起床前,你会伸懒腰吗?你会全神贯注地刷牙吗?你经常喝什么饮料?这些生活中的小习惯,往往被我们忽略。可是你知道吗,小习惯稍加规范,是可以解决大问题的。可别小看它们,照着我们介绍的方法 做或许你会拥有轻松 的一天。
　　
　　起床后第一个动作是:
　　×A 看时间
　　×B 穿衣服
　　√C 伸懒腰
　　起床的过程如果过于急促,容易导致脑供血不足,产生眩晕。所以,起床前伸个懒腰,对晨起减压意义重大。如果起床后就感到不适,会在潜意识中影响心理,对整个早晨的心情都会有很大影响。
　　刷牙时的习惯是:
　　×A 边刷边想今天要做的事情
　　×B 匆匆刷牙完成任务
　　√C 全神贯注地刷牙
　　你有没有用1分钟全神贯注地刷牙?这1分钟时间被心理学专家称为“专注的无意识状态”,这种状态能够促进血液循环,为组织器官输送大量氧气和营养,还可以帮助人们减轻疲劳,对于减少焦虑有明显作用。
　　早餐时间有多久:
　　×A 经常不吃
　　×B 赶时间,有时候边走边吃
　　√C 10分钟左右
　　你是否每天早晨吃早餐都在和时间赛跑,或者因为没有食欲、没有时间干脆不吃早餐?那真是亏大了。营养学家提醒:早餐不吃或吃得过于匆忙影响了身体处理压力的能力,给一天的工作开了一个不好的头。
　　你在夏天的上班途中会:
　　×A 打伞遮蔽阳光
　　×B 匆匆赶路,很少在意天气
　　√C 放慢脚步晒晒太阳
　　从明天开始早起5分钟,头顶朝阳上班吧!晒太阳可以增强钙质吸收,而钙是天然的神经稳定剂,能松弛神经。一天当中,有两段时间最适合晒太阳:一段是上午6点～10点,一段是下午4点～5点。
　　遇到堵车时你在做什么:
　　×A 焦躁地等待,情绪常常不能控制
　　×B 不顾安全,见缝插针地穿行
　　√C 听音乐、广播,打电话聊天
　　如果你每天在交通高峰期都遇到堵车,而且堵车时间较长,那么压力指数会骤然升高。心理学家建议,既然不可避免要遇到堵车,那么学会调整情绪吧,听听音乐、广播,在公交车上打电话,与人聊天,想想午餐或晚餐的内容都不错。
　　每天开始工作以前,你会:
　　×A 所有工作都拖到最后
　　×B 先把紧迫的工作做完
　　√C 先定计划再开始
　　每天将工作拖到最后的习惯让你的压力明显大于定工作计划的人。面对最后期限的时间越短,情绪压力反应越大。在短时间内高压工作,会使身体机能处于高度紧张状态,长期如此会引起焦虑症。
　　你的办公桌的状态是:
　　×A 一直处于混乱状态
　　×B 偶尔看不下去才会收拾
　　√C 经常保持井井有条
　　心理学家分析,不喜欢收拾办公桌,与一个人的生活习惯、个性及心理惰性有关。人在凌乱、积满灰尘的环境里,容易产生烦躁情绪,无形中扰乱大脑的思考,影响工作效率。
　　你经常喝的饮料是:
　　×A 碳酸饮料
　　×B 功能性饮料
　　√C 茶类饮料
　　你有没有喝下午茶的习惯?英国的心理学家曾做过一组对比试验,在相同的时间内,喝茶人员的压力荷尔蒙减低了47%,而喝咖啡人员的压力荷尔蒙只下降27%。此外,喝茶的一组表示,他们做完事情后,感觉更放松。(摘自《商界?时尚》)