中国的踏青习俗由来已久，《旧唐书》记载：“大历二年二月壬午，幸昆明池踏青。”宋代画家张择端的风俗画《清明上河图》就极其生动地描绘出以汴京外汴河为中心的清明节踏青的热闹情景。在这一画卷中，画面人物就达550多人，牲畜50余头，船20多艘，车、轿20多乘。清明踏青之盛况，可见一斑。唐代诗人杜甫也曾记载皇家游春踏青的盛景：“三月三日天地新，长安水边多丽人。”
　　千百年来，踏青渐成一种仪式。唐朝白居易《春游》有言：“逢春不游乐，但恐是痴人”。元朝杨允孚咏：“高柳岂堪供过客，好花留待蹋青人。” 明朝王象春亦有《踏青》诗：“三月踏青下院来，春衫阔袖应时载。折花都隔山前雨，直到黄昏未得回。”
　　青草依依、清水涟涟，脱下厚衫，走出庭院，三五成群到乡野山间赏景散心，一冬的沉闷便烟消冰释了。清明踏青，还有诸多好处。
　　1.改善血液循环。清明时节，气温转暖，郊野春游，做些轻微活动，可以增强下肢肌肉和筋腱的活力，灵活百骸，使气血运转，冠状动脉血循环得到改善，是强心最佳法。
　　2.按摩人体脏器。清明时节，芳草萋萋，心恋崎岖，信步闲游，全身都会受到震荡，这种震荡可以防止血管壁出现沉淀物，加速里面渣滓的散退；有节奏的步行，低频、适度的颤动，对内脏器官更能起到按摩的作用。
　　3.调整人体代谢。清明时节，春和景明，大地绿遍，空气新鲜，阳光充足，大气中的“长寿素”——阴离子较多，而阴离子是调整人体代谢的天然“药物”，更是治疗精神紧张的理想“解毒剂”。