摘 要：田径是小学体育教学中非常重要的一部分，而关于田径训练的教学理念、方式等存在一定弊端。现有的教学模式中，应该实现理论知识和训练技巧的有效结合，逐渐提高小学生的田径训练效率，为实现强身健体打下坚实的基础。从力量、耐力和速度三个方面探讨了体育田径训练效率的提升策略，以期为小学体育教师教学提供参考。
　　 关键词：小学体育;田径训练;训练效率;提升策略
　　 田径作为一种极为常见的运动模式，既能增强学生的意志力，又能促进学生的全面发展。对于现阶段的小学生而言，积极开展体育运动非常有必要，教师严格按照体育教学情况，引入多元化的田径训练模式，提高小学生综合素质。为提升体育田径效率，教师在充分尊重学生认知思维的基础上采取有效措施，优化训练方式，真正感受田径训练所带来的乐趣。
　　 一、重视力量训练，强化小学生的力量素质
　　 体育田径对小学生力量水平有一定要求，决定了学生的身体协调力、爆发力等，教师遵循动静结合的原则，总结授课经验，优化训练策略，强化小学生的力量素质。
　　 一方面，静态训练，首先，着重强调学生在发力时的平衡感觉，教师为其提供体育器材，做好单脚、单臂支撑训练，而且每个动作至少保持30s，根据学生的基础承受力，适当增加或是减少训练的频率。其次，静态模式下爆发力训练，以提升小学生的反应速度为主，需要在短期内有明显的加速度。所以，课堂教学中教师应该有目的地对学生的某个肢体做爆发训练，结合某次的状态变化刺激肢体。最后，负荷训练，要求学生长期处于静止状态，有效指导学生，掌握正确的田径训练技巧，或者鼓励学生相互监督，指出对方优缺点，实现共同提升。
　　 另一方面，动态训练，确保小学生的肢体适合田径训练，并在各个方面发挥最佳水平。为获得良好的动态训练效果，应该合理安排训练内容，结合学生的实际水平，从爆发力、动作指导和自由活动等方面做出科学安排，确保每位学生都能进行深入训练。为避免田径训练所产生的乏味感，教师适当添加教辅资源，如绳子、哑铃凳……为学生讲解体育器材的具体用法，观察学生在训练中的动作是否标准，真正在动态训练中提升强化学生的力量训练效果。
　　 二、重视耐力训练，增强小学生的体能素质
　　 小学体育田径教学中的耐力训练，以提高小学生的体能素质为重点，教师应该遵循规律，选择科学的训练方式。从近些年的体育教学现状而言，经常出现理論和实际相互脱节的情况，很难将具体知识和实践能力有效结合，一味采用高强度训练方式提高效率，却适得其反。所以，教师应该根据小学生的实际情况，优化耐力训练方案，着重提高小学生的体能素质。
　　 随着人们生活水平的提升，小学生的成长环境愈加优渥，导致他们缺乏吃苦耐劳的精神，而田径训练的环境极为艰苦，需要学生具有极强的身体和心理素质。教师应该对学生进行思想教育，启发小学生自觉训练的良好意识，主动克服困难。再者，教师为其提供良好的训练环境，如在氧气充足的操场，保证小学生的身体各个机能供养充足，及时完成训练任务，采用“两步一吸，两步一呼”的方式，经过一段时间训练后，可以获得明显的效果。需要注意的是，小学生的耐力训练时间不宜过长，严格控制训练强度，相比成年人，小学生的血红蛋白含量较少，过于频繁的训练模式下，往往会缩短运动寿命，降低训练效果。
　　 三、重视速度训练，提升小学生的身体素质
　　 每位小学生的身体状态不同，教师要区别对待，如低强度的速度训练，将重点放在技术动作，不需要做特殊的准备工作;而高强度的速度训练，需要做好相应的准备工作，关注小学生的身体素质，及时制定训练方案，遵循简单、高效的原则，确保田径运动的实效性。
　　 首先，教师应该充分了解学生的身体需求，如肌肉、神经系统等基本情况，优化考虑每位学生的身体素质，并从身体、心理等多个维度进行系统分析，优先选择科学的田径训练方式，提高小学生的反应速度和灵敏度。
　　 其次，田径训练过程中，小学生容易出现肌肉紧张的情况。对此，教师应该规范基础动作，例如膝关节在伸直的时候要放松，确保一系列动作的连贯性，为下一次用力奠定坚实的基础，确保腿部状态能顺利伸展。又或者是在过渡平跑的时候，学生将身体向前倾斜，放松肌肉，减少长期运动所带来的沉重感。
　　 最后，教师将速度训练的安全性考虑在内，训练前做好充分的准备工作，训练后要及时休息，做恢复训练。例如小学生在接下来要迎接田径比赛，教师为其制订周期性训练计划，严格分析运动的强度，切实达到最佳的训练效果。
　　 参考文献：
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　　 [2]高爽.小学体育中田径训练的法则及应对措施探讨[J].新教育时代电子杂志（教师版），2018（43）：20.