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【中图分类号】R473.5 【文献标识码】A 【文章编号】2095-6525（2020）04-000-01
在生活当中，高血压属于一种比较常见的病症，一般肥胖患者、中老年人和经常饮酒的人会出现高血压的症状。在出现高血压症状之后，患者就会出现头晕、头痛、疲劳等症状，高血压也被分成三个等级，轻度、中度和重度，轻度高血压血压值一般在140～159mmHg和舒张压90～99mmHg，中度高血压一般血压值会在160～179和100～109mmHg，重度高血压会达到180和110mmHg。高血压患者在平时一定要注意自己的饮食，找出导致出现高血压的原因，然后进行合理的饮食护理。下面详细介绍下高血压患者要怎样进行有效的饮食护理。
1 导致高血压的原因
导致高血压的原因非常的多，可以将其划分成遗传和环境因素等等内容。
1.1遗传因素
部分高血压患者是遗传导致的，如果父母有高血压，子女就可能会出现高血压的情况。如今，高血压的遗传可能存在主要基因显性遗传和多基因关联遗传的方法。在遗传表型上，不仅血压升高发生率体现遗传性，而且在血压高度和一些相关的因素等等方面，如肥胖，也会存在一些遗传性。
1.2饮食因素
在很多地区，部分人血压水平以及高血压患病的几率和盐的摄入量有一些关系，如果食盐过多，那么他们的血压和患病几率都会比普通人高。钾摄入量和人体血压显负相关，而且在饮食当中钙的摄入对人体血压的影响还是有一些争议的，很多人觉得饮食和高血压有一些关系。高蛋白质摄入属于升压因素，而且动物蛋白质和植物蛋白质都可以升压。而且在饮食方面，脂肪酸也可能会导致患者出现血压升高的情况[1]。再有，一般饮酒和血压也有一定关系，如果饮酒过度，将会导致高血压发病率提升。因此，高血压患者升压的因素和饮食是有一些关系的。
1.3精神应激
随着经济的发展现如今脑力劳动者越来越多，然而这些脑力劳动者高血压的发病几率会比体力劳动者高很多，而且一般从事精神紧张的职业者出现高血压的几率也会比较大，如果长时间在噪声环境中工作的人高血压发病率也会较高。不过，部分高血压患者在经过一段时间的休息之后，症状和血压值一般会得到平稳，如果血压居高不下，一定要及时去医院就诊。
1.4体重过重
过胖也是出现高血压的一个原因。体重是衡量肥胖程度的指标，一般采用体重指数（BMI），21到24属于正常的范围。腰围反映向心性肥胖程度。高血压患者当中约有百分之三十左右的肥胖患者。血压与BMI呈显著正相关。肥胖的类型与高血压发生关系密切，腹型肥胖者容易发生高血压。
1.5药物
有一些药物也会导致高血压出现。例如避孕药，女性患者在服用避孕药之后，血压的升高率和程度与服用药物的时间有一些关系。而且，中年妇女出现血压升高的几率会比较高。口服避孕药导致高血压的程度一般为轻度高血压。不过这样的情况是可以改变的，在停止使用药物之后，几个月后患者就会出现血压平稳的情况。
2 如何防治高血压
2.1改善饮食
高血压也被一些人称之为富贵病，这主要是因为高血压和人们的饮食有一些关系。首先，人们在生活饮食中一定要减少高热量和高油脂类食物的摄入，尤其是肥肉一定要少吃，高热量和高油脂食物的过量摄入不仅是高血压的致病原因，还有可能会引起高血脂的出现。所以饮食均衡很重要，蔬菜水果要多吃。
2.2多加运动
锻炼可以促进人体新陈代谢，也可以促进血液的流动和脂肪的分解，预防高血压和高血脂的出现，所以在生活中首先要改善饮食，接下来就要进行合理的体育锻炼，这样才能将血压维持在安全的水平内，一定程度上预防疾病的出现。
2.3要有好的生活习惯
经过相关的调查发现，人们生活中睡眠时间比较少也属于引起高血压出现的因素，而且熬夜也会导致内分泌出现混乱，从而导致血压升高。因此，一定要有一个好的生活习惯，这样才可以提升自己的免疫力，避免出现疾病。
3 高血压患者有效的饮食护理方法
3.1合理地安排三餐
高血压患者一定要在饮食上养成好习惯，不要吃太饱，如果患者身体过于肥胖，那么就要控制饮食，少吃高热量的食物。而且高血压的患者在晚餐的时候一定要吃一些清淡的食物，晚餐一定不要吃过于油腻的食物，可以吃一些大豆和花生等，而且一些甜类食物也要少吃。
3.2注意低钠饮食
高血压患者在饮食方面，一定要控制好盐的摄入，每天摄入盐的量不能超过5g，简单来说就是一小勺。最好少吃一些腌制类食物，这类食物的盐过多。所以，在生活中一定要控制好盐的摄入[2]。
3.3补充钾元素
钾元素是控制高血压的武器，所以人们在生活当中可以吃一些钾元素含量过多的食物，如豆类食物、鱼类以及土豆也是很好的选择。
3.4补充维生素
生活中人们每天都需要补充一些维生素，而且维生素在水果和蔬菜中含量比较丰富[3]。因此，高血压患者最好每天都要吃一些水果蔬菜，如苹果、香蕉、橘子等。而且水果不仅可以帮助人们补充维生素，还可以帮助人们补充一些钙元素和镁元素。通过这样的饮食护理方法，可以有效地帮助高血压患者缓解症状。
因此，高血压患者在平时的生活当中，一定要注意自己的生活习惯和饮食问题，这样才可以保证自己的健康，从而有效的控制好患者的高血壓。同时，高血压患者在家中还需要配备血压监测仪器，经常进行测量，这样才可以了解血压是否在正常的范围内，如果发现血压出现异常情况，就一定要去医院进行检查。
参考文献：
[1]徐云.饮食管理联合拉贝洛尔与硫酸镁治疗对妊娠期高血压患者的影响[J].护理实践与研究，2019，16（22）：116-118.
[2]黄丽忠，杨洋，高晔，王爽.阶段性健康教育联合饮食干预对高血压脑出血患者希望水平、认知水平及生活质量的影响[J].齐鲁护理杂志，2019，25（21）：16-19.
[3]薛扬，刘娜，张苗怡，唐杰，付建辉.高盐饮食自发性高血压大鼠脑小静脉管壁基质改变观察[J].中国脑血管病杂志，2019，16（10）：539-544.
在生活当中，高血压属于一种比较常见的病症，一般肥胖患者、中老年人和经常饮酒的人会出现高血压的症状。在出现高血压症状之后，患者就会出现头晕、头痛、疲劳等症状，高血压也被分成三个等级，轻度、中度和重度，轻度高血压血压值一般在140～159mmHg和舒张压90～99mmHg，中度高血压一般血压值会在160～179和100～109mmHg，重度高血压会达到180和110mmHg。高血压患者在平时一定要注意自己的饮食，找出导致出现高血压的原因，然后进行合理的饮食护理。下面详细介绍下高血压患者要怎样进行有效的饮食护理。
1 导致高血压的原因
导致高血压的原因非常的多，可以将其划分成遗传和环境因素等等内容。
1.1遗传因素
部分高血压患者是遗传导致的，如果父母有高血压，子女就可能会出现高血压的情况。如今，高血压的遗传可能存在主要基因显性遗传和多基因关联遗传的方法。在遗传表型上，不仅血压升高发生率体现遗传性，而且在血压高度和一些相关的因素等等方面，如肥胖，也会存在一些遗传性。
1.2饮食因素
在很多地区，部分人血压水平以及高血压患病的几率和盐的摄入量有一些关系，如果食盐过多，那么他们的血压和患病几率都会比普通人高。钾摄入量和人体血压显负相关，而且在饮食当中钙的摄入对人体血压的影响还是有一些争议的，很多人觉得饮食和高血压有一些关系。高蛋白质摄入属于升压因素，而且动物蛋白质和植物蛋白质都可以升压。而且在饮食方面，脂肪酸也可能会导致患者出现血压升高的情况[1]。再有，一般饮酒和血压也有一定关系，如果饮酒过度，将会导致高血压发病率提升。因此，高血压患者升压的因素和饮食是有一些关系的。
1.3精神应激
随着经济的发展现如今脑力劳动者越来越多，然而这些脑力劳动者高血压的发病几率会比体力劳动者高很多，而且一般从事精神紧张的职业者出现高血压的几率也会比较大，如果长时间在噪声环境中工作的人高血压发病率也会较高。不过，部分高血压患者在经过一段时间的休息之后，症状和血压值一般会得到平稳，如果血压居高不下，一定要及时去医院就诊。
1.4体重过重
过胖也是出现高血压的一个原因。体重是衡量肥胖程度的指标，一般采用体重指数（BMI），21到24属于正常的范围。腰围反映向心性肥胖程度。高血压患者当中约有百分之三十左右的肥胖患者。血压与BMI呈显著正相关。肥胖的类型与高血压发生关系密切，腹型肥胖者容易发生高血压。
1.5药物
有一些药物也会导致高血压出现。例如避孕药，女性患者在服用避孕药之后，血压的升高率和程度与服用药物的时间有一些关系。而且，中年妇女出现血压升高的几率会比较高。口服避孕药导致高血压的程度一般为轻度高血压。不过这样的情况是可以改变的，在停止使用药物之后，几个月后患者就会出现血压平稳的情况。
2 如何防治高血压
2.1改善饮食
高血压也被一些人称之为富贵病，这主要是因为高血压和人们的饮食有一些关系。首先，人们在生活饮食中一定要减少高热量和高油脂类食物的摄入，尤其是肥肉一定要少吃，高热量和高油脂食物的过量摄入不仅是高血压的致病原因，还有可能会引起高血脂的出现。所以饮食均衡很重要，蔬菜水果要多吃。
2.2多加运动
锻炼可以促进人体新陈代谢，也可以促进血液的流动和脂肪的分解，预防高血压和高血脂的出现，所以在生活中首先要改善饮食，接下来就要进行合理的体育锻炼，这样才能将血压维持在安全的水平内，一定程度上预防疾病的出现。
2.3要有好的生活习惯
经过相关的调查发现，人们生活中睡眠时间比较少也属于引起高血压出现的因素，而且熬夜也会导致内分泌出现混乱，从而导致血压升高。因此，一定要有一个好的生活习惯，这样才可以提升自己的免疫力，避免出现疾病。
3 高血压患者有效的饮食护理方法
3.1合理地安排三餐
高血压患者一定要在饮食上养成好习惯，不要吃太饱，如果患者身体过于肥胖，那么就要控制饮食，少吃高热量的食物。而且高血压的患者在晚餐的时候一定要吃一些清淡的食物，晚餐一定不要吃过于油腻的食物，可以吃一些大豆和花生等，而且一些甜类食物也要少吃。
3.2注意低钠饮食
高血压患者在饮食方面，一定要控制好盐的摄入，每天摄入盐的量不能超过5g，简单来说就是一小勺。最好少吃一些腌制类食物，这类食物的盐过多。所以，在生活中一定要控制好盐的摄入[2]。
3.3补充钾元素
钾元素是控制高血压的武器，所以人们在生活当中可以吃一些钾元素含量过多的食物，如豆类食物、鱼类以及土豆也是很好的选择。
3.4补充维生素
生活中人们每天都需要补充一些维生素，而且维生素在水果和蔬菜中含量比较丰富[3]。因此，高血压患者最好每天都要吃一些水果蔬菜，如苹果、香蕉、橘子等。而且水果不仅可以帮助人们补充维生素，还可以帮助人们补充一些钙元素和镁元素。通过这样的饮食护理方法，可以有效地帮助高血压患者缓解症状。
因此，高血压患者在平时的生活当中，一定要注意自己的生活习惯和饮食问题，这样才可以保证自己的健康，从而有效的控制好患者的高血壓。同时，高血压患者在家中还需要配备血压监测仪器，经常进行测量，这样才可以了解血压是否在正常的范围内，如果发现血压出现异常情况，就一定要去医院进行检查。
参考文献：
[1]徐云.饮食管理联合拉贝洛尔与硫酸镁治疗对妊娠期高血压患者的影响[J].护理实践与研究，2019，16（22）：116-118.
[2]黄丽忠，杨洋，高晔，王爽.阶段性健康教育联合饮食干预对高血压脑出血患者希望水平、认知水平及生活质量的影响[J].齐鲁护理杂志，2019，25（21）：16-19.
[3]薛扬，刘娜，张苗怡，唐杰，付建辉.高盐饮食自发性高血压大鼠脑小静脉管壁基质改变观察[J].中国脑血管病杂志，2019，16（10）：539-544.