天气逐渐转冷，不觉已到冬季，从事电力野外施工的工人师傅们刚刚度过气温多变的“多事之秋”，又迎来了严寒干燥的“萧条之冬”，冻伤、感冒、发烧等疾病也进入高发期。因此，师傅们应着重注意做好以下四项保健措施。
　　一是充分做好施工前准备活动。冬季野外环境温度低，人的肌肉和韧带的弹性、伸展性及关节的灵活性都较差，肌肉的黏滞性较大。做准备活动可使体温升高、肌肉得到充分伸展、肌肉韧带的弹性增强、肌肉的黏滞性降低，关节活动的幅度增加，这将有助于防止在高强度施工时肌肉、关节和韧带的损伤。同时，准备活动还可以提高神经中枢的兴奋性，加快血液循环，激发员工身体活力，提前进入机能活跃期。而不做准备活动就参与施工，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季野外施工时，应首先做好充分的准备活动，尤其要注意多活动腰部、踝关节及膝关节等部位，使身体温热后再进行施工。
　　二是做好全方位保暖措施。冬季多雨雪、大风等恶劣天气，野外施工时，容易出现冻伤、感冒等疾病，这就需要我们从着装入手，做好全方位保暖措施。在施工出发前，应该从施工当日的天气、温度及施工条件等方面出发，统筹考虑着装保暖搭配，做到既保暖得体又不太厚、不太紧，以免妨碍施工作业。俗话说：“寒从脚下生。”冬季室外施工，脚是最容易受伤的地方，因此，在施工中要选择合适的鞋袜，保持卫生干燥，并注意紧好裤腿，防止冷风侵入冻伤。手、头等身体裸露部位也应特殊“关照”，一定要佩戴好保暖的安全帽、手套。施工休息时，如果身体流汗较多，切不可站在风大的地方吹，应尽快回到室内等密闭的环境，擦干汗水，让身体慢慢恢复正常。
　　三是做好日常调理保健。临近年底，许多电网工程项目也进入倒计时，时间紧任务重，许多施工队员为了节省时间，大多选择在工地吃午餐，吃完后立即投入施工。这种分秒必争、不怕吃苦的精神十分可嘉，但饭后立即投入施工的做法是不科学、不健康的。因为饭后消化系统的血液循环大大增加，而其他部位的血液循环就会相对减少，如果马上开始施工作业，消化的过程就会受阻，再加上低温刺激，胃肠很容易生病。所以午餐之后，最好休息30分钟左右，然后再进行施工作业。在施工中，要注意劳逸结合，根据自己的年龄、身体条件等，合理分配体力，掌握好连续作业时间，做到既按时完成施工任务，又能保证身体健康。施工结束后，要做好身体的保健恢复，如洗洗热水澡、泡泡脚等，加强身体调节，并尽可能保证睡眠充足，确保尽快恢复体力。
　　四是合理安排饮食。在冬季野外施工中，气候条件较差，身体能量消耗较大，在生活上应注意做好膳食搭配，做到既营养卫生，又科学合理。饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”的原则，以滋阴潜阳、增加热量为主，多吃些动物性食品和豆类，补充维生素，如羊肉、鹅肉、大豆、核桃、栗子、芝麻、红薯等。当然，冬季虽然以温热的食物为主，但这并不意味着与凉性食物彻底划清界限，因为过多食用热性食物，很容易引起体内积热而导致咽喉炎、口腔黏膜溃疡、便秘等疾病，因此，冬季饮食应该做好凉热搭配。冬天肾的功能偏旺，如果多吃咸味食品，肾气会更旺，从而容易伤害心脏，因此，应少食用咸味食品，多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。此外，冬季气候干燥，人体极易缺水，在施工时要多喝温开水，这不仅能保证机体的需要，还可起到利尿排毒，消除废物之功效。（转载：《国家电网报》）