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摘要：昆明火车站“3·01”恐怖暴力袭击事件回放：2014年3月1日21时20分左右在云南省昆明市昆明火车站发生的一起由新疆分裂势力组织策划的暴力袭击无辜市民事件。截至3月2日18时00分，已造成29死143伤。
关键词：防身 自救
大学生学习防身自救技术，是在面临危害时使用的自卫技能。从根本上说这种防身自救技能，有利于创建平安校园建设，有利于社会安定。它告诉练习者学习防身自救技能，绝不是要用暴力解决问题，而是要在某种特殊情况下受到暴力侵害时，作为一种防身自救的手段。目前，社会发展迅速，出现了前所未有的复杂局面，只有保护好自己，才能发挥自己的能力贡献于社会。
生活的实践告诉我们“打铁必须自身硬”。想要学习运用防身自救技能，就必须提高自身的力量、速度等方面的身体素质，必须经常参加体育锻炼，使自己有一个健康的强壮的体魄。以小打大、以弱胜强和以巧破千斤的打斗案例，都是因为掌握了防身自救技法和防身自救常识。学习和掌握防身自救基本技法，具备一定的抵御暴力侵害的安全防身自救能力，是避免伤害事故发生的前提。
学习和掌握保护自己的防身自救技能，还能改变人的性格，促进智力的发展。因为人生活在错综复杂的社会中，在与人与事的交往中经常会产生紧张情绪反应。学习防身自救技能不但可以从烦恼和痛苦中摆脱出来，而且可以使不良情绪得到及时宣泄。培养自己注意从小事做起，注意事物细节，培养自己良好的个人行为习惯，塑造积极向上的自我形象，提高自己积极的心态，改变自己的性格，保持健康的心境。也是防身自救的要求。
1 防身自救技能
防身自救技能项目很多，武术、散打、摔跤、擒拿、柔道、跆拳道等运动项目中的基本动作练习，都是通过踢、打、摔、拿等实用技击方法完成制服对手取得胜利。这些摹本动作练习，完全可以用做防身自救技能。只要我们学习掌握这些基本的拳法、掌法、指法、肘法、膝法、腿法等动作，就能在遭到侵犯时，巧妙地把握时机，摆脱或制服对方。
1.1 防身自救的基本姿势
防身自救的基本姿势是指采用最有利于防守或进攻的基本姿势，它要求身体保持平衡、重心稳定，尽量避免将身体部位暴露给对方，并有利于摆脱侵犯者，同时又能进行有效地回击对方。
1.2 防身自救的基本拳法
防身自救的基本拳法包括直拳、勾拳、劈拳、砸拳。
直拳（又称冲拳）是防身自救使用价值较高的拳法，此种拳法适用于直接攻击对方面部和胸部，并为其他进攻手段创造时机。直拳包括左上直拳、左下直拳、右上直拳、右下直拳四种。
勾拳是近距离击打对方的拳法，勾拳动作启动快，击打突然，攻击力强，不易防守，并可配合其他拳法、腿法、膝法进攻对手，近战中威力较大。防身自救时要注意手臂走弧线或直线，由下向上用拳面击打对方腹部、下领等部位。勾拳包括侧勾拳（平勾拳）、右侧勾拳、左侧勾拳、下勾拳（掏心拳）等。
劈拳是由上向下击打对手的拳法，具有威力大，进攻突然，不易防守的特点。劈拳包括左臂拳、右劈拳。
砸拳是一种由上向下击打对方的拳法，拳走之处快速猛烈，有“上打插花定胜负之说”。
1.3 防身自救的基本指法
手指是防身自救最直接、简便的贴身武器。指法包括虎爪、单指、金剪指、倒夹、撮勾、双指、金铲指等。在遭到侵犯的紧急情况下，指法的运用要迅猛，要反应迅捷，灵活多变。比如被歹徒侵犯时，若未被按压，可张开手掌，以掌根猛击歹徒鼻梁，这一掌在武术中叫“迎面掌”。然后张开五指以指甲贴面抓下，这一招武术中叫“迎面贴金”又叫“洗脸炮”。又如用大拇指勾托对手下巴，以食指、中指尖压插进对手眼球上部，掏断双目，称为“鸿门设宴”。
1.4 防身自法庭的基本掌法
掌法是防身自救时常用的手法，它可以放长击远，出手用掌打，回手用指抓，是攻防兼备的一种技法，俗称“宁挨十拳，不挨一手”就说明基本掌法的重要性。掌法有撩掌（撩阴掌）、插掌（穿心掌）、砍掌（劈掌）、甩掌（弹掌）、扉掌、挑掌、盖掌等技法。掌法要求攻击动作快，距离远。攻击目标一般为头部、面部，注意动作的整体性。
1.5 防身自救的基本肘法
肘法属于近距离法击打对手的技法。由于肘部的生理构造特点，击打力量要重、要狠。肘法有顶肘、反手横肘。肘法要求蹬腿、转腰、上臂和前臂夹紧，力达肘尖，重心上提，击打歹徒肋骨和腹部，肘法由外向下划弧、由上向下、由前向后撞击。
1.6 防身自救的基本膝法
膝部的力量极大，运用膝法攻击歹徒有两个好处，一是距离短，这就保证了攻击可以在瞬间完成；二是角度小，攻击过程很隐藏。膝法有提膝（顶膝）和撞膝。膝法要求膝腿上抬，动作要猛，并以双手拉住对手借以发力，或是微倒身，扭髓内转。动作讲究舍胸收腹，快撞快收。
1.7 防身自救的基本腿法
腿法是防身自救的主要技法，运用时既能远攻，又能近攻，又能近踢，并且不易暴露，加之力量很大，具有很强的实用性。腿法有弹腿、瑞腿、蹬腿。腿法是防身自救基本技击的重要部分，也是最能体现其威力的方法。腿法具有发腿快、威力大、不易防守的特点，它易学、易练、易懂、使用方便。
2 防身自救的战术和自救原则
明代刘伯温《百战奇书》中说：“用兵之道，以计为首”。“不计而进，不谋而战，必为敌败”。由此可见兵家对战术的重视。防身自救战术，是根据实际情况，为保护自己不被伤害而采取的计策和方法。防身自救训练内容可分为智能、技能、心理能力、体能训练四个部分。战术属于智能的范畴，防身自救战术的形成与运用是建立在技能、体能、心理能力基础之上。技能是战术的载体，战术思想、战术方案最终通过技能表现出来。战术的正确运用可以抑制侵犯者，减少对自身不必要的伤害，对制服来犯者起到决定性作用。 在日常生活中，要做到防患于未然，必须遵循安全原则、学校防范原则、校外防范原则、家庭防范原则。
安全原则是为人处世事小心，并不断学习防身技巧。要选择安全的生活方式、减少夜生活，不酗酒，不沾毒品。远离不安全的环境，如僻静无人治安事件高发区。一旦遇到侵犯，全力出击，显示出自制、抗衡的决心。切记在生死关头，对敌人的仁慈就是对自己的残忍。
在学校的防范原则是对校园环境了解透彻，哪些地方僻静，容易出事，哪些地方外来人员多，哪些地方可能隐藏歹徒，就避开这些地方。晚上上课或自习时要结伴同行，不冒险独行。遇事低调，不急占上风，该退就退，不死要面。在与异性交往时要谨慎，不要和有霸道、无礼、自私、强权等性格的危险人物交往。不要单独夜间约会，不吃所谓“最后的晚餐”。
在校外的安全原则是乘车时要藏好钱财和手机，以免成为被盗目标。不惹事、多忍耐；少与人争吵。不单独坐夜车。饮食要注意清洁安全。不要做走私、贩毒等危险交易。千万不要相信“天上掉馅饼”之事，不要被巨大利润诱惑做出危险行动。上街时少带贵重物品，不外露大量现金；不要与不怀好意的陌生人接触；不要透露自己信息资料。
在家里的防范原则是处理好和邻居的关系，牢记“远亲不如近邻”的道理，晚上回家注意观察，发现门窗有异常不要进家，要立即报警。出门注意锁好门窗，要装安全防盗器。
在防身自救时还应注意：在能够不使用武力就能逃脱的情况下应该尽量避免与来犯者发生冲突，“三十六计走为上”。要能逃就逃，忍一时海阔天空，尽量避免发生不必要的麻烦。
在不能够逃脱的情况下，使用防身自救的基本技能，通过踢、打、摔、拿等手段制服对手。要充分利用环境中的一切物品，如椅子、餐具、开水、杀虫剂、沙土、石头、砖块，木棍等乘虚而入，攻击歹徒要害部位。也可通过大声喊叫，给歹徒造成心理压力，使歹徒紧张、急躁、恐惧，从而打消侵犯者念头，使自己得到逃脱的时机。
只要提高大学生自防自救能力，就能避免或减少危害事故的发生，保障学校平安校园建设。
参考文献：
[1]蔡彬.对高校女子防身术课程的探讨[J].成才之路，2010（35）.
[2]刘瑞强.高校开展女大学生防身教育的可行性研究[J].体育科学研究，2005（01）.
[3]陈志喜.对高校开展大学生女子防身术教育的调查分析[J].咸宁学院学报，2009（04）.
关键词：防身 自救
大学生学习防身自救技术，是在面临危害时使用的自卫技能。从根本上说这种防身自救技能，有利于创建平安校园建设，有利于社会安定。它告诉练习者学习防身自救技能，绝不是要用暴力解决问题，而是要在某种特殊情况下受到暴力侵害时，作为一种防身自救的手段。目前，社会发展迅速，出现了前所未有的复杂局面，只有保护好自己，才能发挥自己的能力贡献于社会。
生活的实践告诉我们“打铁必须自身硬”。想要学习运用防身自救技能，就必须提高自身的力量、速度等方面的身体素质，必须经常参加体育锻炼，使自己有一个健康的强壮的体魄。以小打大、以弱胜强和以巧破千斤的打斗案例，都是因为掌握了防身自救技法和防身自救常识。学习和掌握防身自救基本技法，具备一定的抵御暴力侵害的安全防身自救能力，是避免伤害事故发生的前提。
学习和掌握保护自己的防身自救技能，还能改变人的性格，促进智力的发展。因为人生活在错综复杂的社会中，在与人与事的交往中经常会产生紧张情绪反应。学习防身自救技能不但可以从烦恼和痛苦中摆脱出来，而且可以使不良情绪得到及时宣泄。培养自己注意从小事做起，注意事物细节，培养自己良好的个人行为习惯，塑造积极向上的自我形象，提高自己积极的心态，改变自己的性格，保持健康的心境。也是防身自救的要求。
1 防身自救技能
防身自救技能项目很多，武术、散打、摔跤、擒拿、柔道、跆拳道等运动项目中的基本动作练习，都是通过踢、打、摔、拿等实用技击方法完成制服对手取得胜利。这些摹本动作练习，完全可以用做防身自救技能。只要我们学习掌握这些基本的拳法、掌法、指法、肘法、膝法、腿法等动作，就能在遭到侵犯时，巧妙地把握时机，摆脱或制服对方。
1.1 防身自救的基本姿势
防身自救的基本姿势是指采用最有利于防守或进攻的基本姿势，它要求身体保持平衡、重心稳定，尽量避免将身体部位暴露给对方，并有利于摆脱侵犯者，同时又能进行有效地回击对方。
1.2 防身自救的基本拳法
防身自救的基本拳法包括直拳、勾拳、劈拳、砸拳。
直拳（又称冲拳）是防身自救使用价值较高的拳法，此种拳法适用于直接攻击对方面部和胸部，并为其他进攻手段创造时机。直拳包括左上直拳、左下直拳、右上直拳、右下直拳四种。
勾拳是近距离击打对方的拳法，勾拳动作启动快，击打突然，攻击力强，不易防守，并可配合其他拳法、腿法、膝法进攻对手，近战中威力较大。防身自救时要注意手臂走弧线或直线，由下向上用拳面击打对方腹部、下领等部位。勾拳包括侧勾拳（平勾拳）、右侧勾拳、左侧勾拳、下勾拳（掏心拳）等。
劈拳是由上向下击打对手的拳法，具有威力大，进攻突然，不易防守的特点。劈拳包括左臂拳、右劈拳。
砸拳是一种由上向下击打对方的拳法，拳走之处快速猛烈，有“上打插花定胜负之说”。
1.3 防身自救的基本指法
手指是防身自救最直接、简便的贴身武器。指法包括虎爪、单指、金剪指、倒夹、撮勾、双指、金铲指等。在遭到侵犯的紧急情况下，指法的运用要迅猛，要反应迅捷，灵活多变。比如被歹徒侵犯时，若未被按压，可张开手掌，以掌根猛击歹徒鼻梁，这一掌在武术中叫“迎面掌”。然后张开五指以指甲贴面抓下，这一招武术中叫“迎面贴金”又叫“洗脸炮”。又如用大拇指勾托对手下巴，以食指、中指尖压插进对手眼球上部，掏断双目，称为“鸿门设宴”。
1.4 防身自法庭的基本掌法
掌法是防身自救时常用的手法，它可以放长击远，出手用掌打，回手用指抓，是攻防兼备的一种技法，俗称“宁挨十拳，不挨一手”就说明基本掌法的重要性。掌法有撩掌（撩阴掌）、插掌（穿心掌）、砍掌（劈掌）、甩掌（弹掌）、扉掌、挑掌、盖掌等技法。掌法要求攻击动作快，距离远。攻击目标一般为头部、面部，注意动作的整体性。
1.5 防身自救的基本肘法
肘法属于近距离法击打对手的技法。由于肘部的生理构造特点，击打力量要重、要狠。肘法有顶肘、反手横肘。肘法要求蹬腿、转腰、上臂和前臂夹紧，力达肘尖，重心上提，击打歹徒肋骨和腹部，肘法由外向下划弧、由上向下、由前向后撞击。
1.6 防身自救的基本膝法
膝部的力量极大，运用膝法攻击歹徒有两个好处，一是距离短，这就保证了攻击可以在瞬间完成；二是角度小，攻击过程很隐藏。膝法有提膝（顶膝）和撞膝。膝法要求膝腿上抬，动作要猛，并以双手拉住对手借以发力，或是微倒身，扭髓内转。动作讲究舍胸收腹，快撞快收。
1.7 防身自救的基本腿法
腿法是防身自救的主要技法，运用时既能远攻，又能近攻，又能近踢，并且不易暴露，加之力量很大，具有很强的实用性。腿法有弹腿、瑞腿、蹬腿。腿法是防身自救基本技击的重要部分，也是最能体现其威力的方法。腿法具有发腿快、威力大、不易防守的特点，它易学、易练、易懂、使用方便。
2 防身自救的战术和自救原则
明代刘伯温《百战奇书》中说：“用兵之道，以计为首”。“不计而进，不谋而战，必为敌败”。由此可见兵家对战术的重视。防身自救战术，是根据实际情况，为保护自己不被伤害而采取的计策和方法。防身自救训练内容可分为智能、技能、心理能力、体能训练四个部分。战术属于智能的范畴，防身自救战术的形成与运用是建立在技能、体能、心理能力基础之上。技能是战术的载体，战术思想、战术方案最终通过技能表现出来。战术的正确运用可以抑制侵犯者，减少对自身不必要的伤害，对制服来犯者起到决定性作用。 在日常生活中，要做到防患于未然，必须遵循安全原则、学校防范原则、校外防范原则、家庭防范原则。
安全原则是为人处世事小心，并不断学习防身技巧。要选择安全的生活方式、减少夜生活，不酗酒，不沾毒品。远离不安全的环境，如僻静无人治安事件高发区。一旦遇到侵犯，全力出击，显示出自制、抗衡的决心。切记在生死关头，对敌人的仁慈就是对自己的残忍。
在学校的防范原则是对校园环境了解透彻，哪些地方僻静，容易出事，哪些地方外来人员多，哪些地方可能隐藏歹徒，就避开这些地方。晚上上课或自习时要结伴同行，不冒险独行。遇事低调，不急占上风，该退就退，不死要面。在与异性交往时要谨慎，不要和有霸道、无礼、自私、强权等性格的危险人物交往。不要单独夜间约会，不吃所谓“最后的晚餐”。
在校外的安全原则是乘车时要藏好钱财和手机，以免成为被盗目标。不惹事、多忍耐；少与人争吵。不单独坐夜车。饮食要注意清洁安全。不要做走私、贩毒等危险交易。千万不要相信“天上掉馅饼”之事，不要被巨大利润诱惑做出危险行动。上街时少带贵重物品，不外露大量现金；不要与不怀好意的陌生人接触；不要透露自己信息资料。
在家里的防范原则是处理好和邻居的关系，牢记“远亲不如近邻”的道理，晚上回家注意观察，发现门窗有异常不要进家，要立即报警。出门注意锁好门窗，要装安全防盗器。
在防身自救时还应注意：在能够不使用武力就能逃脱的情况下应该尽量避免与来犯者发生冲突，“三十六计走为上”。要能逃就逃，忍一时海阔天空，尽量避免发生不必要的麻烦。
在不能够逃脱的情况下，使用防身自救的基本技能，通过踢、打、摔、拿等手段制服对手。要充分利用环境中的一切物品，如椅子、餐具、开水、杀虫剂、沙土、石头、砖块，木棍等乘虚而入，攻击歹徒要害部位。也可通过大声喊叫，给歹徒造成心理压力，使歹徒紧张、急躁、恐惧，从而打消侵犯者念头，使自己得到逃脱的时机。
只要提高大学生自防自救能力，就能避免或减少危害事故的发生，保障学校平安校园建设。
参考文献：
[1]蔡彬.对高校女子防身术课程的探讨[J].成才之路，2010（35）.
[2]刘瑞强.高校开展女大学生防身教育的可行性研究[J].体育科学研究，2005（01）.
[3]陈志喜.对高校开展大学生女子防身术教育的调查分析[J].咸宁学院学报，2009（04）.