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摘要：足球是一项对抗性较强的运动，对参与者的身体素质有较高的要求。随着人们对足球专项训练研究的不断深入，针对身体素质的功能性训练越来越受重视，而且功能性训练所带来的效果也十分明显。为探究功能性训练在小学足球教学中的效果，结合功能性训练的内涵，分析功能性训练对小学生足球素质带来的影响，然后结合小学生特征提出针对性的教学建议。
关键词：小学生 足球课 功能性训练
1.功能性训练
功能性训练以被广泛应用于各项体育运动训练中，其是结合运动特征和要求，以及人体运动特征等因素，通过专项训练针对性的增强某一方面的身体素质，从而对身体素质和运动素质的不足做出针对性强化与补偿。对于小学生而言，小学生正处于长身体的重要阶段，其参加足球运动能够促进身体素质发育更快，因此通过功能训练纠正小学生足球运动的身体姿态，促进身体良好发育，提升足球技战术水平等，具有积极的意义。
需要注意的是，在小学生足球教学中开展功能性训练需要结合小学生的身体发育规律和特征，功能性训练设计需要遵循均衡性与个体性原则。其中身体功能训练主要包括核心训练、上肢训练、下肢训练、关键训练等，具体教学训练中，需进行脊柱力量训练、臀部肌肉的激活训练、关节稳定性与灵活性训练、多关节维度的动作力量训练、动力链训练等，需要结合小学生实际，合理设计功能性训练强度与方式。
2.功能性训练对小学生足球素质影响
针对小学生身体发育规律与特征，以足球运动特征为依据，设计针对性的小学生足球功能性训练教学，经过一个学期后对学生进行综合测评。
（1）身体素质
对小学生的力量素质进行测评，在经过一个学期的教学实践之后，学生在深蹲次数、卧推次数、1分钟深蹲次数、1分钟卧推次数、立定跳远等几项基本力量素质指标方面，进步非常明显，而且与普通班的小学生比较，接受功能性训练教学的班级学生，其力量素质提升更加明显，这说明基于足球运动项目的功能性训练对小学生的身体力量素质的提升有积极的帮助，尤其是下肢各项力量素质获得显著提升。从柔韧性素质来看，经过功能性训练后，小学生的坐位体前屈成绩显著提升，经过功能训练的小学生柔韧度明显高于未经过功能训练的学生。功能性训练能够充分让小学生在足球训练中的柔韧性进行专项练习，比如软组织按压、动态拉伸、静态拉伸等，这些对小学生的柔韧性有突出的帮助。从灵敏度来看，经过功能性训练，小学生的T型跑成绩显著提升，这说明功能性训练对小学生的灵敏性提升有积极的作用。
从速度素质的测评来看，小学生30米加速跑水平的有所提升，这表明其在奔跑中的腿部爆发力获得增强，但与普通班级的对比情况来看，其速度素质提升并不显著，这说明功能性训练对小学生足球运动中的速度素质影响有限。从耐力素质来看，通过功能性训练，小学生的1000米耐力跑成绩有所提升，但幅度不明显，这说明功能性训练对有氧运动的耐力素质影响并不大。
（2）技术水平
功能性训练主要是针对人体的运动能力进行专项训练，使其素质得以提升，足球运动对身体素质的要求较高，因此功能性训练可以通过身体素质的提升，对足球运动技能的提升有积极的作用。在带球跑、带球障碍跑、射門技术三个方面对小学生进行测评，结果显示，经过一个学期的功能性训练，小学生在带球跑、带球障碍跑方面的时间提升明显，而且与普通班学生对比中，也表现出明显的差异;在射门技术方面，小学生经过功能性训练后身体素质显著提升，核心力量、柔韧性等显著改善，这使得其对足球的控制能力增强，射门技术提升明显。
3.小学足球课中功能性训练建议
（1）全面评估，过程监控
小学足球教学中，功能性训练需要结合小学生的身体情况科学设计，这就需要在开展功能性训练之前对小学生的身体素质进行全面评估。运用科学的方案对小学生功能动作筛查评估，获得准确数据，然后针对性设计功能性训练方案，使训练更加精准化。如此同时，还需要对训练过程进行严格的监控，充分考虑小学生的身体承受能力，严格避免运动损伤，保证训练强度的同时，避免训练负荷过重。
（2）统一方法，注重质量
对于同一年龄段与身体素质的小学生，在足球教学中要制定统一的功能性训练方法与训练目标，在目标的指引下科学的开展功能性训练，提高训练效果。教师要注重训练质量，不单纯的以数量为指标，大量的运动训练容易造成小学生身体疲劳增加，进而增加训练损伤的风险，不利于训练的开展。因此在教学实践中，要注重训练数量与质量的平衡，科学的开展功能训练。
（3）提高积极性，重视恢复
对于小学生而言，标准的功能性训练较为枯燥，不易激发学生的参与兴趣，因此在足球教学中，要结合足球运动的特点，以足球动作为核心设计功能性训练方案，充分发挥小学生对足球的兴趣与爱好，激发其功能性训练的积极性。考虑到小学生的自我控制能力较差，在足球功能性训练中，要重视恢复性训练，避免学生的身体过度疲劳，这样才能取得理想的效果。
参考文献：
[1]李东.足球教学中的核心力量训练方式分析[J].新一代.2018.4
[2]张爱强.浅谈功能性体能训练在初中足球教学中的应用[J].体育风尚.2019.3
[3]唐广训.青少年足球体能训练的理论认知与实践方法[J].校园足球.2019.7
[4]王胜龙.小学足球教学中协调性训练的重要性研究[J].课程教育研究.2018.6
黑龙江省海林市朝鲜族实验小学 河成杰
关键词：小学生 足球课 功能性训练
1.功能性训练
功能性训练以被广泛应用于各项体育运动训练中，其是结合运动特征和要求，以及人体运动特征等因素，通过专项训练针对性的增强某一方面的身体素质，从而对身体素质和运动素质的不足做出针对性强化与补偿。对于小学生而言，小学生正处于长身体的重要阶段，其参加足球运动能够促进身体素质发育更快，因此通过功能训练纠正小学生足球运动的身体姿态，促进身体良好发育，提升足球技战术水平等，具有积极的意义。
需要注意的是，在小学生足球教学中开展功能性训练需要结合小学生的身体发育规律和特征，功能性训练设计需要遵循均衡性与个体性原则。其中身体功能训练主要包括核心训练、上肢训练、下肢训练、关键训练等，具体教学训练中，需进行脊柱力量训练、臀部肌肉的激活训练、关节稳定性与灵活性训练、多关节维度的动作力量训练、动力链训练等，需要结合小学生实际，合理设计功能性训练强度与方式。
2.功能性训练对小学生足球素质影响
针对小学生身体发育规律与特征，以足球运动特征为依据，设计针对性的小学生足球功能性训练教学，经过一个学期后对学生进行综合测评。
（1）身体素质
对小学生的力量素质进行测评，在经过一个学期的教学实践之后，学生在深蹲次数、卧推次数、1分钟深蹲次数、1分钟卧推次数、立定跳远等几项基本力量素质指标方面，进步非常明显，而且与普通班的小学生比较，接受功能性训练教学的班级学生，其力量素质提升更加明显，这说明基于足球运动项目的功能性训练对小学生的身体力量素质的提升有积极的帮助，尤其是下肢各项力量素质获得显著提升。从柔韧性素质来看，经过功能性训练后，小学生的坐位体前屈成绩显著提升，经过功能训练的小学生柔韧度明显高于未经过功能训练的学生。功能性训练能够充分让小学生在足球训练中的柔韧性进行专项练习，比如软组织按压、动态拉伸、静态拉伸等，这些对小学生的柔韧性有突出的帮助。从灵敏度来看，经过功能性训练，小学生的T型跑成绩显著提升，这说明功能性训练对小学生的灵敏性提升有积极的作用。
从速度素质的测评来看，小学生30米加速跑水平的有所提升，这表明其在奔跑中的腿部爆发力获得增强，但与普通班级的对比情况来看，其速度素质提升并不显著，这说明功能性训练对小学生足球运动中的速度素质影响有限。从耐力素质来看，通过功能性训练，小学生的1000米耐力跑成绩有所提升，但幅度不明显，这说明功能性训练对有氧运动的耐力素质影响并不大。
（2）技术水平
功能性训练主要是针对人体的运动能力进行专项训练，使其素质得以提升，足球运动对身体素质的要求较高，因此功能性训练可以通过身体素质的提升，对足球运动技能的提升有积极的作用。在带球跑、带球障碍跑、射門技术三个方面对小学生进行测评，结果显示，经过一个学期的功能性训练，小学生在带球跑、带球障碍跑方面的时间提升明显，而且与普通班学生对比中，也表现出明显的差异;在射门技术方面，小学生经过功能性训练后身体素质显著提升，核心力量、柔韧性等显著改善，这使得其对足球的控制能力增强，射门技术提升明显。
3.小学足球课中功能性训练建议
（1）全面评估，过程监控
小学足球教学中，功能性训练需要结合小学生的身体情况科学设计，这就需要在开展功能性训练之前对小学生的身体素质进行全面评估。运用科学的方案对小学生功能动作筛查评估，获得准确数据，然后针对性设计功能性训练方案，使训练更加精准化。如此同时，还需要对训练过程进行严格的监控，充分考虑小学生的身体承受能力，严格避免运动损伤，保证训练强度的同时，避免训练负荷过重。
（2）统一方法，注重质量
对于同一年龄段与身体素质的小学生，在足球教学中要制定统一的功能性训练方法与训练目标，在目标的指引下科学的开展功能性训练，提高训练效果。教师要注重训练质量，不单纯的以数量为指标，大量的运动训练容易造成小学生身体疲劳增加，进而增加训练损伤的风险，不利于训练的开展。因此在教学实践中，要注重训练数量与质量的平衡，科学的开展功能训练。
（3）提高积极性，重视恢复
对于小学生而言，标准的功能性训练较为枯燥，不易激发学生的参与兴趣，因此在足球教学中，要结合足球运动的特点，以足球动作为核心设计功能性训练方案，充分发挥小学生对足球的兴趣与爱好，激发其功能性训练的积极性。考虑到小学生的自我控制能力较差，在足球功能性训练中，要重视恢复性训练，避免学生的身体过度疲劳，这样才能取得理想的效果。
参考文献：
[1]李东.足球教学中的核心力量训练方式分析[J].新一代.2018.4
[2]张爱强.浅谈功能性体能训练在初中足球教学中的应用[J].体育风尚.2019.3
[3]唐广训.青少年足球体能训练的理论认知与实践方法[J].校园足球.2019.7
[4]王胜龙.小学足球教学中协调性训练的重要性研究[J].课程教育研究.2018.6
黑龙江省海林市朝鲜族实验小学 河成杰