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情绪不好 调调肝脾
您是否有过因心情不佳或情绪紧张而出现恶心、呕吐、胃痛、腹痛、腹泻等症状呢？中医称这种情况为“肝脾不调”。
中医认为，肝与情绪（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，特别是怒）有密切的关系。这里所说的“肝”是中医基础理论指导下的肝，是一个功能性的高度概括，并不是解剖学上的肝脏器官。肝的生理功能之一是负责维持人体的气的运动，使其保持在一个平衡的状态，即所谓的“气机调畅”。当情志不畅时，肝气变得旺盛，扰乱了“气机”的调畅，肝属木、脾属土，肝木过旺乘其脾土，因此会影响脾胃的正常生理功能，临床上便可见到反胃欲吐、胃痛腹痛、泄泻等脾胃不适的症状。
这个“肝脾不调”的状态在生活节奏快、工作压力大，以及休息时间不足的都市人中十分常见。病人在临床上除了上述的脾胃不适症状，还可能存在闷闷不乐或烦躁急进、胸翳等现象。针对“肝脾不调”引起的恶心、腹泻，治疗上一般采用疏肝健脾的方法。
选用玫瑰花适量、陈皮3克、白术6克，水一碗半，煎约30分钟，待水凉后加入少量蜜糖。玫瑰花能疏肝解郁，陈皮可理气和胃，白术有健脾止泻的功效，三者结合，可起到疏肝理气健脾之效。（香港《明报》）
关节炎不一定是风湿病
随着年龄的增长，不少人身体会这里痛那里疼，感叹自己“老了得风湿病了”，找医生检查后发现，原来并不是风湿病，而是关节炎。
新加坡莱佛士内科医疗中心免疫及类风湿专科医生张荣耀说：“人们常将这两种疼痛症混淆，但它们是不同的。风湿病学的分类很复杂，疾病种类很多，风湿病与关节无关，而是与关节附近的肌肉、筋腱和韧带的疼痛有牵连。关节炎是风湿病最常见的表现之一，但有关节炎不一定有风湿病，而且风湿病患者不一定出现关节炎。”（新加坡《联合早报》）
女人30最美 男人34最帅
发表在英国《每日电讯报》上的一项最新报道指出，女人30岁时达到美丽性感的峰值，男人则在34岁时看上去最有男性魅力。
这项调查涉及2000名不同年龄的受访者，男女各半，他们分别选出了同性和异性“最具魅力的年龄”，并对各个年龄阶段作出评价。结果发现，女人30岁时最美，41岁开始出现衰老迹象，53岁外貌不再性感，55岁步入老年；男人34岁时最帅气，43岁开始显老。
研究还发现，男人衰老速度似乎比女人更慢些，男女最具魅力年龄相差4岁。
研究者指出，人们都渴望自己年轻的时间更长些，其实外表只是年轻的一部分，保持年轻的心态，充满自信，都能为美丽加分。（生命时报）
影响血压的危险动作
对于高血压患者来说，最危险的时刻往往来自生活中常见的一些动作。因此，在平时生活中避免这些危险动作，对维持血压平稳非常重要。
趴伏桌面 长期趴伏桌面，会压迫腹部肌肉活动，使人不能够深呼吸，引起血中氧气不足，肌肉收缩，致使血管压力增高，甚至造成脑血管破裂。因此，对于年龄比较大的高血压患者，应该禁止趴着看书、看电视或打瞌睡。
下蹲起立 对高血压患者来说，适宜的运动有助稳定血压，但有些活动却不适宜，如下蹲起立。尤其是有排便困难的高血压患者，下蹲排便不要突然用力，否则会因腹部压力增大，使血压骤升而引发危险。
突然用力 高血压患者在突然用力时，可能无法承受肌肉紧绷、血管收缩、精神紧张等生理现象，引起血压升高。
紧扣领扣 患有高血压的人，如果上衣领扣、风纪扣扣得很紧，或者内衣、衬衫领子太紧，长期压迫颈动脉，会造成脑血管供血不足，容易出现意外。所以，有高血压的人领扣不能经常扣上，保持颈部宽松，利于大脑的血液循环。
起床过猛 高血压患者无论是夜间下床解手，还是清晨起床，动作都不能过快。因为刚刚醒来时，人体的血液较黏稠，体位突然变化会导致脑部急性缺氧、缺血。（家庭医生报）
树多的小区更安全
绿意盎然的春天已经来临，赏春的同时，也不要忘了绿树给我们的健康带来的众多好处，近日，国外多个媒体对此进行了详细报道。
《英国运动医学研究期刊》上刊登的一篇文章指出，在绿阴遍布的公园散步，更有利于人的思维进入冥想状态。研究选取了12名身体健康的成年人，在他们身上安装了移动脑电图装置，要求他们在城市商业街、绿地和繁华街道中分别行走25分钟。研究结果显示：当人们在绿地上穿行时，移动脑电图装置显示出他们处于冥想状态的感觉最为强烈，精神不容易过度兴奋以及投入太多感情，同时挫败感也较弱。研究者指出，绿地既能让人在现实环境中保持高度的注意力，也能给大脑留出用于静思的空间，这一现象在心理学中被称为“不自觉注意”，其好处是有助于克服精神疲劳和提高认知功能。
此外，美国《景观与城市规划》杂志上一项研究发现，与绿化程度低的社区相比，绿化程度高的社区中抢劫、攻击和盗窃案件的犯罪发生率明显较低。当人口密度、贫富程度和教育程度等影响犯罪的因素改变时，这种“绿色防罪效应”仍然有效。研究者解释：首先，绿色环境能鼓励人们在户外进行更多活动，人数较多所起到的震慑作用可阻止犯罪案件的发生。在年轻人和老年人混合居住的社区中，这一作用更为明显。其次，绿植具有治疗效应，能减少精神疲劳感，降低易激惹性，控制情感冲动，从源头上抑制暴力行为的产生。（生命时报）
年轻人比上一代早衰15年
从健康状况来看，现代人要比他们的父母和祖父母一辈提前衰老15年。这是《欧洲预防心脏病学期刊》上最新发表的一项研究成果。负责这项研究的荷兰国家公共卫生与环境研究所专家指出，由于现在年轻人的健康状况很差，所以他们比上一代人更易患高血压、糖尿病和肥胖症等疾病。
研究人员选取20～50岁之间的6377名成年人，对他们进行了为期25年的随访调查，收集了包括体重、血压、胆固醇水平、高密度脂蛋白含量等在内的各种数据资料。统计结果证实：30多岁的男性比上一代男性体重超重的可能性增加了20%，20多岁的女性比10年前的女性患上肥胖症的可能性增加了1倍。年轻一代男性和女性的血压水平都有所上升，男性比父亲和祖父一辈更有可能患上糖尿病。从新陈代谢的整体情况来看，年轻一代比上一代人早老了15年。为改善这一代人的健康状况，研究人员建议他们增加体育锻炼、保持饮食平衡、把体重控制在正常范围内。（生命时报）
有些食物影响睡眠
很多人都抱怨过睡得不好，生活节奏快、精神压力大……但大家往往忽视了一个因素：吃得不对，也会让你睡不好。生活中，就有以下几种与睡眠“合不来”的食物。
猪肉等过于油腻的食物
油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激中枢神经，让它一直处于工作状态，导致失眠。
肉汤
晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油腻、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好，晚饭建议选择一些菌类汤。
辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物
有关研究显示，人在吃辣后，睡眠初期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良等反应，进而影响睡眠。
红薯、玉米、豌豆等产气食物
人体在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会使人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
酒
酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的饮品
尤其是对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，喝过多咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。（中国中医药报）
您是否有过因心情不佳或情绪紧张而出现恶心、呕吐、胃痛、腹痛、腹泻等症状呢？中医称这种情况为“肝脾不调”。
中医认为，肝与情绪（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，特别是怒）有密切的关系。这里所说的“肝”是中医基础理论指导下的肝，是一个功能性的高度概括，并不是解剖学上的肝脏器官。肝的生理功能之一是负责维持人体的气的运动，使其保持在一个平衡的状态，即所谓的“气机调畅”。当情志不畅时，肝气变得旺盛，扰乱了“气机”的调畅，肝属木、脾属土，肝木过旺乘其脾土，因此会影响脾胃的正常生理功能，临床上便可见到反胃欲吐、胃痛腹痛、泄泻等脾胃不适的症状。
这个“肝脾不调”的状态在生活节奏快、工作压力大，以及休息时间不足的都市人中十分常见。病人在临床上除了上述的脾胃不适症状，还可能存在闷闷不乐或烦躁急进、胸翳等现象。针对“肝脾不调”引起的恶心、腹泻，治疗上一般采用疏肝健脾的方法。
选用玫瑰花适量、陈皮3克、白术6克，水一碗半，煎约30分钟，待水凉后加入少量蜜糖。玫瑰花能疏肝解郁，陈皮可理气和胃，白术有健脾止泻的功效，三者结合，可起到疏肝理气健脾之效。（香港《明报》）
关节炎不一定是风湿病
随着年龄的增长，不少人身体会这里痛那里疼，感叹自己“老了得风湿病了”，找医生检查后发现，原来并不是风湿病，而是关节炎。
新加坡莱佛士内科医疗中心免疫及类风湿专科医生张荣耀说：“人们常将这两种疼痛症混淆，但它们是不同的。风湿病学的分类很复杂，疾病种类很多，风湿病与关节无关，而是与关节附近的肌肉、筋腱和韧带的疼痛有牵连。关节炎是风湿病最常见的表现之一，但有关节炎不一定有风湿病，而且风湿病患者不一定出现关节炎。”（新加坡《联合早报》）
女人30最美 男人34最帅
发表在英国《每日电讯报》上的一项最新报道指出，女人30岁时达到美丽性感的峰值，男人则在34岁时看上去最有男性魅力。
这项调查涉及2000名不同年龄的受访者，男女各半，他们分别选出了同性和异性“最具魅力的年龄”，并对各个年龄阶段作出评价。结果发现，女人30岁时最美，41岁开始出现衰老迹象，53岁外貌不再性感，55岁步入老年；男人34岁时最帅气，43岁开始显老。
研究还发现，男人衰老速度似乎比女人更慢些，男女最具魅力年龄相差4岁。
研究者指出，人们都渴望自己年轻的时间更长些，其实外表只是年轻的一部分，保持年轻的心态，充满自信，都能为美丽加分。（生命时报）
影响血压的危险动作
对于高血压患者来说，最危险的时刻往往来自生活中常见的一些动作。因此，在平时生活中避免这些危险动作，对维持血压平稳非常重要。
趴伏桌面 长期趴伏桌面，会压迫腹部肌肉活动，使人不能够深呼吸，引起血中氧气不足，肌肉收缩，致使血管压力增高，甚至造成脑血管破裂。因此，对于年龄比较大的高血压患者，应该禁止趴着看书、看电视或打瞌睡。
下蹲起立 对高血压患者来说，适宜的运动有助稳定血压，但有些活动却不适宜，如下蹲起立。尤其是有排便困难的高血压患者，下蹲排便不要突然用力，否则会因腹部压力增大，使血压骤升而引发危险。
突然用力 高血压患者在突然用力时，可能无法承受肌肉紧绷、血管收缩、精神紧张等生理现象，引起血压升高。
紧扣领扣 患有高血压的人，如果上衣领扣、风纪扣扣得很紧，或者内衣、衬衫领子太紧，长期压迫颈动脉，会造成脑血管供血不足，容易出现意外。所以，有高血压的人领扣不能经常扣上，保持颈部宽松，利于大脑的血液循环。
起床过猛 高血压患者无论是夜间下床解手，还是清晨起床，动作都不能过快。因为刚刚醒来时，人体的血液较黏稠，体位突然变化会导致脑部急性缺氧、缺血。（家庭医生报）
树多的小区更安全
绿意盎然的春天已经来临，赏春的同时，也不要忘了绿树给我们的健康带来的众多好处，近日，国外多个媒体对此进行了详细报道。
《英国运动医学研究期刊》上刊登的一篇文章指出，在绿阴遍布的公园散步，更有利于人的思维进入冥想状态。研究选取了12名身体健康的成年人，在他们身上安装了移动脑电图装置，要求他们在城市商业街、绿地和繁华街道中分别行走25分钟。研究结果显示：当人们在绿地上穿行时，移动脑电图装置显示出他们处于冥想状态的感觉最为强烈，精神不容易过度兴奋以及投入太多感情，同时挫败感也较弱。研究者指出，绿地既能让人在现实环境中保持高度的注意力，也能给大脑留出用于静思的空间，这一现象在心理学中被称为“不自觉注意”，其好处是有助于克服精神疲劳和提高认知功能。
此外，美国《景观与城市规划》杂志上一项研究发现，与绿化程度低的社区相比，绿化程度高的社区中抢劫、攻击和盗窃案件的犯罪发生率明显较低。当人口密度、贫富程度和教育程度等影响犯罪的因素改变时，这种“绿色防罪效应”仍然有效。研究者解释：首先，绿色环境能鼓励人们在户外进行更多活动，人数较多所起到的震慑作用可阻止犯罪案件的发生。在年轻人和老年人混合居住的社区中，这一作用更为明显。其次，绿植具有治疗效应，能减少精神疲劳感，降低易激惹性，控制情感冲动，从源头上抑制暴力行为的产生。（生命时报）
年轻人比上一代早衰15年
从健康状况来看，现代人要比他们的父母和祖父母一辈提前衰老15年。这是《欧洲预防心脏病学期刊》上最新发表的一项研究成果。负责这项研究的荷兰国家公共卫生与环境研究所专家指出，由于现在年轻人的健康状况很差，所以他们比上一代人更易患高血压、糖尿病和肥胖症等疾病。
研究人员选取20～50岁之间的6377名成年人，对他们进行了为期25年的随访调查，收集了包括体重、血压、胆固醇水平、高密度脂蛋白含量等在内的各种数据资料。统计结果证实：30多岁的男性比上一代男性体重超重的可能性增加了20%，20多岁的女性比10年前的女性患上肥胖症的可能性增加了1倍。年轻一代男性和女性的血压水平都有所上升，男性比父亲和祖父一辈更有可能患上糖尿病。从新陈代谢的整体情况来看，年轻一代比上一代人早老了15年。为改善这一代人的健康状况，研究人员建议他们增加体育锻炼、保持饮食平衡、把体重控制在正常范围内。（生命时报）
有些食物影响睡眠
很多人都抱怨过睡得不好，生活节奏快、精神压力大……但大家往往忽视了一个因素：吃得不对，也会让你睡不好。生活中，就有以下几种与睡眠“合不来”的食物。
猪肉等过于油腻的食物
油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激中枢神经，让它一直处于工作状态，导致失眠。
肉汤
晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油腻、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好，晚饭建议选择一些菌类汤。
辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物
有关研究显示，人在吃辣后，睡眠初期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良等反应，进而影响睡眠。
红薯、玉米、豌豆等产气食物
人体在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会使人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
酒
酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的饮品
尤其是对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，喝过多咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。（中国中医药报）