“老板，来瓶运动饮料！”满头大汗的弥航走进便利店，大声地说道。
　　看到熟客，老板很快递来一瓶他常喝的饮料。接过瓶子，他拧开盖子，开始大口地“牛饮”起来。每天晚上跑完步或者打完球后喝一瓶运动饮料，是他早已养成的习惯。
　　从便利店里走出来，他拿着饮料瓶往回走。巧的是，在散步回家的路上，他遇到了爸爸的朋友刘叔叔。刘叔叔在健身房当教练，练有一身漂亮的肌肉，让他看得直眼馋。他很希望自己以后也能像刘叔叔一样强壮，所以每次看到刘叔叔，他的眼睛里都会充满崇拜。
　　刘叔叔看到他，很热情地和他打了招呼。看着他满身的汗，刘叔叔笑着问：“锻炼去了？”
　　“是啊！刚刚去跑了3公里！”弥航回答。
　　“真不错！”刘叔叔赞赏地说。然后他看了看弥航手中的饮料，问：“你平时都喝这个？”
　　“对啊，做运动出汗了，应该喝运动饮料补充能量——大家都这样说！”弥航一边说，一边举起瓶子挥动了一下。
　　“做运动要喝运动饮料，这可是个误区哦！”
　　“啊？”
　　“运动饮料是针对运动员在比赛和大强度训练中丢失营养素等情况特别研制的饮料，它含有糖类、钠钾离子等物质，能补充能量，但是，不是任何运动状况下都需要喝运动饮料。”
　　“那什么情况下才需要喝呢？”
　　“只有达到了一定的运动量才需要喝运动饮料，像跑3公里这样的运动量是不需要喝运动饮料的。如果运动量不大，喝过多的运动饮料并不利于身体健康，不仅会让你摄入更多能量，还会带来肥胖、糖尿病、龋齿甚至痛风等健康问题。”刘叔叔说，“另外，运动饮料都含有一定量的钠元素，过量地饮用运动饮料会增加钠元素的摄入量，对身体来说也不是什么好事！”
　　“原来是这样！那我运动完口渴应该喝什么呢？”弥航问。“凉开水或者矿泉水都行。而且，喝水是有讲究的，可不是只要把水喝到肚子里去就行！”刘叔叔笑着说，“很多人运动后觉得口渴，就三下五除二地大口把一瓶水都喝完，其实这是不对的。”
　　聽到刘叔叔的话，弥航有点不好意思，因为他就是刘叔叔说的那种人。
　　刘叔叔接着说：“就像健康的饮食习惯是少食多餐一样，运动时健康的饮水方式也要少量多次——每15到20分钟喝100毫升到150毫升水就行；超过1小时的运动量，可以适量喝一点运动饮料。运动饮料的饮用方法和喝水一样，这样才能够科学地补充流失的体液！”
　　“恩，我知道了！”弥航心里想，要不是刘叔叔告诉他，他真不知道喝水还有这么多讲究！
　　从此以后，弥航去做运动时都会带上自己的杯子，按刘叔叔说的那样少量多次地补充水分。果然，这样一来，他再也没有过从前那种运动完了就口渴到不行的难受感觉。幸好他认识专业人士啊！
　　（图/千图网）