探秘涮煮『新』食材

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  现在,火锅食材的丰富程度简直可以用眼花缭乱来形容,下面就推荐几款健康营养而又有些小偏门的涮煮食材给大家吧。
  ◎紫 菜
  火锅涮煮的藻类食材,较为常见的是海带。其实就蛋白质含量而言,同等重量下紫菜远超海带。同时,紫菜中钙、核黄素、胡萝卜素的含量也丝毫不逊色于其它蔬菜。相较于陆地蔬菜中普遍缺乏多不饱含脂肪酸的情况,紫菜中还含有较为丰富DHA和EPA,对大脑健康非常有益,特别是如果带小朋友一起涮锅,紫菜更是不错的选择。用于火锅涮煮的紫菜,不要选叶薄且碎的,而是要选择叶片较厚的。有机紫菜因为生长时间较久,且多是头茬收割,更适合涮煮。一涮就熟的紫菜不用如海带一样久煮,鲜味保存得更多,口感也更好。
  ◎番 茄
  以番茄制作的汤底不少见,但番茄并不常用作涮煮食材。寒冬时节,很多人大爱火锅,但容易出现“上火”问题。此时,涮煮几片番茄是不错的健康“降火”选择。番茄可以增进食欲,提高食物蛋白质消化率以及减少胃积食胃胀气。涮煮后的番茄蘸些蒜泥芝麻酱,味道也很好。
  ◎菠 萝
  冬季属于菠萝的销售旺季,吃火锅的时候,切一盘菠萝不仅可以当做清嘴的水果,投进锅中煮熟后,菠萝柔软多汁,搭配脂肪含量较高的芝麻酱以及肉品来食用,有不错的解腻作用,菠萝中的蛋白酶还可以缓解吃火锅后的嗓子疼、咳嗽等症状。
  ◎芹 菜
  有人不喜欢芹菜的味道,有的儿童也因芹菜中丰富到塞牙的膳食纤维而不喜食用。其实,芹菜带叶的嫩芽部分特别适合火锅涮煮。火锅食材丰富,会令人一不留神就吃多了,如果先涮煮嫩芹菜,则可以起到增加饱腹感,减少肉食摄入的效果。对于边吃火锅边饮酒的人士而言,芹菜能够加速胃蠕动、利尿,有不错的解酒功效。
  ◎胡萝卜
  推荐将胡萝卜擦成细丝备用,待吃之时将其在沸水中涮煮20秒左右便可以蘸酱食用了。胡萝卜除可以帮助消化外,所含的胡萝卜素接触油脂后更容易被吸收,经过人体消化吸收后转化为的维生素A,不仅有益眼睛保健,还可提高免疫力。
  ◎茄 子
  如果您尝试一下,就会深深地感受到茄子和火锅是如此之搭配。火锅调料使用的腐乳汁、韭花、生抽等均含有大量的盐,一顿下来,盐分摄入大抵会超标。茄子中含有的维生素P,有软化血管、降低血压的功效。茄子中还含有葫芦巴碱及胆碱,可以降低胆固醇,有效中和食用肉类过多带来的胆固醇超标问题。
  用茄子涮火锅的另一大好处是它可以吸收脂肪。刚开始吃的时候涮上几片茄子,可以增加饱腹感,在胃内铺上一层“吸油纸”。“吃程”过半,放入几片茄子,可以减少锅内的余油。当然,这些茄子就不建议食用了。之后再涮煮面食就能避免过量吸收油脂的问题。
  利用新鲜蔬果作为火锅涮煮食材,一定要精心挑选,方能达到保健之功。
  1.颜色异常的不要购买,可能是经过化学溶液浸泡的。
  2.异常气味的不要购买,为了让蔬菜更好看,不法摊贩会选用化学药剂对蔬菜进行浸泡,散发出些许异味。
  3.卷心菜、花菜等蔬菜出现农残的可能性较高,不适合作为涮煮食材。
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