们的感觉是：“特别冷！”。据有关气象发布显示：寒冬刚刚开始，全球多地都将度过一个“异常”寒冷的冬天。冬季也是老年人发病的高峰季节，对其健康有着较大的影响。那末，严寒季节应防哪些疾病？对此，中国中医科学院广安门医院心身医学科主任赵志付教授告诉人们：寒冬需要预防两大类疾病，一是怕冷的疾病，二是怕生气的病。
■常见怕冷的疾病
赵志付教授指出：冬季常见怕冷的疾病主要有：呼吸系统疾病、心脑血管疾病、胃病、关节病等。
1.一老一少易患四大呼吸病
冬季是呼吸系统疾病的高发季节，寒冷和干燥空气容易损伤呼吸道黏膜上皮细胞，导致局部上呼吸道感染。特别是：急性鼻咽炎、流行性感冒、扁桃体气管炎、慢性支气管炎，这四大常见病占整个呼吸系统疾病的80％左右，而“一老一少”正是呼吸系统疾病的高发年龄段，因此，要积极做好各项预防。
预防方法：外出注意头部、颈部、背部、腰部、脚部等保暖，最好戴上帽子、围巾，穿上防寒服，到办公室或回家后要及时更换衣服；要保持室内通风和适当的湿度，开窗通风时间一般为上午的10点左右，下午的3点左右，一般20-30分钟左右为宜；因冬季干燥，要保持室内一定的湿度，如养一些阔叶植物，绿萝、龟背竹等，但不宜多。最简单的办法可用湿毛巾放在暖气上，为空气“加湿”；适当加强体育锻炼，如快走、慢跑，也可室内原地踏步走等，运动时间一般在30分钟以上，则有助增强体质；建议：老人、儿童，抵抗力低的人群可打流感疫苗，同时少去拥挤的公共场所，避免交叉感染；如患有感冒，千万不要擅自滥用抗生素，以免掩盖病情。冬季可适量喝些梨水、蜂蜜水、甘蔗水等，有利于保护呼吸系统。
2.老年人多发心脑血管疾病
寒冬是老年人心脑血管疾病的多发季节，尤其12月至次年2月之间，急性心肌梗死的发病率较高，特别是在连续低温和大风降温天气更为明显。由于气候骤然寒冷，人的交感神经兴奋性增高，全身皮肤毛细血管收缩，周围阻力增强，使血液的黏滞性增加，可导致血压升高。突然升高的血压，易致脑血管破裂出血。
预防方法：寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因，因此：老年人要注意增加衣服防寒，尤其是要护好前胸和后背：如患有心脑血管疾病，一定要按时服药，加强检查，进入冬季后，最好去医院检查一下相关的各项指标是否正常；
需要注意的是，心脑血管患者天冷时不要去晨练，因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作，最好在上午10点以后，再出去锻炼。锻炼中不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目，应选择舒缓的走步、做操、打太极拳等运动；
注意合理饮食，以清淡、营养均衡为主，避免大鱼大肉过度进补，低盐、低脂，养成定时定量的饮食习惯，有利于老年人平稳度过冬季；
保持乐观、稳定的情绪，精神恬淡，避免情绪过激，少生气，少发怒；保证睡眠，避免熬夜和过劳。
3.内分泌功能紊乱高发胃病
冬季是胃病高发季节，其中寒冷是一个重要的诱发因素。因冬季的冷空气会刺激胃酸分泌，而这段时间人们往往食欲较好，还有不少人嗜食辛辣食品，这些都会导致发生胃病或原有胃病复发。同时，由于冬季日照减少、以及人们户外活动减少等原因，造成人们出现抑郁情绪，易致神经系统和内分泌系统功能紊乱，胃酸分泌失常，削弱了对胃黏膜的保护，从而引发胃病。
预防方法：要对胃部、腹部和脚部保暖，注意饮食有五宜：
第一，宜清淡：少食肥甘厚味及辛辣、烘烤、煎炸的食物。因肥甘厚味之品，不易消化，易生痰、生湿毒；
第二，宜少：少食可以养胃。要规律、适量进食，少食多餐，细嚼慢咽，如过饥、过饱易伤脾胃，会导致元气不足，易生疾病。
第三，宜缓：不宜进食过快，进食过快易致饮食积滞，郁而化热生痰、生湿而化浊毒；
第四，宜温：过冷或过热易导致寒凉败胃；
第五，宜鲜：适量吃新鲜蔬菜、水果，不吃陈腐或过夜食物，不吃腌制食物。胃不好的人还要忌食南瓜、甘薯等胀气食品。
4.发病率较高的腰腿痛
赵志付教授谈道：到了冬季，腰腿痛的老年人比较多见。据骨科专家介绍：膝关节是身体下肢活动范围最大的关节，也是人体移动时最主要的关节。由于膝关节周围只有被筋膜包裹着，对寒冷反应非常敏感，不像髋关节有比较厚的肌肉及脂肪包裹着，关节不易受凉。除了随年龄增长出现的退行性变化导致的骨性关节炎外，冬季如不注意腿部和膝盖的保暖，还可能造成风湿或类风湿性关节炎。膝关节损伤后，就会影响到髋关节、踝关节两个关节，因此，很容易出现腰腿痛。
腰腿痛的预防：可采取加强肌肉和骨质锻炼的方法，如：足不出户就可练习直腿抬高运动，锻炼方法是：平躺在床上，把腿伸直抬起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次都维持5秒，让伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重复30-50个，30-50个为一组，每天可做二、三次。此种运动方式也可以站着进行，初次练习的时候，第二天大腿肌肉会有一些酸痛感，但是坚持练习一周后，酸痛感就会逐渐消失，取而代之的是膝关节的抗负荷能力逐渐得到加强。如有条件，还可游泳，身体的重量靠水“托”着，关节不负重，是一种很好的锻炼。
■怕生气的病
赵志付教授说：在怕生气的疾病中，最为多见的是女性更年期综合征与抑郁症两种。
1.更年期综合征
赵志付教授介绍：每到冬季，到医院治疗更年期综合征的女性有了明显的上升，部分女性出现高血压、潮热、焦虑等症状。患更年期综合征的女性，在情绪上容易受到内分泌的影响，特别是在萧条的冬季，女性的情绪更易受到季节及环境的影响。 预防方法：心情舒畅：更年期是每个女性必经的生命历程，要正确认识并接纳这一特殊时期。心理矛盾和情绪不稳定是导致更年期综合征症状加重的重要原因之一。因此，胸怀开阔、心情舒畅能起到良好的作用，它比服药更重要。处于更年期的女性可在安静、优美的环境中，遥望远景15-30分钟或欣赏旋律轻松、柔和的音乐，有助于保持情绪稳定。
做到静心：无论喜怒哀乐，都要适当控制，不可让精神受到大的刺激。生活要有规律，不可过劳，早睡晚起，减少耗竭。
积极参加力所能及的劳动和适当的体育活动，如慢跑、太极拳、保健按摩等。
饮食调养：可以多食用酸苦食物及“黑五类”。饭菜宜清淡，少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，食用的蛋白质，最好既有动物性的如：鱼、瘦肉等，又有植物性的如：大豆、花生等。少盐，少辛辣，节制食量，保持正常体重，多食蔬菜、水果和富于纤维素的食物，以保持大便通畅。
2.抑郁症
进入冬季后，天气日渐寒冷，寒冷使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，使得血液循环变慢，脑部供血不足，植物性神经功能发生紊乱，从而引发季节性情感失调。冬季气候寒冷，阳光微弱，景物萧瑟，这样的情景与一些人受到创伤后的心理世界在某种程度上非常相似。因此人们更容易“触景伤情”。
赵志付教授说：它是由于有些人对大自然寒暑更替发生的不适引起的，其诱发的根源在于人的大脑深处的“松果体”分泌出的一种名为“褪黑激素”的荷尔蒙。这种激素对人体生物钟和睡眠节律甚至神经系统都会产生一系列影响，轻微的只是使人精神萎靡不振，身体困乏，四肢无力，对工作和生活失去信心，特别是受到挫折以后，容易丧失向困难挑战的勇气，严重的甚至会闪现出自杀的意念。
预防方法：第一，有氧运动有助情绪开朗。在空气新鲜、阳光充足的地方散步，对防治冬季抑郁症有很好的疗效。像瑜伽、跑步、太极拳等健身运动都对缓解抑郁情绪有所帮助。而运动的过程可以帮助人们从关注自身情绪转移到关注自身机体，从而达到放松身体、平衡心理情绪的作用。
第二，增加日光照射和户外活动。白天常开窗户，使室内空气流通。生活有规律，按时作息，提高睡眠质量。避免过度劳累，适时休息，减少体力、脑力和情绪的消耗。
第三，经常听轻松、愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。
第四，有意穿着一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和乳白色都是不错的选择。
赵志付教授告诉人们：上述疾病，只要积极主动预防，就可少发病或不发病，让您安然度过一个平安愉快的冬季。
今年的冬天给人们的感觉是：“特别冷！”。据有关气象发布显示：寒冬刚刚开始，全球多地都将度过一个“异常”寒冷的冬天。冬季也是老年人发病的高峰季节，对其健康有着较大的影响。那末，严寒季节应防哪些疾病？对此，中国中医科学院广安门医院心身医学科主任赵志付教授告诉人们：寒冬需要预防两大类疾病，一是怕冷的疾病，二是怕生气的病。
■常见怕冷的疾病
赵志付教授指出：冬季常见怕冷的疾病主要有：呼吸系统疾病、心脑血管疾病、胃病、关节病等。
1.一老一少易患四大呼吸病
冬季是呼吸系统疾病的高发季节，寒冷和干燥空气容易损伤呼吸道黏膜上皮细胞，导致局部上呼吸道感染。特别是：急性鼻咽炎、流行性感冒、扁桃体气管炎、慢性支气管炎，这四大常见病占整个呼吸系统疾病的80％左右，而“一老一少”正是呼吸系统疾病的高发年龄段，因此，要积极做好各项预防。
预防方法：外出注意头部、颈部、背部、腰部、脚部等保暖，最好戴上帽子、围巾，穿上防寒服，到办公室或回家后要及时更换衣服；要保持室内通风和适当的湿度，开窗通风时间一般为上午的10点左右，下午的3点左右，一般20-30分钟左右为宜；因冬季干燥，要保持室内一定的湿度，如养一些阔叶植物，绿萝、龟背竹等，但不宜多。最简单的办法可用湿毛巾放在暖气上，为空气“加湿”；适当加强体育锻炼，如快走、慢跑，也可室内原地踏步走等，运动时间一般在30分钟以上，则有助增强体质；建议：老人、儿童，抵抗力低的人群可打流感疫苗，同时少去拥挤的公共场所，避免交叉感染；如患有感冒，千万不要擅自滥用抗生素，以免掩盖病情。冬季可适量喝些梨水、蜂蜜水、甘蔗水等，有利于保护呼吸系统。
2.老年人多发心脑血管疾病
寒冬是老年人心脑血管疾病的多发季节，尤其12月至次年2月之间，急性心肌梗死的发病率较高，特别是在连续低温和大风降温天气更为明显。由于气候骤然寒冷，人的交感神经兴奋性增高，全身皮肤毛细血管收缩，周围阻力增强，使血液的黏滞性增加，可导致血压升高。突然升高的血压，易致脑血管破裂出血。
预防方法：寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因，因此：老年人要注意增加衣服防寒，尤其是要护好前胸和后背：如患有心脑血管疾病，一定要按时服药，加强检查，进入冬季后，最好去医院检查一下相关的各项指标是否正常；
需要注意的是，心脑血管患者天冷时不要去晨练，因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作，最好在上午10点以后，再出去锻炼。锻炼中不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目，应选择舒缓的走步、做操、打太极拳等运动；
注意合理饮食，以清淡、营养均衡为主，避免大鱼大肉过度进补，低盐、低脂，养成定时定量的饮食习惯，有利于老年人平稳度过冬季；
保持乐观、稳定的情绪，精神恬淡，避免情绪过激，少生气，少发怒；保证睡眠，避免熬夜和过劳。
3.内分泌功能紊乱高发胃病
冬季是胃病高发季节，其中寒冷是一个重要的诱发因素。因冬季的冷空气会刺激胃酸分泌，而这段时间人们往往食欲较好，还有不少人嗜食辛辣食品，这些都会导致发生胃病或原有胃病复发。同时，由于冬季日照减少、以及人们户外活动减少等原因，造成人们出现抑郁情绪，易致神经系统和内分泌系统功能紊乱，胃酸分泌失常，削弱了对胃黏膜的保护，从而引发胃病。
预防方法：要对胃部、腹部和脚部保暖，注意饮食有五宜：
第一，宜清淡：少食肥甘厚味及辛辣、烘烤、煎炸的食物。因肥甘厚味之品，不易消化，易生痰、生湿毒；
第二，宜少：少食可以养胃。要规律、适量进食，少食多餐，细嚼慢咽，如过饥、过饱易伤脾胃，会导致元气不足，易生疾病。
第三，宜缓：不宜进食过快，进食过快易致饮食积滞，郁而化热生痰、生湿而化浊毒；
第四，宜温：过冷或过热易导致寒凉败胃；
第五，宜鲜：适量吃新鲜蔬菜、水果，不吃陈腐或过夜食物，不吃腌制食物。胃不好的人还要忌食南瓜、甘薯等胀气食品。
4.发病率较高的腰腿痛
赵志付教授谈道：到了冬季，腰腿痛的老年人比较多见。据骨科专家介绍：膝关节是身体下肢活动范围最大的关节，也是人体移动时最主要的关节。由于膝关节周围只有被筋膜包裹着，对寒冷反应非常敏感，不像髋关节有比较厚的肌肉及脂肪包裹着，关节不易受凉。除了随年龄增长出现的退行性变化导致的骨性关节炎外，冬季如不注意腿部和膝盖的保暖，还可能造成风湿或类风湿性关节炎。膝关节损伤后，就会影响到髋关节、踝关节两个关节，因此，很容易出现腰腿痛。
腰腿痛的预防：可采取加强肌肉和骨质锻炼的方法，如：足不出户就可练习直腿抬高运动，锻炼方法是：平躺在床上，把腿伸直抬起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次都维持5秒，让伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重复30-50个，30-50个为一组，每天可做二、三次。此种运动方式也可以站着进行，初次练习的时候，第二天大腿肌肉会有一些酸痛感，但是坚持练习一周后，酸痛感就会逐渐消失，取而代之的是膝关节的抗负荷能力逐渐得到加强。如有条件，还可游泳，身体的重量靠水“托”着，关节不负重，是一种很好的锻炼。
■怕生气的病
赵志付教授说：在怕生气的疾病中，最为多见的是女性更年期综合征与抑郁症两种。
1.更年期综合征
赵志付教授介绍：每到冬季，到医院治疗更年期综合征的女性有了明显的上升，部分女性出现高血压、潮热、焦虑等症状。患更年期综合征的女性，在情绪上容易受到内分泌的影响，特别是在萧条的冬季，女性的情绪更易受到季节及环境的影响。 预防方法：心情舒畅：更年期是每个女性必经的生命历程，要正确认识并接纳这一特殊时期。心理矛盾和情绪不稳定是导致更年期综合征症状加重的重要原因之一。因此，胸怀开阔、心情舒畅能起到良好的作用，它比服药更重要。处于更年期的女性可在安静、优美的环境中，遥望远景15-30分钟或欣赏旋律轻松、柔和的音乐，有助于保持情绪稳定。
做到静心：无论喜怒哀乐，都要适当控制，不可让精神受到大的刺激。生活要有规律，不可过劳，早睡晚起，减少耗竭。
积极参加力所能及的劳动和适当的体育活动，如慢跑、太极拳、保健按摩等。
饮食调养：可以多食用酸苦食物及“黑五类”。饭菜宜清淡，少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，食用的蛋白质，最好既有动物性的如：鱼、瘦肉等，又有植物性的如：大豆、花生等。少盐，少辛辣，节制食量，保持正常体重，多食蔬菜、水果和富于纤维素的食物，以保持大便通畅。
2.抑郁症
进入冬季后，天气日渐寒冷，寒冷使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，使得血液循环变慢，脑部供血不足，植物性神经功能发生紊乱，从而引发季节性情感失调。冬季气候寒冷，阳光微弱，景物萧瑟，这样的情景与一些人受到创伤后的心理世界在某种程度上非常相似。因此人们更容易“触景伤情”。
赵志付教授说：它是由于有些人对大自然寒暑更替发生的不适引起的，其诱发的根源在于人的大脑深处的“松果体”分泌出的一种名为“褪黑激素”的荷尔蒙。这种激素对人体生物钟和睡眠节律甚至神经系统都会产生一系列影响，轻微的只是使人精神萎靡不振，身体困乏，四肢无力，对工作和生活失去信心，特别是受到挫折以后，容易丧失向困难挑战的勇气，严重的甚至会闪现出自杀的意念。
预防方法：第一，有氧运动有助情绪开朗。在空气新鲜、阳光充足的地方散步，对防治冬季抑郁症有很好的疗效。像瑜伽、跑步、太极拳等健身运动都对缓解抑郁情绪有所帮助。而运动的过程可以帮助人们从关注自身情绪转移到关注自身机体，从而达到放松身体、平衡心理情绪的作用。
第二，增加日光照射和户外活动。白天常开窗户，使室内空气流通。生活有规律，按时作息，提高睡眠质量。避免过度劳累，适时休息，减少体力、脑力和情绪的消耗。
第三，经常听轻松、愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。
第四，有意穿着一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和乳白色都是不错的选择。
赵志付教授告诉人们：上述疾病，只要积极主动预防，就可少发病或不发病，让您安然度过一个平安愉快的冬季。