摘 要：游泳是大多数学生喜欢的运动项目，随着昆山市游泳运动的普及，多数学校都已开设了游泳训练课程。笔者通过总结多年的游泳训练经验，针对训练过程中出现的选材和训练问题进行阐述。
　　关键词：游泳训练；科学选材；运动员
　　中图分类号：G623.8 文献标识码：C 收稿日期：2016-01-18
　　一、分段选材是关键
　　游泳由于特殊的水环境，对运动员有较高的要求。游泳是一个全身肌肉协调工作的运动项目，是各种身体素质和专项技能在训练和比赛中的综合表现。科学选材涉及多学科的理论，包括遗传学、形态学、生理学等。身体形态直接影响运动员的比赛成绩，良好的身体形态为以后身体素质的提高奠定了基础，是运动员掌握基本技术技能，提高运动成绩，进行专业技能训练的保障。
　　游泳对身体的力量素质要求很高，运动员的腰部、腹部、背部肌肉能够大体反映出其身体力量的大小。人的上肢是游泳运动的主要动力来源，这就要求运动员的肩关节不仅要肌肉发达，还要有良好的柔韧性和灵活性。由于游泳运动是在水中克服水的阻力和自身重力的运动，再加上身体热量在水中散失较快，因此，需要消耗更多的能量。游泳运动员必须具备良好的心肺功能，才能保证比赛顺利进行。心肺功能还直接影响运动员在训练和比赛中身体负荷的能力以及训练和比赛后的身体恢复能力。体前屈能够反映运动员的腰部肌肉的柔韧性以及腿部后群肌肉和韧带的弹性。这一指标能够反映出运动员腿部打水动作的效果。
　　一个优秀的运动员不仅需要具备良好的身体素质，还需要良好的心理素质作保障。具有良好心理素质的运动员，能够发挥自身专项技术能力水平。
　　训练过程中，笔者把选材分为以下几个阶段进行：首先，在游泳培训开始时，对学生进行水感测试，通过对比，挑选个子高、胆量大、手脚大、腿臂长、柔韧性好、关节灵活，有较好流线型体质又聪明活泼的学生进行初期的兴趣培养和素质练习。其次，经过一段时间的训练，对学生的身体素质进行测量。最后，再通过教练员的筛选，训练过程中经过一段时间的训练课后，对表现较好的学生提供重点辅导。
　　二、科学训练是重点
　　科学的训练方法是取得好成绩的重要保证。随着游泳运动的发展，对少儿游泳训练有了更高的要求。我们除重视选材外，还要重视基础训练工作。要培养优秀的运动员，没有科学的理论指导、没有科学有效的训练方法是不行的。这就要求在训练中要做到：第一，在开展系统训练前以培养学生的兴趣作为前提条件，逐步培养学生的游泳技能。第二，重视学生全面身体素质的提高。陆上技术动作练习是技术训练的基础，也是提高运动成绩的保证。第三，重视运动员基本的技术动作训练。学生的技术动作学习过程是培养学生全面发展的过程。第四，针对学生不同阶段的生理发展特点培养学生的耐力素质。
　　如何做好游泳训练？首先，培养学生的游泳兴趣。兴趣是最好的老师。浓厚的兴趣是学生学习的动力和坚持训练的保证，也是学生敢于挑战困难的勇气。学生由开始的怕水到喜欢水，最后学会游泳，培养了学生游泳兴趣，提高了身体素质和生活质量。其次，重视学生游泳动作技术的学习。通过陆上动作练习掌握基础的动作技术，水中练习增强学生的水性和专项能力。训练中采用诱导性的练习方法，先讲解四种泳姿的不同点和相同点。最后，通过分解练习和陆上模仿等手段，引导学生形成正确的动作技术概念。训练过程中采用多种训练方法和一定竞争性的训练手段，使学生对技术训练始终保持较高的兴趣。
　　在游泳技术训练中腿部训练是掌握动作技术的关键，因此在训练的初期重点训练学生的腿部动作技术。掌握正确的打腿技术能使身体在水中保持水平姿势，减少阻力，借助腿部力量推动身体前行，为掌握配合技术打下良好的基础。组织学生参加各种游泳比赛，这对提高学生的游泳兴趣和技能十分有益，比赛过程中学生学会了相关的比赛规则，并认识到自身的进步和不足。
　　总之，游泳训练促进了学生的全面健康成长。首先，使学生对游泳相关知识有了一定的了解。其次，游泳训练促进了学生身体素质的全面提高。学生通过平时的训练，其身体形态、身体机能等都发生了很大的变化，提高了学生的生活质量。最后，在游泳训练中，学生体会到了成功的乐趣，使学生在学习生活中更加自信，同时对自身也有了较清醒的认识。
　　参考文献：
　　[1]蒋金日.游泳运动员的选材[J].湖北体育科技，1986，（2）.
　　[2]刘献武.运动选材学[M].成都：四川教育出版社，1990.