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摘要：我国学校心理健康教育开展至今，主要定位在预防和治疗上，以解决少数学生的问题为目标，却忽视了大多数学生的心理发展需求。积极心理学运动，给传统主流心理学注入了新的活力，也为我国心理健康教育提供了新的思路。基于这种背景，笔者尝试将积极心理学的思想应用到小学心理健康教育中，从自我观念、情绪调控、积极心态、人际关系、快乐学习等方面进行积极实践，关心学生的成长。
关键词：积极心理学；小学生；积极心理品质
自二十世纪八十年代开始，我国学校心理健康教育至今开展了近三十年，但心理健康教育主要定位在预防和治疗上，以解决少数学生的问题为目标，却忽视了大多数学生的心理发展需求。心理学家英格里斯认为：“心理健康是指一种持续的心理状况，当事者在那种情况下能够做良好的适应，具有生命活力，而且能充分发挥其身心的潜能。这是一种积极、丰富的情况，不仅只是免于心理疾病而已。”因此，心理健康教育应该是学生心理成长发展（包括心理疾患的矫正）的过程，应该是不断促进人的心理素质积极地、良性地发展，指向幸福的追求，终极目标是导引人追求幸福，是心灵不断成长、发展、完善的过程。
二十世纪末，美国心理学界掀起了积极心理学运动，它的出现给传统主流心理学注入了新的活力。积极心理健康教育针对以往的心理健康教育把重心放在“诊断和消解痛苦”等问题上，提出要坚持积极的评价取向，加强人自身的积极因素和潜能的开发，以人固有的、实际的、潜在的和具有建设性的力量、美德和善端为出发点，用积极的心态来对人的心理现象（包括心理问题）进行解读，诠释和解决当前的许多社会心理危机、矛盾、冲突和困惑，用积极的内容和方式激发人自身内在的积极品质，让个体学会创造幸福、分享快乐，使自身潜能得到最大限度的发挥，使心理免疫力和抵抗力得到大幅度提升，使生命最佳状态得以丰富和发展，从而塑造与和谐社会相匹配的充满乐观、希望和积极向上的美好心灵。积极心理学的引入，为我国心理健康教育提供了新的思路，它以一种全新的姿态诠释心理健康教育，重新整合心理健康教育各要素，形成新型的心理健康教育模式，这对我国小学心理健康教育具有重要的理论和现实意义。基于这种背景，笔者尝试将积极心理学的思想应用到小学心理健康教育中。
一、樹立正确的自我观念
自我观念主要是指个体客观地认识自己，全面地评价自己，乐观地接纳自己。自我观念对心理健康起着积极作用还是消极作用主要取决于个人有什么样的自我观念。积极的自我观念是积极人格形成的重要动力，而消极的自我观念会阻碍个体的发展。社会心理学家认为，一个人怎样看待自己，他的生活也会像他所看待的那样，一个人的自我观念决定着他的整个生存方式。如果某件事成功率有百分之五十，一个人相信他能胜任，他会积极采取行动，完成这件事；反之，一个人觉得他干不了，他就会退缩或者带着失败的观念去做此事。久而久之，这两种人会形成两种人格：自信和自卑。因此，积极自我观念是非常重要的，它会直接影响人做事的态度和结果，甚至影响人多一生。
教学实践中，开展了一系列主题活动帮助学生正确认识自己：我眼中的自己和他人眼中的自己一样吗？如何整合这两者的差距呢？注意引导学生正确地评价自己：既不高傲自大，也不自卑。对于自卑的学生，积极鼓励他们，消除他们的习得性无助，让他们在学习中获得积极的体验，渐渐对自己充满信心，敢于积极表达自己的想法，踊跃地表现自己。对于略有些骄傲的学生，引导他们从不同角度全面地评价自己，找准自己的优点和缺点。此外，在教育过程中，注重挖掘孩子自身的潜能，教育孩子进行自我教育。
二、学习情绪调控
积极情绪包括高兴、兴趣、满足、自豪、爱、幸福感、快乐、愉快等能使人产生愉快感的情绪体验，有助于消除诸如焦虑、抑郁、悲伤等消极的情绪，并且可以使个体处于一种乐观、美满、愉悦的状态，使人格达到一种积极、健康、和谐的境界。现代科学也进一步证实，愉悦可以提高人体的免疫力，使人体内的神经系统、内分泌系统的自动调节机能处于最佳状态，有利于促进人的知觉、记忆、想象等心理活动。而负性情绪会使人免疫力下降，影响社会功能。学会情绪管理是指要善于掌握自我，善于调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适时排解，以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。情绪教育就是让每个学生感到愉快、获得积极体验的教育。愉悦是身体和谐的象征，是心理健康的重要体现。
现在学生中，多数为独生子女，在家中备受宠爱，来到学校中，需要适应学校生活，会遇到各种问题，情绪上会受到各种影响。考虑到这些，教学中主要通过心理教学活动和课外兴趣活动帮助学生意识自己的情绪状态，合理对待并调节自己的情绪，增加积极情绪体验。有些学生反映“自己大部分是快乐的，遇到不快乐的事时我就不想它，但后来还是为此事不开心，怎么办呢”。针对大多数学生反映的情况，开展了以“情绪”为主题的教学活动，学生通过相互讨论总结一些排解不良情绪的方法和如何增加积极情绪的方法，如：引导学生不要当众表达自己的不满或愤怒情绪，可以在适当的场所以不伤人的方式适度表达内心的不满。教导学生以合适的方式舒解不良情绪，如进行积极的自我暗示、采用情绪放松技术、深呼吸让自己全身心地放松等；此外，通过让学生经常回忆美好的事情也可以让其体验到快乐的情绪。
三、培养积极心态
积极情绪体验很大部分取决于积极的心态，心态是个体在看待过去、现在和未来的一种持续的心理过程。心态有积极和消极之分，有人即使一贫如洗也很快乐，有人家财万贯依然无法开心，这取决于每个人如何看待发生在其身上客观的事件。积极情绪体验很大部分取决于积极的心态，而心态的好坏主要是由个体对客观事件的认知决定的。启发学生思考该如何看待客观问题，训练学生有意的挖掘事件本身的积极意义，让学生形成积极的定向思维。要让学生走出课堂之后，在面对生活中的各种事物时，也能自动的寻找其中积极的有利的一面，认为一切不会太糟糕，总会有解决的方法，一切都会好起来的。 教学过程中，引导学生明白自己的一些不合理的信念和认知会导致消极的心态，让学生不仅客观的看待所发生的事件，更要积极的看待这些事件，找出事件的积极因素。如：有的学生考试没考好时，就对自己产生怀疑，教学中抓住这样的机会，引导学生思考失败除了带个自己悲伤，挫折的情绪外，还有什么呢？学生经过老师这样的反问，积极思考，找出失败了积极意义，可以告诉自己有哪些知识没有掌握好，促使自己总结教训以更强的动力来投入后面的学习，取得更好的成绩。此外，教导学生换个角度看问题，如：观看“秀才进京赶考”的故事，引发质疑与思考。
四、指导人际关系
人际关系指导是训练学生形成积极的、全面的人际交往观，掌握人际交往的技能和方一法，帮助学生与他人建立亲密关系。小学生的人际关系主要包括：如何与父母进行沟通，如何与同伴交往和合作，如何与老师交往。相对于成人来说较单纯，它们不牵涉直接的利益沖突和人事冲突，因此比较好处理，但不是说不重要，事实上，这三种人际关系是学生今后人际关系的基础，是学生心理健康的重要方面。
学校的一部分学生的父母是外来人，工作辛苦与孩子的交流少，父母陪自己的时间很少，由学生抱怨父母根本不理解他们的想法 。针对学生反映的这些情况，教学中开展了以“感恩父母”为主题的活动，让学生学会理解父母，学会与父母沟通，通过角色扮演，学生能站在父母的角度思考问题，接纳父母，学会用积极的方式和言语与自己的父母沟通，而不是采取敌对，消失的方式使亲子关系恶化。与同伴和老师交往方面的培养内容包括：学生如何听取他人意见，如何配合其他同学完成任务，如何达成一致意见，如何主动与他人交往，如何进行有效沟通。
五、学会快乐学习
所有的教育者——父母和老师们都希望孩子得到幸福，但前提是他们自己必须先相信—幸福才是至高的、最重要的财富。一个热爱学习的学生，可以在学习的过程中享受创造的快乐，而这快乐的成果也可以帮助他取得好成绩，助其获得未来的幸福。快乐是人们在某种活动中获得的兴奋感、满足感、幸福感，是一种愉悦的心理活动过程。爱因斯坦说过，对于一切来说，只有喜爱才是最好的老师，它远远超过责任感。兴趣是学习的动力，只有有兴趣才能感到快乐。
为了培养学生的学习兴趣，教学中可以从多方面着手，如：帮助学生了解学习目的，间接建立兴趣。当学生对学习该学科没有太强的兴趣时，引导其对最终目标的了解就变得尤为重要。学习过程多半都是要经过长期艰苦努力的，这种艰巨性往往让人望而却步，而学习又是学生的天职，所以要引导学生认真了解每门学科的学习目的，加强其对学习的个人意义及社会意义的深刻理解，从而使学生对各科的学习发生浓厚的兴趣。此外，教学中可以通过帮助学生一起制定合理目标，使其对学习产生兴趣。根据学生的不同情况，帮助学生建立容易达到的小目标，使学生在不断进步的同时对学习产生信心和兴趣。另外，在学生学习的过程中每取得一个小的成功，都进行鼓励，通过渐次鼓励来巩固学生的行为，有助于其产生自我成功感，从而不知不觉地建立起学习兴趣。
学校教育是年长的生命呵护、陪伴和引导年轻生命的成长，它的重要职能就是让学生——这年轻的生命在享受快乐和追求生命的意义中成长，为将来更大、更长远的幸福生活做准备。学校教育就要“为健康成长铺路，为幸福人生奠基”。我们相信，每一个学生，都是成长中的人，每个人都有其存在和发展的权利，每个人都有自己的成长速度和成长轨迹，学校教育要尊重人、理解人、发展人、成就人。当前心理健康教育的核心是要促进和实现人的发展，而不仅仅是停留在帮助少数人解决心理障碍，更多的应该是集中多数学生的发展上，一让学生积极接纳自己、他人和社会；引导学生对环境的积极应对态度和能力；挖掘学生的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，大幅度提高学生的学习和生活满意度。
参考文献
[1]曹新美，刘翔平：《学校心理健康教育模式的反思与积极心理学取向》，《教师教育研究》，2006，18（3）.
[2]钱兵：《积极心理学对心理健康教育的意义》，《中小学心理健康教育》，2007，（5）.
[3]刘翔平，曹新美：《给心理健康教育注入积极心理学因素》，《教育研究》，2008，（2）.
[4]孟万金：《积极心理健康教育奏响幸福主旋律——先让学校幸福起来》，《中国特殊教育》，2011，（09）.
关键词：积极心理学；小学生；积极心理品质
自二十世纪八十年代开始，我国学校心理健康教育至今开展了近三十年，但心理健康教育主要定位在预防和治疗上，以解决少数学生的问题为目标，却忽视了大多数学生的心理发展需求。心理学家英格里斯认为：“心理健康是指一种持续的心理状况，当事者在那种情况下能够做良好的适应，具有生命活力，而且能充分发挥其身心的潜能。这是一种积极、丰富的情况，不仅只是免于心理疾病而已。”因此，心理健康教育应该是学生心理成长发展（包括心理疾患的矫正）的过程，应该是不断促进人的心理素质积极地、良性地发展，指向幸福的追求，终极目标是导引人追求幸福，是心灵不断成长、发展、完善的过程。
二十世纪末，美国心理学界掀起了积极心理学运动，它的出现给传统主流心理学注入了新的活力。积极心理健康教育针对以往的心理健康教育把重心放在“诊断和消解痛苦”等问题上，提出要坚持积极的评价取向，加强人自身的积极因素和潜能的开发，以人固有的、实际的、潜在的和具有建设性的力量、美德和善端为出发点，用积极的心态来对人的心理现象（包括心理问题）进行解读，诠释和解决当前的许多社会心理危机、矛盾、冲突和困惑，用积极的内容和方式激发人自身内在的积极品质，让个体学会创造幸福、分享快乐，使自身潜能得到最大限度的发挥，使心理免疫力和抵抗力得到大幅度提升，使生命最佳状态得以丰富和发展，从而塑造与和谐社会相匹配的充满乐观、希望和积极向上的美好心灵。积极心理学的引入，为我国心理健康教育提供了新的思路，它以一种全新的姿态诠释心理健康教育，重新整合心理健康教育各要素，形成新型的心理健康教育模式，这对我国小学心理健康教育具有重要的理论和现实意义。基于这种背景，笔者尝试将积极心理学的思想应用到小学心理健康教育中。
一、樹立正确的自我观念
自我观念主要是指个体客观地认识自己，全面地评价自己，乐观地接纳自己。自我观念对心理健康起着积极作用还是消极作用主要取决于个人有什么样的自我观念。积极的自我观念是积极人格形成的重要动力，而消极的自我观念会阻碍个体的发展。社会心理学家认为，一个人怎样看待自己，他的生活也会像他所看待的那样，一个人的自我观念决定着他的整个生存方式。如果某件事成功率有百分之五十，一个人相信他能胜任，他会积极采取行动，完成这件事；反之，一个人觉得他干不了，他就会退缩或者带着失败的观念去做此事。久而久之，这两种人会形成两种人格：自信和自卑。因此，积极自我观念是非常重要的，它会直接影响人做事的态度和结果，甚至影响人多一生。
教学实践中，开展了一系列主题活动帮助学生正确认识自己：我眼中的自己和他人眼中的自己一样吗？如何整合这两者的差距呢？注意引导学生正确地评价自己：既不高傲自大，也不自卑。对于自卑的学生，积极鼓励他们，消除他们的习得性无助，让他们在学习中获得积极的体验，渐渐对自己充满信心，敢于积极表达自己的想法，踊跃地表现自己。对于略有些骄傲的学生，引导他们从不同角度全面地评价自己，找准自己的优点和缺点。此外，在教育过程中，注重挖掘孩子自身的潜能，教育孩子进行自我教育。
二、学习情绪调控
积极情绪包括高兴、兴趣、满足、自豪、爱、幸福感、快乐、愉快等能使人产生愉快感的情绪体验，有助于消除诸如焦虑、抑郁、悲伤等消极的情绪，并且可以使个体处于一种乐观、美满、愉悦的状态，使人格达到一种积极、健康、和谐的境界。现代科学也进一步证实，愉悦可以提高人体的免疫力，使人体内的神经系统、内分泌系统的自动调节机能处于最佳状态，有利于促进人的知觉、记忆、想象等心理活动。而负性情绪会使人免疫力下降，影响社会功能。学会情绪管理是指要善于掌握自我，善于调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适时排解，以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。情绪教育就是让每个学生感到愉快、获得积极体验的教育。愉悦是身体和谐的象征，是心理健康的重要体现。
现在学生中，多数为独生子女，在家中备受宠爱，来到学校中，需要适应学校生活，会遇到各种问题，情绪上会受到各种影响。考虑到这些，教学中主要通过心理教学活动和课外兴趣活动帮助学生意识自己的情绪状态，合理对待并调节自己的情绪，增加积极情绪体验。有些学生反映“自己大部分是快乐的，遇到不快乐的事时我就不想它，但后来还是为此事不开心，怎么办呢”。针对大多数学生反映的情况，开展了以“情绪”为主题的教学活动，学生通过相互讨论总结一些排解不良情绪的方法和如何增加积极情绪的方法，如：引导学生不要当众表达自己的不满或愤怒情绪，可以在适当的场所以不伤人的方式适度表达内心的不满。教导学生以合适的方式舒解不良情绪，如进行积极的自我暗示、采用情绪放松技术、深呼吸让自己全身心地放松等；此外，通过让学生经常回忆美好的事情也可以让其体验到快乐的情绪。
三、培养积极心态
积极情绪体验很大部分取决于积极的心态，心态是个体在看待过去、现在和未来的一种持续的心理过程。心态有积极和消极之分，有人即使一贫如洗也很快乐，有人家财万贯依然无法开心，这取决于每个人如何看待发生在其身上客观的事件。积极情绪体验很大部分取决于积极的心态，而心态的好坏主要是由个体对客观事件的认知决定的。启发学生思考该如何看待客观问题，训练学生有意的挖掘事件本身的积极意义，让学生形成积极的定向思维。要让学生走出课堂之后，在面对生活中的各种事物时，也能自动的寻找其中积极的有利的一面，认为一切不会太糟糕，总会有解决的方法，一切都会好起来的。 教学过程中，引导学生明白自己的一些不合理的信念和认知会导致消极的心态，让学生不仅客观的看待所发生的事件，更要积极的看待这些事件，找出事件的积极因素。如：有的学生考试没考好时，就对自己产生怀疑，教学中抓住这样的机会，引导学生思考失败除了带个自己悲伤，挫折的情绪外，还有什么呢？学生经过老师这样的反问，积极思考，找出失败了积极意义，可以告诉自己有哪些知识没有掌握好，促使自己总结教训以更强的动力来投入后面的学习，取得更好的成绩。此外，教导学生换个角度看问题，如：观看“秀才进京赶考”的故事，引发质疑与思考。
四、指导人际关系
人际关系指导是训练学生形成积极的、全面的人际交往观，掌握人际交往的技能和方一法，帮助学生与他人建立亲密关系。小学生的人际关系主要包括：如何与父母进行沟通，如何与同伴交往和合作，如何与老师交往。相对于成人来说较单纯，它们不牵涉直接的利益沖突和人事冲突，因此比较好处理，但不是说不重要，事实上，这三种人际关系是学生今后人际关系的基础，是学生心理健康的重要方面。
学校的一部分学生的父母是外来人，工作辛苦与孩子的交流少，父母陪自己的时间很少，由学生抱怨父母根本不理解他们的想法 。针对学生反映的这些情况，教学中开展了以“感恩父母”为主题的活动，让学生学会理解父母，学会与父母沟通，通过角色扮演，学生能站在父母的角度思考问题，接纳父母，学会用积极的方式和言语与自己的父母沟通，而不是采取敌对，消失的方式使亲子关系恶化。与同伴和老师交往方面的培养内容包括：学生如何听取他人意见，如何配合其他同学完成任务，如何达成一致意见，如何主动与他人交往，如何进行有效沟通。
五、学会快乐学习
所有的教育者——父母和老师们都希望孩子得到幸福，但前提是他们自己必须先相信—幸福才是至高的、最重要的财富。一个热爱学习的学生，可以在学习的过程中享受创造的快乐，而这快乐的成果也可以帮助他取得好成绩，助其获得未来的幸福。快乐是人们在某种活动中获得的兴奋感、满足感、幸福感，是一种愉悦的心理活动过程。爱因斯坦说过，对于一切来说，只有喜爱才是最好的老师，它远远超过责任感。兴趣是学习的动力，只有有兴趣才能感到快乐。
为了培养学生的学习兴趣，教学中可以从多方面着手，如：帮助学生了解学习目的，间接建立兴趣。当学生对学习该学科没有太强的兴趣时，引导其对最终目标的了解就变得尤为重要。学习过程多半都是要经过长期艰苦努力的，这种艰巨性往往让人望而却步，而学习又是学生的天职，所以要引导学生认真了解每门学科的学习目的，加强其对学习的个人意义及社会意义的深刻理解，从而使学生对各科的学习发生浓厚的兴趣。此外，教学中可以通过帮助学生一起制定合理目标，使其对学习产生兴趣。根据学生的不同情况，帮助学生建立容易达到的小目标，使学生在不断进步的同时对学习产生信心和兴趣。另外，在学生学习的过程中每取得一个小的成功，都进行鼓励，通过渐次鼓励来巩固学生的行为，有助于其产生自我成功感，从而不知不觉地建立起学习兴趣。
学校教育是年长的生命呵护、陪伴和引导年轻生命的成长，它的重要职能就是让学生——这年轻的生命在享受快乐和追求生命的意义中成长，为将来更大、更长远的幸福生活做准备。学校教育就要“为健康成长铺路，为幸福人生奠基”。我们相信，每一个学生，都是成长中的人，每个人都有其存在和发展的权利，每个人都有自己的成长速度和成长轨迹，学校教育要尊重人、理解人、发展人、成就人。当前心理健康教育的核心是要促进和实现人的发展，而不仅仅是停留在帮助少数人解决心理障碍，更多的应该是集中多数学生的发展上，一让学生积极接纳自己、他人和社会；引导学生对环境的积极应对态度和能力；挖掘学生的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，大幅度提高学生的学习和生活满意度。
参考文献
[1]曹新美，刘翔平：《学校心理健康教育模式的反思与积极心理学取向》，《教师教育研究》，2006，18（3）.
[2]钱兵：《积极心理学对心理健康教育的意义》，《中小学心理健康教育》，2007，（5）.
[3]刘翔平，曹新美：《给心理健康教育注入积极心理学因素》，《教育研究》，2008，（2）.
[4]孟万金：《积极心理健康教育奏响幸福主旋律——先让学校幸福起来》，《中国特殊教育》，2011，（09）.