怀孕消息一传开，准妈妈立刻会升级为全家的宝贝，丈夫和长辈开始忙着制定营养计划，变着法儿地让准妈妈多吃，生怕妈妈宝宝的营养不够；而准妈妈自己也常有“怀孕就该多吃，小孩才会长得好”的观念。事实上，怀孕后固然要注重营养的摄取，但绝非毫无顾忌地将食物往嘴里塞，不妨来看看科学的怀孕新思维吧。
　　
　　新思维一：孕期并非“吃啥补啥”
　　
　　老一辈常有“怀孕期间吃啥补啥”的观念，认为吃酱油宝宝皮肤会黑；吃黄连宝宝皮肤较不容易过敏；吃坚果类、海鲜，宝宝过敏几率会大增；梨、西瓜等凉性水果易使宝宝有气管问题等等。其实，怀孕期间准妈妈所吃的食物并未被证实对胎儿有直接的影响。只要均衡饮食，每种食物都吃但不过量，一般情况下就不会对胎儿有害处，而一些据说准妈妈吃了宝宝会聪明、健康等的“光环食物”，未必对胎儿有很大帮助。
　　
　　新思维二：怀孕不该吃成“胖妇”
　　
　　针对孕妇的饮食应该是均衡的，而非“怀孕了就要多吃”。实际上，胎儿在前3个月所需的营养并不多，从母体中吸收就已足够，因此有些孕妇在前3个月孕吐严重得吃不下东西，体重甚至下降两三千克，都不会影响宝宝正常成长。医生建议，准妈妈在整个孕程中只需增加10～14千克的体重(孕前过胖、过瘦者可适当缩小及增大标准)，错误的观念只会让准妈妈变胖或让胎儿吸收过多的营养，增加生产的危险性。
　　
　　新思维三：特殊体质，特殊吃法
　　
　　全素食（不食奶、蛋）的孕妇，可从植物中充分摄取到水溶性维生素（如维生素B族），但脂溶性维生素，如维生素A、维生素D，则很难从植物中获得，素食孕妇可补充维生素A与维生素D制剂。患有高血压、糖尿病及甲状腺疾病的孕妇，特别需要在饮食上与医师配合。如果怀孕前就已患病，应积极配合医师控制好病情后再怀孕。
　　
　　营养师教你如何吃
　　
　　医学上检视孕妇到底吃得对不对，是以热量作为指标的。如果孕妇怀孕前饮食正常，身材也标准，怀孕后可基本按照孕前方式饮食；若孕前过瘦或过胖，孕后则要按照糖类、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质五大类均衡摄取。有些孕妇多吃不胖，是因为摄取食物的总热量并未超过一天所需的热量；有些孕妇吃得并不多，体重却直线上升，则是因摄取过多高热量食物所致。均衡饮食对妈妈宝宝才是健康的。
　　由于到怀孕中、后期产检时才测量胎儿体重，在此之前，许多孕妇因担心孩子不够大而有多吃的行为，造成怀孕才6个月，体重增加却已经超过十四五千克。实际上，胎儿摄取到所需营养后，多吃的热量都直接转移到孕妇身上，吃得过多并不能帮助胎儿。
　　孕妇想要控制体重，首先应考虑怀孕前自己的身材。若是过胖，孕后就要注意控制一下饮食；若过瘦，则孕后要增加食量；若在正常范围内，那么孕后即可基本按照以往的吃法去吃。这样规划自己的三餐，基本上就可满足一天需要摄取的热量。
　　另外，水果是孕妇需要多吃的食物之一，很多准妈妈认为水果多吃无妨，常常多食不节制。实际上水果的糖分比较高，因此孕妇应该控制每天吃水果的量，才不会将多余糖分加在自己身上。营养师也表示，孕妇不应只挑某些水果吃，最好食用当季水果，以吸收不同的养分。